大家好(hao)~今天也是(shi)努力生(sheng)活的小(xiao)澤啊!小(xiao)可愛們都希望自己的肌(ji)膚水漾光滑，細(xi)膩又(you)彈性，但(dan)有的時候(hou)僅(jin)靠護膚品，無(wu)論如何(he)是(shi)達不到(dao)理想狀(zhuang)態的。

　　想要(yao)好的皮(pi)膚(fu)就要(yao)由內(nei)至外(wai)(wai)的調理(li)，護膚(fu)不僅是外(wai)(wai)調肌膚(fu)，更要(yao)從(cong)內(nei)向外(wai)(wai)散(san)發自(zi)然迷(mi)人(ren)氣質。

　　但內調(diao)除了吃燕窩靈芝(zhi)這些名貴的食(shi)材，其實日常(chang)生(sheng)活中(zhong)也有很(hen)多(duo)食(shi)材對(dui)我(wo)們的身體(ti)，皮膚有很(hen)大的幫(bang)助。

　　冬季氣(qi)候干燥肌(ji)膚(fu)(fu)不注意護(hu)理，很容易出現干裂(lie)問題，讓(rang)愛美人士感到非常(chang)煩惱，想知道(dao)怎樣做才能護(hu)膚(fu)(fu)，讓(rang)肌(ji)膚(fu)(fu)處于(yu)最(zui)佳狀態，其實冬季護(hu)膚(fu)(fu)除(chu)了注意對(dui)肌(ji)膚(fu)(fu)進行(xing)補(bu)水外，通過(guo)科學飲食也能起到護(hu)膚(fu)(fu)效果。

　　最近好(hao)多小可(ke)愛聊(liao)天時(shi)會(hui)說到自己臉上的斑啊，痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)啊很是煩惱，小澤一直主(zhu)張皮膚好(hao)，要內(nei)服外養，明(ming)明(ming)我們(men)都已經過了長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的年齡了，為什(shen)么(me)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)還(huan)是猖獗出現呢?除了跟我們(men)生(sheng)活環境和作息時(shi)間有關，小可(ke)愛們(men)還(huan)可(ke)以在食療方面多加養護，也(ye)可(ke)以選擇適(shi)合自己肌膚的產品一起來調養。下面先給大家介紹(shao)的是吃(chi)什(shen)么(me)水果(guo)能美容祛(qu)痘(dou)(dou)!小可(ke)愛們(men)可(ke)選擇愛吃(chi)的水果(guo)下手哦!

　　柚子

　　柚(you)子(zi)是(shi)秋(qiu)季(ji)成(cheng)熟的(de)水果(guo)，因為它(ta)皮厚(hou)耐藏(zang)，等(deng)(deng)到這樣寒冷的(de)冬(dong)季(ji)來(lai)吃是(shi)理想的(de)選擇，柚(you)子(zi)有(you)(you)“天然(ran)水果(guo)罐頭(tou)”之稱(cheng)。它(ta)含有(you)(you)非常(chang)豐富的(de)蛋白(bai)質、有(you)(you)機酸、維生(sheng)素以(yi)及(ji)鈣、磷、鎂、鈉等(deng)(deng)人體必需的(de)元素，這是(shi)其他水果(guo)所難(nan)以(yi)比(bi)擬(ni)的(de)。現(xian)在的(de)很多清潔和營養面膜中也加入了柚(you)子(zi)的(de)成(cheng)分，對祛痘還有(you)(you)很好的(de)功(gong)效。經常(chang)使用柚(you)子(zi)美容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅柿(shi)(shi)既可以是(shi)蔬(shu)菜，也(ye)可以是(shi)水(shui)果，但(dan)不管作為(wei)水(shui)果還是(shi)蔬(shu)菜，它都(dou)是(shi)一種極佳的(de)去毒食物。西(xi)紅柿(shi)(shi)所含的(de)茄紅素(su)和膳食纖維(wei)(wei)能有效加速新陳代謝，排除毒素(su)。每日喝(he)1杯(bei)西(xi)紅柿(shi)(shi)汁或經常(chang)吃(chi)西(xi)紅柿(shi)(shi)，對防治雀斑有較好的(de)作用(yong)。因為(wei)西(xi)紅柿(shi)(shi)中(zhong)含豐富的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)c，被(bei)譽為(wei)“維(wei)(wei)生(sheng)素(su)c的(de)倉庫”。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)c可抑制皮膚內酪氨酸酶的(de)活性，有效減少(shao)黑色素(su)的(de)形成，從而(er)使(shi)皮膚白嫩，黑斑消退(tui)。

　　木瓜

　　木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)所(suo)含的(de)熱量極(ji)低，它那超強的(de)祛痘(dou)作用不容小覷(qu)。木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)所(suo)含的(de)木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)酵(jiao)素(su)，促進(jin)新陳代(dai)謝，及(ji)時把多余(yu)的(de)毒素(su)排出體外。木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)酵(jiao)素(su)，其分子量極(ji)小，能有(you)效滲(shen)透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細胞(bao)(bao)的(de)脫落，促進(jin)新細胞(bao)(bao)的(de)更新，使(shi)細胞(bao)(bao)再生(sheng)速度增加30%以上，使(shi)皮膚爽滑(hua)細嫩。果酸(suan)的(de)優點在(zai)于(yu)協助老廢角質剝落、代(dai)謝黑色素(su)、改(gai)善粗糙、使(shi)皮膚有(you)光澤。

　　草莓

　　草(cao)(cao)莓是一種營(ying)養價值(zhi)很高的(de)水果(guo)，果(guo)肉中富(fu)含蛋(dan)白質、糖類(lei)、有機(ji)酸以及果(guo)膠。同時(shi)(shi)草(cao)(cao)莓里的(de)維(wei)(wei)生素C有助消化，維(wei)(wei)生素B群和大量的(de)纖(xian)維(wei)(wei)素更(geng)能潤腸通便，預防便秘。晚上肚子餓的(de)時(shi)(shi)候吃些草(cao)(cao)莓，既能飽腹又能祛痘(dou)。

　　燕麥

　　冬季吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)可以護膚(fu)，燕(yan)(yan)麥(mai)營養豐富，冬季吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)有助于(yu)肌膚(fu)保(bao)濕，尤(you)其是燕(yan)(yan)麥(mai)它含有豐富錳(meng)，能幫助制造蛋(dan)白質(zhi)，讓(rang)皮膚(fu)細(xi)胞(bao)不(bu)受(shou)到損傷，減少(shao)給肌膚(fu)帶來傷害。燕(yan)(yan)麥(mai)還(huan)含有豐富膳食纖維(wei)，冬季吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)能促進腸(chang)胃(wei)蠕動，將體內毒素(su)及時排出體外，腸(chang)胃(wei)健康也避免肌膚(fu)出現(xian)各(ge)種問題，因此燕(yan)(yan)麥(mai)是很好(hao)護膚(fu)食物。

　　橙子

　　橙(cheng)子含(han)有豐富的(de)(de)水(shui)(shui)分,可以(yi)給(gei)你(ni)的(de)(de)身體補水(shui)(shui)。橙(cheng)子還含(han)有大量的(de)(de)維(wei)他命(ming)C,一種(zhong)水(shui)(shui)溶性維(wei)生素,是一種(zhong)可以(yi)保(bao)護(hu)身體細(xi)胞(bao)的(de)(de)抗氧化成分,讓它們免受(shou)自由(you)基的(de)(de)損傷(shang),當然(ran)也包括皮膚(fu)細(xi)胞(bao)。維(wei)他命(ming)C還可以(yi)幫助(zhu)生成膠原蛋白(bai),身體主(zhu)要的(de)(de)結構構造蛋白(bai)。你(ni)可以(yi)將橙(cheng)子榨(zha)成橙(cheng)汁或(huo)者直接食用,每天1--2顆就夠了。

　　冬(dong)季該如(ru)何護(hu)膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌(ji)(ji)膚(fu)清(qing)潔(jie)(jie)應(ying)適(shi)當(dang)，切(qie)不(bu)可過度。油性肌(ji)(ji)膚(fu)的人在(zai)夏天宜(yi)使用(yong)加強型(xing)(xing)潔(jie)(jie)膚(fu)品來(lai)清(qing)潔(jie)(jie)多油多汗的肌(ji)(ji)膚(fu)，但在(zai)冬季宜(yi)改用(yong)溫(wen)和(he)型(xing)(xing)的潔(jie)(jie)膚(fu)產品。中、干(gan)型(xing)(xing)肌(ji)(ji)膚(fu)可選(xuan)擇(ze)親(qin)油性潔(jie)(jie)膚(fu)劑，在(zai)清(qing)除塵垢的同時(shi)，利用(yong)其油分的特點滋潤柔和(he)干(gan)燥的肌(ji)(ji)膚(fu)。

　　另外，冬季洗臉次(ci)數不可(ke)過多(duo)，早(zao)晚(wan)兩次(ci)即可(ke)，否則(ze)肌膚(fu)會更緊繃干(gan)燥。在皮膚(fu)清潔狀態下(xia)，先涂(tu)上(shang)一層營養(yang)霜，在營養(yang)皮膚(fu)的(de)基礎上(shang)再涂(tu)上(shang)適合自己的(de)防護(hu)霜或乳液給皮膚(fu)以保護(hu)。

　　注意防曬

　　冬天的(de)(de)陽(yang)光固然不(bu)是直射(she)，但照(zhao)射(she)到皮(pi)膚上的(de)(de)紫外線并不(bu)比其它季(ji)節少。冰(bing)雪所反射(she)的(de)(de)陽(yang)光對皮(pi)膚的(de)(de)傷害尤為嚴峻。所以各(ge)位朋友應該知(zhi)道冬季(ji)防曬不(bu)容忽(hu)視。

　　通過(guo)上(shang)文的介(jie)紹

　　相信大(da)(da)家(jia)對冬季如何保養(yang)皮(pi)膚(fu)都(dou)有了更多的(de)(de)了解，除(chu)此之外，文中還介紹(shao)了適合冬季護膚(fu)的(de)(de)食物，希望可以幫(bang)到大(da)(da)家(jia)，在(zai)冬季的(de)(de)時候，大(da)(da)家(jia)要多注意呵護自(zi)己的(de)(de)肌(ji)膚(fu)哦，對自(zi)己好一點哈(ha)~

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