大家好(hao)~今天也是(shi)努力生活(huo)的小(xiao)澤啊!小(xiao)可(ke)愛(ai)們都希望自己的肌膚水漾光(guang)滑，細膩又(you)彈(dan)性，但有的時候僅靠護膚品，無論如何是(shi)達(da)不到理想(xiang)狀態的。

　　想要好的皮膚就要由內(nei)至外的調理，護膚不僅是外調肌膚，更要從(cong)內(nei)向外散發自然迷人氣質。

　　但內調除了吃燕(yan)窩(wo)靈芝(zhi)這(zhe)些名貴的(de)(de)食材，其(qi)實日常生(sheng)活中也有(you)很多食材對我(wo)們(men)的(de)(de)身(shen)體，皮(pi)膚有(you)很大的(de)(de)幫助。

　　冬(dong)季氣候干燥(zao)肌膚不(bu)注意護理，很容(rong)易出現干裂(lie)問(wen)題，讓愛美人士(shi)感到(dao)非常煩惱(nao)，想(xiang)知道怎樣(yang)做(zuo)才能(neng)護膚，讓肌膚處于最(zui)佳狀態，其實冬(dong)季護膚除了注意對肌膚進行補水外，通過科學飲食也能(neng)起到(dao)護膚效果。

　　最近好多小可(ke)愛(ai)聊(liao)天時會(hui)說到自己臉上(shang)的斑(ban)啊，痘痘啊很是煩惱，小澤一(yi)直(zhi)主張皮(pi)膚好，要內(nei)服(fu)外養(yang)(yang)，明明我(wo)們都已經過了(le)長痘痘的年(nian)齡了(le)，為什(shen)么痘痘還是猖獗出(chu)現呢(ni)?除了(le)跟我(wo)們生活環境(jing)和作息時間(jian)有關，小可(ke)愛(ai)們還可(ke)以在食療方(fang)面(mian)多加養(yang)(yang)護，也可(ke)以選(xuan)(xuan)擇(ze)適合自己肌膚的產品一(yi)起來調養(yang)(yang)。下面(mian)先給大(da)家介(jie)紹的是吃什(shen)么水果能美容祛痘!小可(ke)愛(ai)們可(ke)選(xuan)(xuan)擇(ze)愛(ai)吃的水果下手哦!

　　柚子

　　柚子(zi)(zi)(zi)是秋季成熟的(de)(de)水果，因為它皮(pi)厚耐藏，等到這樣(yang)寒冷的(de)(de)冬季來(lai)吃是理想的(de)(de)選擇，柚子(zi)(zi)(zi)有(you)(you)“天然(ran)水果罐頭”之(zhi)稱。它含有(you)(you)非常豐(feng)富的(de)(de)蛋白(bai)質、有(you)(you)機酸、維生素(su)以(yi)及鈣、磷、鎂(mei)、鈉等人體必(bi)需(xu)的(de)(de)元素(su)，這是其他水果所難以(yi)比擬(ni)的(de)(de)。現在(zai)的(de)(de)很多清潔和營養面膜中也加入了柚子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)成分(fen)，對祛痘還有(you)(you)很好的(de)(de)功效(xiao)。經常使(shi)用柚子(zi)(zi)(zi)美(mei)容。

　　西紅柿

　　西(xi)(xi)(xi)紅柿既可(ke)以是(shi)蔬菜(cai)，也可(ke)以是(shi)水(shui)果(guo)，但不管作(zuo)為(wei)(wei)水(shui)果(guo)還是(shi)蔬菜(cai)，它都是(shi)一種極佳的去毒食物。西(xi)(xi)(xi)紅柿所含的茄(qie)紅素(su)和膳食纖維能有(you)效加速新陳(chen)代謝，排除毒素(su)。每日喝1杯(bei)西(xi)(xi)(xi)紅柿汁(zhi)或經常(chang)吃西(xi)(xi)(xi)紅柿，對防(fang)治雀斑有(you)較好的作(zuo)用。因為(wei)(wei)西(xi)(xi)(xi)紅柿中含豐富的維生素(su)c，被譽為(wei)(wei)“維生素(su)c的倉庫”。維生素(su)c可(ke)抑制皮膚(fu)內酪氨酸酶的活性，有(you)效減少(shao)黑色素(su)的形成，從而使皮膚(fu)白嫩(nen)，黑斑消退。

　　木瓜

　　木瓜所含(han)的熱量(liang)極低，它那超強的祛痘(dou)作(zuo)用不容小(xiao)覷。木瓜所含(han)的木瓜酵素，促進新(xin)陳代(dai)謝，及時把多(duo)余的毒素排出體外(wai)。木瓜酵素，其分子量(liang)極小(xiao)，能有效滲(shen)透毛孔，控制各種(zhong)皮(pi)膚(fu)疾病(bing)，幫助表皮(pi)角化(hua)細(xi)胞(bao)的脫落(luo)，促進新(xin)細(xi)胞(bao)的更新(xin)，使細(xi)胞(bao)再生速(su)度(du)增加30%以上，使皮(pi)膚(fu)爽(shuang)滑細(xi)嫩。果(guo)酸的優點在于(yu)協助老廢角質剝(bo)落(luo)、代(dai)謝黑色素、改善粗糙、使皮(pi)膚(fu)有光澤。

　　草莓

　　草莓(mei)是(shi)一種營養價值很高的(de)(de)水果(guo)(guo)，果(guo)(guo)肉中富含蛋白質(zhi)、糖(tang)類(lei)、有機酸以(yi)及果(guo)(guo)膠。同時(shi)草莓(mei)里的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)C有助消化，維生(sheng)素(su)(su)B群和大量的(de)(de)纖(xian)維素(su)(su)更能潤腸通便(bian)，預防便(bian)秘。晚上肚(du)子餓的(de)(de)時(shi)候(hou)吃些(xie)草莓(mei)，既能飽腹(fu)又能祛痘。

　　燕麥

　　冬季(ji)(ji)吃燕(yan)麥(mai)(mai)可以護膚(fu)(fu)，燕(yan)麥(mai)(mai)營養(yang)豐(feng)富(fu)(fu)，冬季(ji)(ji)吃燕(yan)麥(mai)(mai)有(you)助(zhu)于肌(ji)膚(fu)(fu)保濕(shi)，尤其是(shi)燕(yan)麥(mai)(mai)它含有(you)豐(feng)富(fu)(fu)錳，能(neng)(neng)幫助(zhu)制造蛋(dan)白質，讓皮膚(fu)(fu)細胞不受(shou)到損傷，減少(shao)給肌(ji)膚(fu)(fu)帶(dai)來傷害。燕(yan)麥(mai)(mai)還含有(you)豐(feng)富(fu)(fu)膳食纖維，冬季(ji)(ji)吃燕(yan)麥(mai)(mai)能(neng)(neng)促(cu)進腸胃蠕動，將體內毒素及時排出(chu)體外，腸胃健康也避免肌(ji)膚(fu)(fu)出(chu)現各種問題，因此燕(yan)麥(mai)(mai)是(shi)很好護膚(fu)(fu)食物。

　　橙子

　　橙子含有(you)豐富的(de)(de)(de)水分,可(ke)(ke)以(yi)(yi)給(gei)你的(de)(de)(de)身(shen)體補(bu)水。橙子還含有(you)大量的(de)(de)(de)維他命(ming)C,一(yi)(yi)種水溶性維生(sheng)素,是一(yi)(yi)種可(ke)(ke)以(yi)(yi)保護身(shen)體細胞的(de)(de)(de)抗氧化(hua)成分,讓它們免受自(zi)由(you)基的(de)(de)(de)損傷,當然也包括皮膚細胞。維他命(ming)C還可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助生(sheng)成膠(jiao)原蛋白,身(shen)體主要的(de)(de)(de)結構(gou)構(gou)造蛋白。你可(ke)(ke)以(yi)(yi)將橙子榨成橙汁或者直(zhi)接食用,每天1--2顆就夠(gou)了。

　　冬季該如(ru)何護(hu)膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬(dong)季(ji)肌膚(fu)清(qing)潔(jie)應適(shi)當(dang)，切(qie)不可過度。油(you)(you)性肌膚(fu)的人在夏天宜(yi)使用(yong)加強型(xing)潔(jie)膚(fu)品來清(qing)潔(jie)多油(you)(you)多汗的肌膚(fu)，但(dan)在冬(dong)季(ji)宜(yi)改用(yong)溫和型(xing)的潔(jie)膚(fu)產(chan)品。中(zhong)、干型(xing)肌膚(fu)可選擇親(qin)油(you)(you)性潔(jie)膚(fu)劑，在清(qing)除塵垢的同(tong)時，利用(yong)其油(you)(you)分(fen)的特(te)點滋潤柔和干燥的肌膚(fu)。

　　另外，冬季洗臉次(ci)數不可過(guo)多(duo)，早晚兩(liang)次(ci)即可，否(fou)則(ze)肌膚(fu)(fu)會更緊繃干燥(zao)。在(zai)皮膚(fu)(fu)清潔狀態下，先涂上一(yi)層營(ying)養(yang)霜，在(zai)營(ying)養(yang)皮膚(fu)(fu)的(de)基礎上再涂上適合自己(ji)的(de)防護(hu)霜或乳液給皮膚(fu)(fu)以(yi)保護(hu)。

　　注意防曬

　　冬(dong)天的陽(yang)光(guang)固然不(bu)是(shi)直射，但照射到皮(pi)膚(fu)上(shang)的紫(zi)外線并不(bu)比其(qi)它季節少(shao)。冰雪(xue)所反射的陽(yang)光(guang)對皮(pi)膚(fu)的傷害(hai)尤(you)為嚴峻(jun)。所以各位朋友應(ying)該知(zhi)道冬(dong)季防曬不(bu)容忽視。

　　通過上文的介紹

　　相信大家(jia)對(dui)冬(dong)(dong)季(ji)(ji)如何保養皮膚(fu)都有了更多(duo)的(de)(de)(de)了解，除此之外，文中還介紹(shao)了適合冬(dong)(dong)季(ji)(ji)護膚(fu)的(de)(de)(de)食物(wu)，希望(wang)可以(yi)幫到大家(jia)，在(zai)冬(dong)(dong)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，大家(jia)要多(duo)注意呵護自己(ji)的(de)(de)(de)肌(ji)膚(fu)哦，對(dui)自己(ji)好一點(dian)哈~

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