大家好~今天也(ye)是努力生活的小澤啊!小可愛們都希望自己的肌(ji)膚水漾光滑，細膩(ni)又彈性，但有(you)的時(shi)候僅靠護膚品，無論如何是達不到理想(xiang)狀態的。

　　想要好的皮膚就要由內至(zhi)外(wai)的調(diao)理，護(hu)膚不僅是外(wai)調(diao)肌膚，更(geng)要從內向外(wai)散發自然(ran)迷人氣質。

　　但內調除了(le)吃燕窩靈芝這(zhe)些名貴的(de)(de)食(shi)(shi)材，其實(shi)日(ri)常生活(huo)中也有很多食(shi)(shi)材對我(wo)們的(de)(de)身體，皮膚有很大的(de)(de)幫助。

　　冬季氣候(hou)干燥肌膚(fu)不注(zhu)意(yi)護(hu)(hu)(hu)理，很容易(yi)出現干裂問(wen)題，讓愛美人士(shi)感到(dao)(dao)非(fei)常煩(fan)惱，想知道怎樣做才(cai)能(neng)護(hu)(hu)(hu)膚(fu)，讓肌膚(fu)處于最(zui)佳狀態(tai)，其實冬季護(hu)(hu)(hu)膚(fu)除了注(zhu)意(yi)對肌膚(fu)進行補水外，通過科學飲食也能(neng)起到(dao)(dao)護(hu)(hu)(hu)膚(fu)效(xiao)果。

　　最近(jin)好多小可(ke)愛(ai)(ai)聊天時會說到(dao)自己臉上(shang)的(de)(de)斑啊，痘痘啊很是煩(fan)惱，小澤一直(zhi)主張皮膚(fu)好，要內服(fu)外(wai)養，明明我們都已經過了長痘痘的(de)(de)年齡了，為什么痘痘還(huan)是猖獗出現呢?除了跟我們生活環境和(he)作息時間(jian)有關，小可(ke)愛(ai)(ai)們還(huan)可(ke)以(yi)在食療方(fang)面(mian)多加養護(hu)，也可(ke)以(yi)選擇適合(he)自己肌膚(fu)的(de)(de)產品一起來調養。下面(mian)先給大家介紹(shao)的(de)(de)是吃什么水(shui)果能(neng)美(mei)容祛痘!小可(ke)愛(ai)(ai)們可(ke)選擇愛(ai)(ai)吃的(de)(de)水(shui)果下手哦!

　　柚子

　　柚(you)子(zi)是秋(qiu)季成(cheng)熟的(de)(de)水果，因為它(ta)皮厚耐藏，等到(dao)這樣寒冷的(de)(de)冬季來吃是理想的(de)(de)選(xuan)擇，柚(you)子(zi)有(you)“天然(ran)水果罐頭”之稱(cheng)。它(ta)含有(you)非常(chang)豐富的(de)(de)蛋白質、有(you)機酸、維(wei)生素以(yi)及鈣、磷、鎂(mei)、鈉等人體必需(xu)的(de)(de)元素，這是其他水果所難以(yi)比擬的(de)(de)。現(xian)在(zai)的(de)(de)很多清潔和營養面膜(mo)中也加入了柚(you)子(zi)的(de)(de)成(cheng)分(fen)，對祛痘還有(you)很好的(de)(de)功(gong)效。經常(chang)使用柚(you)子(zi)美容。

　　西紅柿

　　西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)既可(ke)以是(shi)蔬(shu)菜(cai)，也(ye)可(ke)以是(shi)水(shui)果，但不管作為水(shui)果還是(shi)蔬(shu)菜(cai)，它都是(shi)一種極佳的(de)去(qu)毒食(shi)物。西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)所含(han)的(de)茄紅(hong)(hong)素(su)和膳食(shi)纖維(wei)(wei)能有(you)效(xiao)加速新陳代謝，排除毒素(su)。每日(ri)喝(he)1杯西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)汁或經常吃西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)，對防治雀斑有(you)較好的(de)作用。因為西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)中(zhong)含(han)豐富的(de)維(wei)(wei)生素(su)c，被譽為“維(wei)(wei)生素(su)c的(de)倉庫”。維(wei)(wei)生素(su)c可(ke)抑制皮膚(fu)(fu)內酪氨(an)酸酶(mei)的(de)活性，有(you)效(xiao)減(jian)少黑(hei)色素(su)的(de)形成，從(cong)而使皮膚(fu)(fu)白嫩，黑(hei)斑消退。

　　木瓜

　　木(mu)(mu)瓜所含的(de)熱量極(ji)低，它那超(chao)強的(de)祛痘作(zuo)用不(bu)容小(xiao)覷(qu)。木(mu)(mu)瓜所含的(de)木(mu)(mu)瓜酵(jiao)素，促進(jin)新陳代(dai)謝(xie)，及時把多余的(de)毒(du)素排出(chu)體外。木(mu)(mu)瓜酵(jiao)素，其分(fen)子量極(ji)小(xiao)，能有效滲(shen)透毛(mao)孔，控制各(ge)種皮膚(fu)疾病，幫助表(biao)皮角(jiao)化(hua)細胞的(de)脫(tuo)落，促進(jin)新細胞的(de)更新，使(shi)細胞再生速度增加30%以上，使(shi)皮膚(fu)爽滑(hua)細嫩。果(guo)酸的(de)優點(dian)在于協助老(lao)廢角(jiao)質(zhi)剝落、代(dai)謝(xie)黑(hei)色(se)素、改善粗(cu)糙、使(shi)皮膚(fu)有光(guang)澤(ze)。

　　草莓

　　草(cao)(cao)莓(mei)是一(yi)種(zhong)營養價值很高的水果，果肉中富含蛋(dan)白質、糖(tang)類、有機酸(suan)以及果膠。同時草(cao)(cao)莓(mei)里(li)的維生素C有助消化(hua)，維生素B群和(he)大量(liang)的纖(xian)維素更能(neng)(neng)潤(run)腸(chang)通便，預防便秘。晚上肚(du)子餓的時候吃些草(cao)(cao)莓(mei)，既能(neng)(neng)飽腹又(you)能(neng)(neng)祛痘(dou)。

　　燕麥

　　冬(dong)季吃燕(yan)(yan)麥可(ke)以護膚(fu)(fu)，燕(yan)(yan)麥營養豐(feng)富(fu)，冬(dong)季吃燕(yan)(yan)麥有(you)助于肌膚(fu)(fu)保濕，尤其是燕(yan)(yan)麥它含有(you)豐(feng)富(fu)錳，能(neng)幫助制造蛋白質，讓皮膚(fu)(fu)細胞不受到損傷(shang)，減少給(gei)肌膚(fu)(fu)帶來傷(shang)害。燕(yan)(yan)麥還含有(you)豐(feng)富(fu)膳食(shi)纖維，冬(dong)季吃燕(yan)(yan)麥能(neng)促(cu)進腸胃(wei)蠕(ru)動，將體內毒素及時排(pai)出(chu)體外，腸胃(wei)健康(kang)也避免肌膚(fu)(fu)出(chu)現各種問(wen)題，因(yin)此燕(yan)(yan)麥是很好護膚(fu)(fu)食(shi)物。

　　橙子

　　橙(cheng)子(zi)含(han)有(you)豐富的(de)水分(fen)(fen),可(ke)(ke)以給(gei)你的(de)身(shen)體補水。橙(cheng)子(zi)還(huan)含(han)有(you)大(da)量(liang)的(de)維他(ta)命C,一種水溶性維生(sheng)素(su),是一種可(ke)(ke)以保(bao)護身(shen)體細(xi)胞的(de)抗氧化(hua)成(cheng)分(fen)(fen),讓它們免受自由基的(de)損傷,當然也包(bao)括(kuo)皮膚細(xi)胞。維他(ta)命C還(huan)可(ke)(ke)以幫助生(sheng)成(cheng)膠(jiao)原蛋白,身(shen)體主要的(de)結構(gou)(gou)構(gou)(gou)造蛋白。你可(ke)(ke)以將橙(cheng)子(zi)榨(zha)成(cheng)橙(cheng)汁(zhi)或者直接食用,每天(tian)1--2顆(ke)就夠了。

　　冬季該如何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌(ji)膚(fu)清(qing)潔應(ying)適當，切不可過度。油(you)性肌(ji)膚(fu)的人(ren)在(zai)夏(xia)天宜(yi)使用加(jia)強型(xing)潔膚(fu)品來清(qing)潔多油(you)多汗的肌(ji)膚(fu)，但(dan)在(zai)冬季宜(yi)改用溫和型(xing)的潔膚(fu)產品。中(zhong)、干(gan)型(xing)肌(ji)膚(fu)可選擇親油(you)性潔膚(fu)劑，在(zai)清(qing)除塵垢的同時，利用其油(you)分的特點滋潤柔和干(gan)燥的肌(ji)膚(fu)。

　　另(ling)外(wai)，冬季洗臉次數(shu)不可過多，早晚(wan)兩(liang)次即(ji)可，否則肌膚會更緊繃干燥。在(zai)皮膚清潔狀態下，先涂上一層營(ying)養霜，在(zai)營(ying)養皮膚的基(ji)礎上再涂上適(shi)合自己的防護(hu)霜或乳液(ye)給皮膚以保護(hu)。

　　注意防曬

　　冬天的(de)(de)陽(yang)光固(gu)然不是直射，但照射到(dao)皮膚(fu)上的(de)(de)紫外線并(bing)不比(bi)其(qi)它季(ji)節少。冰(bing)雪所反射的(de)(de)陽(yang)光對皮膚(fu)的(de)(de)傷(shang)害尤為嚴峻。所以(yi)各位朋友應該知道冬季(ji)防(fang)曬不容忽視。

　　通過上文的(de)介紹

　　相信大(da)家對冬季如何保養皮膚都有了更(geng)多(duo)的(de)(de)了解，除此之外，文中還(huan)介紹了適合冬季護膚的(de)(de)食物，希望(wang)可以幫(bang)到大(da)家，在冬季的(de)(de)時候，大(da)家要(yao)多(duo)注意(yi)呵(he)護自(zi)(zi)己的(de)(de)肌膚哦，對自(zi)(zi)己好一(yi)點哈(ha)~

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