“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問(wen)(wen)自己(ji)這個問(wen)(wen)題(ti)，是(shi)發現自己(ji)看不懂社交網站上的(de)(de)縮(suo)寫(xie)流行(xing)語(yu)？是(shi)熬過一次夜需要長達幾(ji)周的(de)(de)時間(jian)來調整身體狀態(tai)？是(shi)對新(xin)鮮事物漸(jian)漸(jian)失去興趣？是(shi)日益(yi)稀(xi)少的(de)(de)頭發、眼角(jiao)的(de)(de)細紋、越發頻(pin)繁的(de)(de)小(xiao)病小(xiao)痛？還是(shi)保溫杯里的(de)(de)枸杞、對健康話(hua)題(ti)愈(yu)加熱切的(de)(de)關注?

　　似(si)乎衰老已(yi)經成(cheng)為了一(yi)個關乎全民的話題，而它的決定性因素也(ye)絕不止是年齡而已(yi)。

　　比起《二(er)十(shi)不(bu)惑(huo)》《三十(shi)而(er)已》《四十(shi)正好(hao)》，在(zai)我(wo)看來，人們對于衰老的感受不(bu)止困囿于數字(zi)的增長——它可能是外表的細微變(bian)(bian)化，可能是心態的悄(qiao)然轉換，總有那么(me)一(yi)瞬間，我(wo)們會覺得(de)生活在(zai)某些方面變(bian)(bian)得(de)不(bu)一(yi)樣了。

　　前幾天讀到(dao)畢淑敏(min)對于衰(shuai)老的看法

　　她(ta)的狀(zhuang)態(tai)似乎與我有(you)幾分相(xiang)似。

　　“我(wo)是從哪(na)一(yi)天開始(shi)老的(de)(de)?不知道。”畢淑敏說，“當別人(ren)問(wen)我(wo)年(nian)齡的(de)(de)時候，我(wo)支支吾吾地反(fan)問(wen)一(yi)句：‘您看我(wo)有(you)多(duo)大了(le)?’佯裝的(de)(de)鎮定當中，希望別人(ren)說出的(de)(de)數字要較我(wo)實(shi)際(ji)年(nian)齡稍小(xiao)(xiao)一(yi)些。倘若人(ren)家說的(de)(de)過小(xiao)(xiao)了(le)，又暗暗懷疑那人(ren)是否在成心奚落。”

　　而不光是(shi)我，在和身(shen)邊的朋友(you)們聊的時(shi)候，我才了解到他們也有對(dui)衰(shuai)老(lao)共同的感(gan)受。

　　衰老(lao)雖然是(shi)隨著年齡的(de)增長(chang)，受先天因素的(de)影響，但衰老(lao)是(shi)緩慢出現的(de)過程，大多(duo)由長(chang)期各種不良習(xi)慣(guan)造成(cheng)的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食、常(chang)吃油炸食品或食而(er)不動，容易引發各種疾病(bing)，使身(shen)體器官老化，進而(er)促進衰(shuai)老。

　　加工(gong)食(shi)品、速凍食(shi)品可能添(tian)加防腐劑、人工(gong)色素、漂(piao)白劑等(deng)有害健(jian)康(kang)的物質，經常(chang)食(shi)用者(zhe)容(rong)易在體(ti)內產生自由(you)基，破壞細(xi)胞，即(ji)使只有少量，長久累(lei)積仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古(gu)丁(ding)對皮(pi)膚血(xue)管有收(shou)縮作用，所以吸煙者(zhe)皮(pi)膚出現皺(zhou)紋(wen)要比不吸煙者(zhe)早，使其看(kan)上去(qu)比同齡(ling)人老;而喝(he)酒會(hui)減少皮(pi)膚中的油脂量，促使皮(pi)膚脫水，間接影響(xiang)皮(pi)膚的正常功能(neng)，促進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡(ling)的增加，人(ren)體的主要臟器，特別是肝、腎(shen)功能(neng)明(ming)顯(xian)減退，容(rong)易蓄積有毒物(wu)質。

　　老年人常患多種(zhong)疾(ji)病(bing)，需要(yao)接受(shou)多種(zhong)藥物(wu)治(zhi)療，故產生不(bu)良(liang)反應的概率增大，因此，用藥應以(yi)少而(er)精為原(yuan)則。如(ru)果經常自作主張地用藥，包括各種(zhong)保健(jian)品，反而(er)可(ke)能導致體質日衰。

　　人人都希望自己能年輕健康、美麗(li)凍齡，但(dan)衰老(lao)是(shi)自然而然發生的，沒有人能夠真正抵(di)抗時間的流逝(shi)，保持不老(lao)的容顏和(he)身體(ti)狀態，但(dan)是(shi)我們可以通過(guo)調(diao)整日常生活中的一些小習慣(guan)來延緩(huan)衰老(lao)。

　　合理(li)的飲食(shi)習慣

　　吃什么不吃什么其實(shi)大家心里都有(you)數，只是有(you)時候確實(shi)控制不住，但有(you)些(xie)食物(wu)咱(zan)們真的(de)需要悠著點碰。

　　比如甜食(shi)就要盡量少(shao)吃(chi)，多吃(chi)甜食(shi)就會(hui)更多地(di)進行「糖化」反應，它會(hui)讓皮膚老化、產生(sheng)皺紋(wen)、痘(dou)痘(dou)粉刺、暗沉浮腫……

　　總之(zhi)，偶爾吃(chi)點讓自己開心下可以，可別吃(chi)太多啊，真沒啥好(hao)處。

　　比(bi)較推(tui)薦的是綠(lv)色和橙(cheng)色的菜，粗(cu)糧和堅果、豆制(zhi)品、紅肉和魚肉以及各種(zhong)微量元素。

　　哦，對了(le)，可千萬(wan)不(bu)能一點兒脂(zhi)肪都不(bu)吃(chi)啊!脂(zhi)肪是雌激素的(de)「倉(cang)(cang)庫」，身體沒有了(le)「倉(cang)(cang)庫」，雌激素留不(bu)住……衰(shuai)老程度會(hui)開啟加速模式(shi)。

　　規(gui)律的作息(xi)習慣

　　相信不用(yong)我說，你們也早就(jiu)知道熬夜(ye)對身體的傷害(hai)到底有多大——免(mian)疫力下(xia)降(jiang)、內分(fen)泌紊(wen)亂、精(jing)神難以集(ji)中、記憶(yi)力下(xia)降(jiang)、皮膚暗黃或長痘等，更可怕的是熬夜(ye)還會讓你變笨……而且長期熬夜(ye)的人身體里傾(qing)向于產生更多脂肪，分(fen)解更多肌肉......

　　熬(ao)夜會不會獲得自(zi)由我不知(zhi)道，但長期堅持下(xia)去，它絕對會讓你比同齡人看上去更(geng)(geng)老、更(geng)(geng)憔悴、更(geng)(geng)疲憊(bei)。

　　適當的(de)體育(yu)鍛煉

　　如果有(you)(you)條件的話可(ke)以去健(jian)身房進行規范、定(ding)期的訓練，沒有(you)(you)條件也沒關系，每天鍛煉身體的習慣一(yi)定(ding)要有(you)(you)，比(bi)如利用下班時間(jian)快走、慢(man)跑或者做一(yi)些如跳(tiao)繩、健(jian)美(mei)操等簡單(dan)運動。

　　至(zhi)少保證(zheng)每天能有一個小時左(zuo)右的運(yun)動(dong)。注意，可不是(shi)那種對著鏡子自拍幾張的運(yun)動(dong)，而是(shi)要保證(zheng)心率(lv)能到120次(ci)/分鐘~130次(ci)/分鐘左(zuo)右的運(yun)動(dong)哦~

　　保(bao)持(chi)(chi)鍛煉(lian)有助身心健康。另(ling)外(wai)(wai)，保(bao)持(chi)(chi)良好的身體外(wai)(wai)形，除了可(ke)以減(jian)少因缺乏鍛煉(lian)帶來的各種疾病外(wai)(wai)，更(geng)能使(shi)心情(qing)愉悅，提(ti)升自信心。

　　避免久坐

　　這(zhe)(zhe)事(shi)兒不多說了，一定要每隔一個(ge)小時站起(qi)來活(huo)動個(ge)5分(fen)鐘~10分(fen)鐘，接杯水(shui)，聊個(ge)天，上個(ge)廁(ce)所，站在窗邊(bian)遠眺……當然，這(zhe)(zhe)也是(shi)對你的(de)肩(jian)頸部以及腰背部的(de)放松，長(chang)時間保持(chi)一個(ge)姿勢也會讓(rang)自己的(de)關節和肌(ji)肉勞損。

　　小澤(ze)最(zui)近(jin)就發(fa)現了一款非(fei)常有感的貝(bei)拉塑顏逆齡套組(zu)——作為品牌的明星套盒，相信很多澤(ze)粉都不陌(mo)生(sheng)吧。

　　逆齡(ling)套主要成分

　　◇ 細(xi)胞(bao)生長因子通(tong)常是指人(ren)體自然存在的(de)一種(zhong)活性物質,是具(ju)有刺激(ji)細(xi)胞(bao)生長的(de)細(xi)胞(bao)因子。

　　◇ 當人(ren)體組織由于受傷、疾病或衰老(lao)的(de)原因而受損害時, 人(ren)類生(sheng)長(chang)素即刺激生(sheng)長(chang)因子產生(sheng)這些(xie)生(sheng)長(chang)因子即像消防員一樣趕(gan)去“ 救(jiu)火 ”。

　　◇ 人體各種各樣的生長因子能夠促進(jin)細胞(bao)的生長、修(xiu)復并補充(chong)營養(yang)。

　　多肽全方位細胞(bao)生長因子+寡肽-1+端粒(li)酶,從三個層面：

　　真(zhen)皮(pi)(pi)層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)、中胚層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)、表皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)更(geng)深層(ceng)更(geng)全(quan)面的(de)(de)刺激(ji)細(xi)(xi)胞(bao)新(xin)(xin)生(sheng)(sheng)，由里到外全(quan)面更(geng)新(xin)(xin)皮(pi)(pi)膚，重建肌(ji)膚三維結(jie)構，重塑皮(pi)(pi)膚立體(ti)架構，清(qing)除(chu)老(lao)化(hua)(hua)的(de)(de)細(xi)(xi)胞(bao),活(huo)化(hua)(hua)新(xin)(xin)生(sheng)(sheng)細(xi)(xi)胞(bao)，促使肌(ji)膚細(xi)(xi)胞(bao)恢復(fu)健康活(huo)躍態，保持肌(ji)膚細(xi)(xi)胞(bao)間質液的(de)(de)充盈(ying)，使皮(pi)(pi)膚飽(bao)滿富有彈(dan)性，從而全(quan)面對抗肌(ji)膚的(de)(de)老(lao)化(hua)(hua)。

　　我慢(man)慢(man)接受了自己(ji)與(yu)年輕(qing)時不同(tong)的(de)樣貌，也(ye)開始不再害怕。但與(yu)此同(tong)時，我并沒有放棄(qi)抵抗，我依然在尋找能讓自己(ji)保持年輕(qing)和(he)健康的(de)方式(shi)，從心(xin)態開始，我希望自己(ji)還能年輕(qing)得更久(jiu)一點(dian)。

　　我開始努力維(wei)持規律的(de)作息，在飲食(shi)方面也(ye)有所注意，也(ye)開始重新拾起(qi)了(le)洗手臺上的(de)瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希(xi)望以后能更認真地生活(huo)。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關(guan)于“你是什(shen)么時候(hou)感受到衰老(lao)的(de)(de)(de)?”這個問題，歡迎你在留言區(qu)寫下自己的(de)(de)(de)答案(an)——當(dang)然，也可以談談自己是如何抵(di)抗(kang)衰老(lao)的(de)(de)(de)。

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