大家好~今(jin)天也(ye)是(shi)努力生活的(de)(de)小(xiao)澤啊!小(xiao)可愛們都希(xi)望自己的(de)(de)肌膚水(shui)漾光滑，細膩又彈性，但有的(de)(de)時候(hou)僅(jin)靠護膚品，無(wu)論(lun)如何(he)是(shi)達不到理(li)想狀態的(de)(de)。

　　想要(yao)好的皮膚就要(yao)由內(nei)至外(wai)的調理，護膚不僅(jin)是外(wai)調肌膚，更要(yao)從(cong)內(nei)向(xiang)外(wai)散發(fa)自然迷(mi)人氣質(zhi)。

　　但內調(diao)除了吃燕窩靈芝這些名貴的食材(cai)，其實日常生(sheng)活中也有很多食材(cai)對(dui)我(wo)們(men)的身(shen)體，皮(pi)膚有很大的幫助。

　　冬季(ji)氣候干燥肌膚(fu)不注意護理(li)，很(hen)容易出現干裂問題，讓(rang)愛(ai)美人士感到(dao)非常煩惱(nao)，想知(zhi)道(dao)怎樣做(zuo)才能(neng)護膚(fu)，讓(rang)肌膚(fu)處于最佳狀態(tai)，其實(shi)冬季(ji)護膚(fu)除(chu)了注意對肌膚(fu)進行補水外，通過科學(xue)飲食也能(neng)起到(dao)護膚(fu)效果。

　　最(zui)近好(hao)多(duo)小可(ke)愛聊天時(shi)會說(shuo)到(dao)自(zi)己(ji)臉上的(de)斑啊(a)，痘(dou)痘(dou)啊(a)很(hen)是(shi)煩惱，小澤一(yi)直(zhi)主張(zhang)皮(pi)膚好(hao)，要內服外養，明明我(wo)們都(dou)已經過(guo)了長痘(dou)痘(dou)的(de)年齡了，為什(shen)么痘(dou)痘(dou)還是(shi)猖(chang)獗出現呢?除了跟我(wo)們生(sheng)活環境和作(zuo)息(xi)時(shi)間(jian)有(you)關，小可(ke)愛們還可(ke)以(yi)在(zai)食療方(fang)面多(duo)加養護，也可(ke)以(yi)選擇(ze)(ze)適合自(zi)己(ji)肌膚的(de)產(chan)品一(yi)起來調養。下(xia)(xia)面先給大(da)家介紹的(de)是(shi)吃什(shen)么水果能(neng)美容(rong)祛痘(dou)!小可(ke)愛們可(ke)選擇(ze)(ze)愛吃的(de)水果下(xia)(xia)手哦!

　　柚子

　　柚子(zi)是秋季(ji)成(cheng)熟的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)，因為它(ta)(ta)皮厚耐藏，等(deng)到(dao)這樣(yang)寒冷(leng)的(de)(de)(de)冬季(ji)來(lai)吃(chi)是理想的(de)(de)(de)選擇，柚子(zi)有(you)“天(tian)然水(shui)果(guo)罐頭(tou)”之(zhi)稱。它(ta)(ta)含(han)有(you)非常(chang)豐富的(de)(de)(de)蛋(dan)白質、有(you)機酸、維生素以及鈣(gai)、磷、鎂、鈉(na)等(deng)人體必需的(de)(de)(de)元素，這是其他水(shui)果(guo)所難(nan)以比擬的(de)(de)(de)。現在(zai)的(de)(de)(de)很多清(qing)潔和營養面膜中(zhong)也加入了(le)柚子(zi)的(de)(de)(de)成(cheng)分(fen)，對祛痘還有(you)很好的(de)(de)(de)功效。經常(chang)使用柚子(zi)美容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅柿(shi)(shi)既可以(yi)(yi)是(shi)(shi)蔬(shu)菜，也(ye)可以(yi)(yi)是(shi)(shi)水(shui)果，但不管(guan)作(zuo)為水(shui)果還(huan)是(shi)(shi)蔬(shu)菜，它都是(shi)(shi)一種極佳的去毒食(shi)物(wu)。西(xi)紅柿(shi)(shi)所含(han)(han)的茄紅素(su)(su)和(he)膳(shan)食(shi)纖維(wei)能有效加速新(xin)陳代謝，排除毒素(su)(su)。每日喝1杯(bei)西(xi)紅柿(shi)(shi)汁或經常吃西(xi)紅柿(shi)(shi)，對防治雀斑(ban)有較好的作(zuo)用。因為西(xi)紅柿(shi)(shi)中(zhong)含(han)(han)豐富的維(wei)生素(su)(su)c，被譽為“維(wei)生素(su)(su)c的倉庫”。維(wei)生素(su)(su)c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少(shao)黑色素(su)(su)的形成(cheng)，從而使皮膚白嫩，黑斑(ban)消退。

　　木瓜

　　木(mu)瓜(gua)所(suo)含的(de)熱量(liang)極低，它那超強的(de)祛(qu)痘作用不容小覷。木(mu)瓜(gua)所(suo)含的(de)木(mu)瓜(gua)酵(jiao)素(su)(su)(su)，促進(jin)新陳代(dai)謝(xie)，及時把多余的(de)毒素(su)(su)(su)排出體外。木(mu)瓜(gua)酵(jiao)素(su)(su)(su)，其分子(zi)量(liang)極小，能有效滲透毛孔(kong)，控制(zhi)各(ge)種皮膚(fu)(fu)疾病，幫助(zhu)表皮角化細胞的(de)脫(tuo)落，促進(jin)新細胞的(de)更新，使細胞再生速(su)度增加30%以上，使皮膚(fu)(fu)爽(shuang)滑細嫩。果(guo)酸(suan)的(de)優點在(zai)于協助(zhu)老廢角質剝(bo)落、代(dai)謝(xie)黑色素(su)(su)(su)、改善粗糙(cao)、使皮膚(fu)(fu)有光澤(ze)。

　　草莓

　　草莓是一種營養價值很高的水果(guo)，果(guo)肉(rou)中富含蛋白質(zhi)、糖類、有機(ji)酸以及果(guo)膠。同時草莓里的維生(sheng)素(su)(su)(su)C有助消化，維生(sheng)素(su)(su)(su)B群和大量的纖維素(su)(su)(su)更能(neng)潤腸通(tong)便，預防便秘。晚上肚子(zi)餓的時候吃些草莓，既能(neng)飽腹又能(neng)祛痘。

　　燕麥

　　冬季(ji)吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)可(ke)以護(hu)膚，燕(yan)(yan)麥(mai)營養(yang)豐富，冬季(ji)吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)有(you)助(zhu)于肌(ji)膚保濕，尤其是(shi)燕(yan)(yan)麥(mai)它含(han)有(you)豐富錳，能幫助(zhu)制(zhi)造蛋白質(zhi)，讓(rang)皮膚細胞不受到損傷，減少給肌(ji)膚帶(dai)來(lai)傷害。燕(yan)(yan)麥(mai)還含(han)有(you)豐富膳食纖維(wei)，冬季(ji)吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)能促(cu)進腸(chang)胃蠕動(dong)，將體內毒素及時排出體外，腸(chang)胃健(jian)康也避免(mian)肌(ji)膚出現各(ge)種問題，因此(ci)燕(yan)(yan)麥(mai)是(shi)很好護(hu)膚食物。

　　橙子

　　橙子含(han)有豐(feng)富的水分(fen),可(ke)以(yi)(yi)給(gei)你的身體補水。橙子還(huan)含(han)有大量(liang)的維他(ta)命C,一種水溶性維生素,是一種可(ke)以(yi)(yi)保護(hu)身體細胞的抗氧化(hua)成分(fen),讓它們免受自由基的損傷(shang),當然也(ye)包括皮膚細胞。維他(ta)命C還(huan)可(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)生成膠原蛋白(bai),身體主要的結構構造蛋白(bai)。你可(ke)以(yi)(yi)將橙子榨成橙汁(zhi)或者直接食(shi)用,每天1--2顆就夠(gou)了。

　　冬季該如何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)清(qing)潔(jie)應適當，切不可過度。油(you)性(xing)(xing)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)人在夏天宜使用(yong)(yong)加(jia)強型(xing)潔(jie)膚(fu)(fu)品來清(qing)潔(jie)多(duo)油(you)多(duo)汗的(de)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)，但在冬季宜改用(yong)(yong)溫和(he)型(xing)的(de)潔(jie)膚(fu)(fu)產(chan)品。中、干(gan)型(xing)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)可選擇親油(you)性(xing)(xing)潔(jie)膚(fu)(fu)劑，在清(qing)除塵垢的(de)同時，利用(yong)(yong)其油(you)分的(de)特點滋潤(run)柔和(he)干(gan)燥的(de)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)。

　　另(ling)外(wai)，冬季洗臉次數不可過多，早晚兩次即(ji)可，否則肌膚(fu)會(hui)更緊繃干燥(zao)。在(zai)皮(pi)膚(fu)清潔狀態下(xia)，先涂上(shang)(shang)一層營(ying)養(yang)(yang)霜，在(zai)營(ying)養(yang)(yang)皮(pi)膚(fu)的基礎(chu)上(shang)(shang)再涂上(shang)(shang)適(shi)合自己的防護(hu)霜或(huo)乳(ru)液(ye)給皮(pi)膚(fu)以保護(hu)。

　　注意防曬

　　冬(dong)(dong)天的陽光固(gu)然(ran)不(bu)是直(zhi)射，但照射到(dao)皮膚上的紫外線并不(bu)比其它季(ji)節少。冰(bing)雪(xue)所(suo)反射的陽光對皮膚的傷害(hai)尤為嚴峻。所(suo)以各位朋友應該知道冬(dong)(dong)季(ji)防曬不(bu)容忽視。

　　通過上(shang)文的(de)介紹

　　相信大家對(dui)冬(dong)季如何保養(yang)皮(pi)膚都有了(le)更(geng)多的(de)了(le)解(jie)，除此之外，文中還介紹了(le)適合冬(dong)季護膚的(de)食(shi)物，希望可以(yi)幫到大家，在(zai)冬(dong)季的(de)時候，大家要多注意呵護自己(ji)的(de)肌膚哦，對(dui)自己(ji)好一點哈~

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