“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我(wo)常常問自(zi)己(ji)這個問題，是(shi)(shi)發現自(zi)己(ji)看不懂社交網(wang)站上的縮寫流行語(yu)？是(shi)(shi)熬(ao)過一次夜需要(yao)長達幾周的時間(jian)來調整身體狀(zhuang)態？是(shi)(shi)對(dui)(dui)新鮮事物漸漸失去興趣(qu)？是(shi)(shi)日(ri)益稀少的頭(tou)發、眼角(jiao)的細紋(wen)、越發頻繁的小(xiao)病小(xiao)痛？還是(shi)(shi)保溫杯里的枸杞、對(dui)(dui)健康(kang)話題愈加(jia)熱切的關注?

　　似乎(hu)衰老已經成為了一(yi)個關乎(hu)全民(min)的話題，而(er)它的決(jue)定性因素也絕(jue)不(bu)止是年齡而(er)已。

　　比起《二十不(bu)惑》《三(san)十而已(yi)》《四十正好》，在(zai)我(wo)看(kan)來，人們對(dui)于衰老的(de)感受不(bu)止困囿于數字的(de)增(zeng)長——它可能是外(wai)表(biao)的(de)細微變(bian)化(hua)，可能是心態(tai)的(de)悄然轉換，總有那(nei)么一(yi)瞬間，我(wo)們會覺得(de)生活在(zai)某些方面變(bian)得(de)不(bu)一(yi)樣了。

　　前幾(ji)天讀到畢淑敏對于衰老的看法

　　她(ta)的(de)狀(zhuang)態似乎與我有幾分相似。

　　“我(wo)是從哪一天開(kai)始老的(de)(de)?不知道。”畢淑敏(min)說(shuo)，“當別人(ren)(ren)問(wen)我(wo)年(nian)齡(ling)的(de)(de)時候，我(wo)支支吾吾地反問(wen)一句：‘您看(kan)我(wo)有多大了?’佯裝的(de)(de)鎮定當中，希望別人(ren)(ren)說(shuo)出的(de)(de)數字要較我(wo)實(shi)際年(nian)齡(ling)稍小一些。倘若人(ren)(ren)家說(shuo)的(de)(de)過小了，又暗(an)(an)暗(an)(an)懷疑那人(ren)(ren)是否在成心奚(xi)落。”

　　而(er)不光是我，在和身邊的(de)朋友們聊(liao)的(de)時候，我才了解到他們也有對衰老共同的(de)感(gan)受。

　　衰(shuai)老雖然是(shi)隨著年齡的增長(chang)，受(shou)先天因素的影響(xiang)，但衰(shuai)老是(shi)緩慢出(chu)現(xian)的過(guo)程，大多由長(chang)期(qi)各種不良習慣(guan)造(zao)成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲(yin)食(shi)、常吃(chi)油(you)炸食(shi)品或食(shi)而(er)不(bu)動，容易引發各(ge)種疾病(bing)，使(shi)身體(ti)器官老化，進而(er)促進衰(shuai)老。

　　加工食品、速凍食品可能添加防腐劑(ji)、人工色素(su)、漂白劑(ji)等有害健康的(de)物質，經常食用者(zhe)容易(yi)在體內產生自由(you)基，破壞細胞(bao)，即使只有少(shao)量，長(chang)久累積仍有不良影響(xiang)。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁(ding)對皮(pi)(pi)膚(fu)血管(guan)有收縮(suo)作用，所以(yi)吸煙(yan)者(zhe)皮(pi)(pi)膚(fu)出現皺紋要(yao)比(bi)不吸煙(yan)者(zhe)早，使其看(kan)上去(qu)比(bi)同(tong)齡人老;而喝酒會(hui)減(jian)少(shao)皮(pi)(pi)膚(fu)中的油(you)脂量，促使皮(pi)(pi)膚(fu)脫水，間接影響皮(pi)(pi)膚(fu)的正常功能，促進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的(de)增加(jia)，人體(ti)的(de)主要臟器，特別是肝、腎功能明(ming)顯(xian)減退，容易蓄積有(you)毒(du)物質。

　　老年人常(chang)患(huan)多種疾病，需(xu)要(yao)接(jie)受多種藥(yao)物治療，故產生不(bu)良反應(ying)的概率(lv)增大，因此，用(yong)藥(yao)應(ying)以(yi)少而(er)精為原則。如果(guo)經(jing)常(chang)自作(zuo)主張地用(yong)藥(yao)，包括(kuo)各種保健品(pin)，反而(er)可能導致體質日衰。

　　人人都希(xi)望自(zi)己能年輕健康(kang)、美麗凍齡，但衰老(lao)是自(zi)然而然發生(sheng)的，沒(mei)有人能夠真正(zheng)抵抗時間的流(liu)逝(shi)，保持(chi)不老(lao)的容(rong)顏和身體狀態，但是我們(men)可(ke)以通過調(diao)整日常生(sheng)活中的一(yi)些(xie)小(xiao)習(xi)慣來延(yan)緩衰老(lao)。

　　合理的飲(yin)食習慣

　　吃(chi)什(shen)么不吃(chi)什(shen)么其實大家心里都有(you)數，只(zhi)是有(you)時候(hou)確實控(kong)制不住(zhu)，但有(you)些食物咱們真的需要悠著點碰。

　　比如甜食(shi)就要盡量(liang)少吃，多吃甜食(shi)就會(hui)更多地進(jin)行「糖(tang)化」反應，它(ta)會(hui)讓皮膚(fu)老(lao)化、產生皺紋(wen)、痘痘粉刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶爾(er)吃點讓自己(ji)開心下可以，可別吃太多啊，真沒啥好處。

　　比較推薦的是綠色和橙色的菜，粗糧(liang)和堅(jian)果(guo)、豆制品、紅肉和魚肉以及(ji)各種微(wei)量元(yuan)素。

　　哦，對了(le)，可千萬不(bu)能一(yi)點兒脂肪都不(bu)吃啊!脂肪是(shi)雌激素(su)的「倉庫」，身體沒有了(le)「倉庫」，雌激素(su)留(liu)不(bu)住……衰(shuai)老(lao)程度會開啟加速模式。

　　規律的作息習慣

　　相信不用我(wo)說，你們也早就知道熬夜對身體的傷害(hai)到(dao)底有多(duo)(duo)大——免疫力(li)下降、內分(fen)泌紊亂、精神(shen)難以集中、記憶力(li)下降、皮膚(fu)暗黃或長(chang)痘(dou)等(deng)，更(geng)可怕(pa)的是熬夜還會讓你變(bian)笨(ben)……而且長(chang)期熬夜的人身體里傾向于(yu)產生(sheng)更(geng)多(duo)(duo)脂肪，分(fen)解更(geng)多(duo)(duo)肌(ji)肉......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得自由我不知(zhi)道，但長期(qi)堅持下去，它絕對會(hui)讓你比同齡人(ren)看上去更老、更憔(qiao)悴、更疲憊。

　　適當(dang)的體育鍛煉

　　如果有條件的話可以去健身(shen)房進行(xing)規范、定(ding)期的訓練，沒(mei)有條件也沒(mei)關系，每天鍛煉身(shen)體(ti)的習慣(guan)一定(ding)要有，比如利(li)用下班時間快(kuai)走、慢(man)跑或者做一些如跳繩、健美(mei)操等簡(jian)單(dan)運動。

　　至少保證(zheng)每天能有(you)一個小時(shi)左(zuo)右(you)的運動(dong)。注意(yi)，可不是那種對著鏡(jing)子自拍幾張的運動(dong)，而(er)是要保證(zheng)心率能到120次/分(fen)鐘(zhong)(zhong)~130次/分(fen)鐘(zhong)(zhong)左(zuo)右(you)的運動(dong)哦(e)~

　　保(bao)持(chi)(chi)鍛煉(lian)有助身心(xin)健(jian)康。另外，保(bao)持(chi)(chi)良好的身體外形，除了可以減(jian)少(shao)因缺乏(fa)鍛煉(lian)帶(dai)來的各種疾(ji)病外，更能使心(xin)情愉悅(yue)，提升(sheng)自信心(xin)。

　　避免久坐(zuo)

　　這事兒不多說了(le)，一(yi)定要(yao)每隔一(yi)個(ge)(ge)小時(shi)站起來活(huo)動個(ge)(ge)5分鐘(zhong)~10分鐘(zhong)，接(jie)杯水，聊(liao)個(ge)(ge)天(tian)，上個(ge)(ge)廁(ce)所，站在窗邊(bian)遠眺……當然，這也是對你(ni)的(de)肩頸部以及腰背部的(de)放松，長時(shi)間保持一(yi)個(ge)(ge)姿勢也會讓自己(ji)的(de)關節和肌肉勞損(sun)。

　　小澤最近就發現了一款非常有感的(de)貝拉塑(su)顏逆(ni)齡套(tao)(tao)組——作為(wei)品牌的(de)明星套(tao)(tao)盒(he)，相(xiang)信(xin)很(hen)多澤粉都不陌生(sheng)吧。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細(xi)(xi)胞(bao)生(sheng)長因(yin)子(zi)通(tong)常是(shi)指人體自然存在的(de)一種活性(xing)物質(zhi),是(shi)具有刺(ci)激細(xi)(xi)胞(bao)生(sheng)長的(de)細(xi)(xi)胞(bao)因(yin)子(zi)。

　　◇ 當人體(ti)組織由于受(shou)傷、疾(ji)病或(huo)衰(shuai)老的原(yuan)因(yin)而受(shou)損害(hai)時(shi), 人類生(sheng)長(chang)素(su)即(ji)刺(ci)激生(sheng)長(chang)因(yin)子產生(sheng)這些生(sheng)長(chang)因(yin)子即(ji)像消防員一樣趕去(qu)“ 救火 ”。

　　◇ 人體各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)的生長因子能夠(gou)促進細(xi)胞(bao)的生長、修復并補充營養。

　　多(duo)肽全(quan)方位(wei)細胞生長因子+寡肽-1+端(duan)粒(li)酶,從(cong)三個層面：

　　真皮(pi)層(ceng)細(xi)(xi)(xi)胞、中胚層(ceng)細(xi)(xi)(xi)胞、表皮(pi)細(xi)(xi)(xi)胞更深層(ceng)更全面的(de)刺(ci)激細(xi)(xi)(xi)胞新生，由里到外全面更新皮(pi)膚(fu)，重建肌膚(fu)三(san)維結構，重塑皮(pi)膚(fu)立(li)體(ti)架(jia)構，清(qing)除老化的(de)細(xi)(xi)(xi)胞,活(huo)化新生細(xi)(xi)(xi)胞，促使肌膚(fu)細(xi)(xi)(xi)胞恢(hui)復健康活(huo)躍態，保持肌膚(fu)細(xi)(xi)(xi)胞間(jian)質液的(de)充盈，使皮(pi)膚(fu)飽滿富有(you)彈(dan)性，從(cong)而全面對抗肌膚(fu)的(de)老化。

　　我慢(man)慢(man)接(jie)受(shou)了(le)自己(ji)(ji)與年(nian)輕(qing)時不同(tong)的(de)樣(yang)貌，也開始不再害怕。但(dan)與此同(tong)時，我并(bing)沒有(you)放棄(qi)抵抗，我依(yi)然(ran)在尋(xun)找(zhao)能讓自己(ji)(ji)保(bao)持(chi)年(nian)輕(qing)和健(jian)康的(de)方式，從心態開始，我希望(wang)自己(ji)(ji)還能年(nian)輕(qing)得(de)更久一點(dian)。

　　我開始努力維持(chi)規律的作息(xi)，在飲食方面(mian)也有所注意(yi)，也開始重新拾起了洗手臺上的瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希望以后能(neng)更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關(guan)于“你(ni)是什(shen)么時(shi)候感受到衰(shuai)老的?”這個問題，歡迎你(ni)在留言區寫(xie)下自(zi)己的答案——當然(ran)，也(ye)可以(yi)談(tan)談(tan)自(zi)己是如何抵抗衰(shuai)老的。

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