“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問(wen)(wen)自己(ji)這個問(wen)(wen)題，是發現自己(ji)看不懂(dong)社(she)交(jiao)網站上(shang)的(de)(de)(de)縮寫流(liu)行語(yu)？是熬過一次夜(ye)需要(yao)長達幾周的(de)(de)(de)時間來調整身體狀態？是對(dui)新鮮(xian)事物漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)失去興趣(qu)？是日益稀少的(de)(de)(de)頭發、眼角的(de)(de)(de)細紋、越發頻繁的(de)(de)(de)小(xiao)病小(xiao)痛？還是保(bao)溫杯里的(de)(de)(de)枸杞、對(dui)健康(kang)話題愈加(jia)熱(re)切的(de)(de)(de)關注?

　　似乎衰老已經成為了一個(ge)關(guan)乎全民的話題，而它的決定(ding)性因(yin)素也絕不止是年齡(ling)而已。

　　比起《二十不惑》《三十而(er)已(yi)》《四十正好》，在我看(kan)來，人們對于衰老(lao)的(de)(de)(de)感受(shou)不止困(kun)囿于數字的(de)(de)(de)增長(chang)——它可(ke)能是外表的(de)(de)(de)細微變化，可(ke)能是心態(tai)的(de)(de)(de)悄然轉換，總有那(nei)么一瞬間，我們會覺得生活在某(mou)些方面變得不一樣了。

　　前幾天讀(du)到畢淑敏對(dui)于(yu)衰老的看(kan)法(fa)

　　她的(de)狀態(tai)似乎與我(wo)有(you)幾(ji)分相似。

　　“我(wo)(wo)(wo)(wo)是(shi)從哪一天開始老的(de)(de)?不知道。”畢淑敏說(shuo)，“當別(bie)人(ren)(ren)(ren)問我(wo)(wo)(wo)(wo)年齡的(de)(de)時候(hou)，我(wo)(wo)(wo)(wo)支支吾吾地反問一句：‘您看我(wo)(wo)(wo)(wo)有多大了?’佯裝的(de)(de)鎮定當中，希(xi)望別(bie)人(ren)(ren)(ren)說(shuo)出(chu)的(de)(de)數字要較我(wo)(wo)(wo)(wo)實際年齡稍小一些。倘若人(ren)(ren)(ren)家說(shuo)的(de)(de)過小了，又暗暗懷疑那人(ren)(ren)(ren)是(shi)否(fou)在(zai)成心奚落。”

　　而不光(guang)是(shi)我(wo)，在和身邊的朋友們聊的時候，我(wo)才了(le)解到他們也有對衰老共同(tong)的感受。

　　衰老雖然(ran)是隨著年齡的(de)增長(chang)，受先(xian)天因素的(de)影響(xiang)，但衰老是緩慢出現(xian)的(de)過程，大(da)多(duo)由長(chang)期各種(zhong)不良習慣造成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制(zhi)飲(yin)食(shi)、常吃油炸食(shi)品或食(shi)而(er)不(bu)動，容易引發(fa)各種疾病，使身體器官(guan)老(lao)化，進(jin)而(er)促進(jin)衰(shuai)老(lao)。

　　加工食(shi)品、速凍食(shi)品可能添加防(fang)腐(fu)劑(ji)、人工色(se)素(su)、漂(piao)白劑(ji)等有(you)(you)害健康的(de)物質(zhi)，經常(chang)食(shi)用者容易在體(ti)內產(chan)生自由基，破壞細胞，即(ji)使只(zhi)有(you)(you)少量，長(chang)久累(lei)積仍有(you)(you)不良影(ying)響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)血管有收縮(suo)作用，所以(yi)吸煙(yan)者(zhe)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)出現(xian)皺紋要(yao)比不吸煙(yan)者(zhe)早，使其看上去比同齡人老;而喝酒(jiu)會減少皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)中的(de)油脂量，促(cu)使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)脫水，間接影響皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)正常功能，促(cu)進(jin)衰(shuai)老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的增加，人體的主(zhu)要臟器，特別是肝、腎功能明顯減退，容易蓄積有(you)毒物質。

　　老年(nian)人(ren)常患多種(zhong)疾病，需要接受(shou)多種(zhong)藥物治療，故產生不良反(fan)應(ying)的概率增大，因此(ci)，用藥應(ying)以少(shao)而精為原則。如(ru)果經常自(zi)作主張地用藥，包括各種(zhong)保健品(pin)，反(fan)而可能導致體質日衰。

　　人人都希(xi)望自己能年輕健康、美麗(li)凍齡(ling)，但(dan)衰(shuai)老(lao)是自然而然發生的，沒有人能夠真正抵(di)抗時間的流逝，保持不(bu)老(lao)的容顏和身體狀態(tai)，但(dan)是我們(men)可以通過調整(zheng)日常生活中的一些小習慣來延緩(huan)衰(shuai)老(lao)。

　　合理(li)的飲食習慣

　　吃(chi)什(shen)么不吃(chi)什(shen)么其實大家心里都有(you)數(shu)，只是有(you)時候(hou)確實控制不住，但有(you)些食物咱們真的需(xu)要悠著(zhu)點(dian)碰(peng)。

　　比如甜食(shi)就要盡(jin)量少(shao)吃，多吃甜食(shi)就會更多地進行(xing)「糖化」反應(ying)，它會讓皮(pi)膚(fu)老化、產生(sheng)皺紋、痘痘粉刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶(ou)爾吃(chi)點讓(rang)自己(ji)開心(xin)下(xia)可(ke)以，可(ke)別吃(chi)太多啊(a)，真沒啥好處(chu)。

　　比較推(tui)薦(jian)的(de)(de)是綠色和(he)橙色的(de)(de)菜，粗糧和(he)堅果、豆(dou)制(zhi)品、紅肉和(he)魚(yu)肉以及各種(zhong)微量(liang)元(yuan)素。

　　哦，對了，可(ke)千萬不能一點兒脂肪都不吃(chi)啊!脂肪是(shi)雌激(ji)(ji)素的「倉庫」，身(shen)體(ti)沒有了「倉庫」，雌激(ji)(ji)素留不住……衰老程度會開啟(qi)加速模式。

　　規律的作息習慣(guan)

　　相(xiang)信不用我說，你(ni)們也早就知道熬(ao)夜(ye)對身(shen)體的(de)傷(shang)害到底有多大——免疫力下降、內分(fen)泌(mi)紊(wen)亂、精神難(nan)以集中、記憶力下降、皮(pi)膚暗(an)黃或長痘等，更(geng)(geng)可怕的(de)是熬(ao)夜(ye)還會讓(rang)你(ni)變(bian)笨(ben)……而且長期(qi)熬(ao)夜(ye)的(de)人身(shen)體里傾向于產生更(geng)(geng)多脂肪(fang)，分(fen)解更(geng)(geng)多肌肉......

　　熬夜(ye)會不會獲得自由我不知道，但長期堅持下去(qu)，它絕對會讓你比同齡人看上去(qu)更(geng)老、更(geng)憔悴、更(geng)疲憊。

　　適當(dang)的(de)體育鍛煉

　　如(ru)果有(you)條(tiao)件(jian)的(de)話(hua)可(ke)以(yi)去健(jian)(jian)身房進行(xing)規范、定期的(de)訓練，沒有(you)條(tiao)件(jian)也沒關系，每天鍛煉身體(ti)的(de)習慣一(yi)定要有(you)，比如(ru)利用下(xia)班(ban)時(shi)間快走(zou)、慢(man)跑或者做一(yi)些如(ru)跳繩、健(jian)(jian)美操(cao)等(deng)簡(jian)單運動(dong)。

　　至少(shao)保證每天能有一個(ge)小時左(zuo)右(you)的(de)運動(dong)。注(zhu)意，可不是(shi)那(nei)種對著鏡子自拍(pai)幾張的(de)運動(dong)，而是(shi)要保證心率能到120次(ci)/分鐘~130次(ci)/分鐘左(zuo)右(you)的(de)運動(dong)哦(e)~

　　保持鍛煉有助身心(xin)(xin)健康。另外，保持良好的身體外形，除(chu)了可以減少因缺乏鍛煉帶來的各種疾病外，更能使心(xin)(xin)情(qing)愉(yu)悅，提升自(zi)信心(xin)(xin)。

　　避免久坐(zuo)

　　這(zhe)事兒不多說了，一定要每隔一個(ge)(ge)小時站(zhan)起來活動個(ge)(ge)5分鐘~10分鐘，接杯水，聊個(ge)(ge)天(tian)，上個(ge)(ge)廁所(suo)，站(zhan)在(zai)窗邊遠眺……當然，這(zhe)也(ye)是(shi)對你的(de)肩頸部以及腰背部的(de)放松，長時間保持一個(ge)(ge)姿(zi)勢也(ye)會讓(rang)自己的(de)關節和(he)肌(ji)肉勞(lao)損(sun)。

　　小澤最近(jin)就發現了(le)一款非常有(you)感的(de)貝拉塑(su)顏逆齡(ling)套組(zu)——作為品牌的(de)明星套盒，相信很(hen)多(duo)澤粉都不陌(mo)生吧。

　　逆(ni)齡套(tao)主要成分(fen)

　　◇ 細胞生(sheng)長因(yin)(yin)子通常是指人(ren)體自然存在的(de)一種活性(xing)物質,是具有刺激細胞生(sheng)長的(de)細胞因(yin)(yin)子。

　　◇ 當人(ren)體組織由(you)于受(shou)傷(shang)、疾病(bing)或衰老的原因而受(shou)損(sun)害時, 人(ren)類生(sheng)長素即(ji)刺(ci)激生(sheng)長因子產生(sheng)這些生(sheng)長因子即(ji)像(xiang)消(xiao)防員一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種各樣的生長(chang)因子能(neng)夠促進細胞的生長(chang)、修復(fu)并補充營養。

　　多肽全方位(wei)細胞生(sheng)長因(yin)子+寡肽-1+端粒酶,從(cong)三(san)個(ge)層面：

　　真皮(pi)層(ceng)(ceng)(ceng)細胞(bao)、中胚層(ceng)(ceng)(ceng)細胞(bao)、表皮(pi)細胞(bao)更(geng)深層(ceng)(ceng)(ceng)更(geng)全(quan)面的(de)刺激細胞(bao)新生(sheng)，由里到外全(quan)面更(geng)新皮(pi)膚(fu)(fu)，重建肌膚(fu)(fu)三維結(jie)構(gou)，重塑皮(pi)膚(fu)(fu)立體架構(gou)，清除老化(hua)的(de)細胞(bao),活(huo)化(hua)新生(sheng)細胞(bao)，促使(shi)肌膚(fu)(fu)細胞(bao)恢(hui)復健康(kang)活(huo)躍(yue)態，保(bao)持(chi)肌膚(fu)(fu)細胞(bao)間質液的(de)充盈，使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)飽滿(man)富有彈性，從而全(quan)面對抗肌膚(fu)(fu)的(de)老化(hua)。

　　我(wo)慢慢接受(shou)了自(zi)(zi)己與年輕時(shi)不(bu)同(tong)的樣貌，也(ye)開(kai)始不(bu)再(zai)害怕。但與此同(tong)時(shi)，我(wo)并沒有放棄抵抗，我(wo)依(yi)然在(zai)尋找能(neng)讓自(zi)(zi)己保持年輕和健(jian)康的方式，從(cong)心態開(kai)始，我(wo)希望自(zi)(zi)己還能(neng)年輕得更(geng)久一點。

　　我開始(shi)努力維持規律的作息(xi)，在飲食方面也有所注意，也開始(shi)重(zhong)新拾起(qi)了洗(xi)手臺上(shang)的瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希望(wang)以后(hou)能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是什(shen)么時候感受到衰老(lao)的(de)?”這個(ge)問(wen)題，歡迎(ying)你在留言區寫下自己的(de)答案(an)——當(dang)然(ran)，也可以(yi)談談自己是如何抵抗(kang)衰老(lao)的(de)。

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