“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常(chang)常(chang)問(wen)自己這(zhe)個(ge)問(wen)題，是(shi)(shi)發(fa)現自己看不懂(dong)社交網站上的(de)(de)縮寫流行語？是(shi)(shi)熬過一次(ci)夜(ye)需(xu)要(yao)長(chang)達幾周的(de)(de)時間來調整(zheng)身(shen)體(ti)狀態？是(shi)(shi)對(dui)新鮮事物(wu)漸漸失去(qu)興趣？是(shi)(shi)日益(yi)稀少的(de)(de)頭發(fa)、眼角的(de)(de)細紋、越發(fa)頻繁的(de)(de)小病小痛？還是(shi)(shi)保溫杯里的(de)(de)枸杞、對(dui)健康話題愈加熱切的(de)(de)關注(zhu)?

　　似(si)乎衰老已(yi)經成(cheng)為了(le)一個關(guan)乎全(quan)民(min)的話題，而(er)它的決定性因素也絕不止是年(nian)齡(ling)而(er)已(yi)。

　　比起《二(er)十(shi)不惑》《三(san)十(shi)而(er)已》《四十(shi)正好》，在我看來，人們對于衰(shuai)老的(de)感(gan)受不止困囿于數(shu)字(zi)的(de)增(zeng)長——它可能是外表的(de)細微變化，可能是心態的(de)悄然轉換，總有那么(me)一瞬(shun)間，我們會覺得(de)生活在某些方面(mian)變得(de)不一樣了。

　　前幾天讀(du)到畢淑敏對(dui)于(yu)衰(shuai)老的看法

　　她的狀態似乎與(yu)我有(you)幾分相似。

　　“我是從哪一(yi)天(tian)開始老的(de)?不知道。”畢淑敏說(shuo)，“當別(bie)人(ren)問我年(nian)齡(ling)的(de)時候(hou)，我支支吾(wu)吾(wu)地反問一(yi)句：‘您看我有(you)多大了(le)?’佯裝的(de)鎮定當中，希望別(bie)人(ren)說(shuo)出(chu)的(de)數字(zi)要(yao)較我實際年(nian)齡(ling)稍小一(yi)些。倘若人(ren)家說(shuo)的(de)過小了(le)，又暗暗懷(huai)疑那人(ren)是否在成心(xin)奚落。”

　　而不(bu)光是我(wo)，在和(he)身邊的(de)朋友(you)們(men)聊的(de)時候，我(wo)才了(le)解到(dao)他們(men)也有對衰老共同的(de)感(gan)受。

　　衰(shuai)老雖然是隨(sui)著年齡的(de)增(zeng)長(chang)(chang)，受先天因素的(de)影響(xiang)，但衰(shuai)老是緩(huan)慢出(chu)現(xian)的(de)過程(cheng)，大(da)多由長(chang)(chang)期(qi)各種(zhong)不(bu)良習(xi)慣造成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食(shi)、常吃油(you)炸食(shi)品或食(shi)而不動，容易引發各種疾(ji)病，使身體器(qi)官老化，進(jin)而促(cu)進(jin)衰老。

　　加工(gong)食品、速(su)凍食品可能添加防腐劑、人工(gong)色素、漂白劑等(deng)有(you)害健康的物(wu)質，經常食用者容易在(zai)體內產生自由基，破壞(huai)細胞，即使只有(you)少量(liang)，長久(jiu)累積仍有(you)不良影(ying)響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼(ni)古丁對(dui)皮(pi)膚(fu)血管有(you)收(shou)縮作用，所以吸(xi)(xi)煙者皮(pi)膚(fu)出現皺紋要比不吸(xi)(xi)煙者早(zao)，使(shi)其看上去(qu)比同齡人老(lao);而喝酒會減(jian)少皮(pi)膚(fu)中的油(you)脂量，促(cu)使(shi)皮(pi)膚(fu)脫水，間(jian)接影響皮(pi)膚(fu)的正常功能(neng)，促(cu)進(jin)衰老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的(de)增加，人體的(de)主要臟器，特別是(shi)肝、腎功能明顯減退，容(rong)易蓄(xu)積有毒物質。

　　老(lao)年人(ren)常患多(duo)種疾病(bing)，需要接受(shou)多(duo)種藥(yao)物(wu)治(zhi)療，故產(chan)生不(bu)良反應(ying)的概率增大(da)，因此，用(yong)藥(yao)應(ying)以少而精為原則。如果經常自作(zuo)主張地(di)用(yong)藥(yao)，包(bao)括各種保健品，反而可能導致體質日衰(shuai)。

　　人人都希望自(zi)己能年輕健康、美(mei)麗凍齡，但(dan)衰(shuai)老(lao)是自(zi)然而(er)然發生的，沒有人能夠真正抵抗時間的流逝(shi)，保持不老(lao)的容顏和身體(ti)狀態，但(dan)是我們可以通過調整日常生活中的一(yi)些小習慣(guan)來延(yan)緩衰(shuai)老(lao)。

　　合理的飲食習慣

　　吃什么不(bu)(bu)吃什么其實(shi)大(da)家心里都有(you)數，只(zhi)是有(you)時候(hou)確實(shi)控(kong)制不(bu)(bu)住，但有(you)些食物咱們真的需要(yao)悠著點碰。

　　比如甜食就(jiu)要盡量少吃，多吃甜食就(jiu)會更多地(di)進行「糖(tang)化」反應，它會讓皮(pi)膚老化、產(chan)生皺紋、痘痘粉(fen)刺、暗沉浮腫……

　　總(zong)之，偶爾吃點讓(rang)自己開心下(xia)可以，可別吃太(tai)多啊，真沒啥好處。

　　比較推薦的(de)是綠色和(he)橙色的(de)菜，粗(cu)糧和(he)堅(jian)果、豆制品、紅肉(rou)和(he)魚肉(rou)以及各(ge)種(zhong)微(wei)量元素。

　　哦，對了，可(ke)千(qian)萬(wan)不能一點兒脂肪都不吃啊!脂肪是雌激(ji)(ji)素的(de)「倉庫(ku)」，身體沒有了「倉庫(ku)」，雌激(ji)(ji)素留不住……衰老程(cheng)度(du)會開啟加速模(mo)式。

　　規律的作息習(xi)慣

　　相信不用(yong)我說，你們(men)也(ye)早就(jiu)知道熬(ao)夜(ye)對身體(ti)的(de)傷害到底有(you)多(duo)大——免疫(yi)力(li)下(xia)降、內分泌紊亂(luan)、精神難以集中、記憶力(li)下(xia)降、皮(pi)膚暗黃或長(chang)痘等，更可怕的(de)是熬(ao)夜(ye)還會(hui)讓(rang)你變笨……而且長(chang)期(qi)熬(ao)夜(ye)的(de)人身體(ti)里傾(qing)向于產生更多(duo)脂(zhi)肪，分解(jie)更多(duo)肌肉......

　　熬(ao)夜(ye)會(hui)(hui)不會(hui)(hui)獲(huo)得自由我不知道，但(dan)長期堅持下去(qu)(qu)，它(ta)絕對會(hui)(hui)讓你比同齡人看上去(qu)(qu)更(geng)老、更(geng)憔悴、更(geng)疲憊(bei)。

　　適當(dang)的體育(yu)鍛煉(lian)

　　如果有條件(jian)的(de)話可(ke)以去健(jian)身(shen)房進行(xing)規范(fan)、定期的(de)訓練，沒(mei)(mei)有條件(jian)也沒(mei)(mei)關(guan)系，每天鍛煉身(shen)體的(de)習(xi)慣一定要有，比如利用下班時間快走、慢跑或者做(zuo)一些如跳繩(sheng)、健(jian)美操等簡單運動(dong)。

　　至少(shao)保(bao)證(zheng)每天(tian)能(neng)(neng)有一個小時左右的運(yun)動。注意，可不是那種(zhong)對著(zhu)鏡(jing)子自拍幾張的運(yun)動，而是要(yao)保(bao)證(zheng)心(xin)率能(neng)(neng)到120次(ci)/分鐘(zhong)~130次(ci)/分鐘(zhong)左右的運(yun)動哦~

　　保(bao)持鍛煉有助身心(xin)健康(kang)。另外(wai)，保(bao)持良好(hao)的(de)身體(ti)外(wai)形，除了可以(yi)減(jian)少(shao)因(yin)缺乏鍛煉帶來的(de)各種疾病外(wai)，更能使心(xin)情愉悅(yue)，提升自信心(xin)。

　　避免久坐(zuo)

　　這事(shi)兒(er)不多說了，一定要每隔一個(ge)小時站起(qi)來活動個(ge)5分鐘~10分鐘，接杯水，聊個(ge)天，上個(ge)廁所(suo)，站在窗邊(bian)遠眺(tiao)……當然，這也(ye)是對你的(de)肩頸部(bu)以(yi)及腰背部(bu)的(de)放松，長時間保持一個(ge)姿勢也(ye)會讓自己(ji)的(de)關節和肌肉勞損。

　　小澤(ze)最近就發(fa)現了一款非常有感的貝拉塑顏(yan)逆齡套組——作為品牌的明星套盒，相信很多(duo)澤(ze)粉都不陌(mo)生吧。

　　逆齡套主要成(cheng)分

　　◇ 細胞生(sheng)長因(yin)子通常是(shi)指(zhi)人體自(zi)然存在的一種活(huo)性物(wu)質(zhi),是(shi)具(ju)有(you)刺(ci)激細胞生(sheng)長的細胞因(yin)子。

　　◇ 當人體(ti)組(zu)織由于(yu)受(shou)傷、疾病或衰老的原(yuan)因而(er)受(shou)損害(hai)時, 人類生(sheng)長(chang)素即(ji)刺激生(sheng)長(chang)因子(zi)產生(sheng)這些生(sheng)長(chang)因子(zi)即(ji)像(xiang)消防員一樣趕去“ 救(jiu)火 ”。

　　◇ 人體(ti)各種各樣的生長(chang)因子能夠(gou)促進細(xi)胞的生長(chang)、修復并補充營養。

　　多肽全方位細胞生長(chang)因子(zi)+寡肽-1+端粒(li)酶,從三個(ge)層面：

　　真皮(pi)(pi)層細(xi)胞(bao)(bao)、中胚層細(xi)胞(bao)(bao)、表(biao)皮(pi)(pi)細(xi)胞(bao)(bao)更(geng)(geng)深層更(geng)(geng)全面的刺激細(xi)胞(bao)(bao)新(xin)生，由里(li)到外全面更(geng)(geng)新(xin)皮(pi)(pi)膚，重(zhong)(zhong)建肌(ji)膚三維結構，重(zhong)(zhong)塑(su)皮(pi)(pi)膚立體架(jia)構，清除老化的細(xi)胞(bao)(bao),活化新(xin)生細(xi)胞(bao)(bao)，促(cu)使肌(ji)膚細(xi)胞(bao)(bao)恢復健(jian)康活躍態，保持肌(ji)膚細(xi)胞(bao)(bao)間質(zhi)液的充盈，使皮(pi)(pi)膚飽滿(man)富(fu)有彈(dan)性，從而(er)全面對(dui)抗肌(ji)膚的老化。

　　我慢(man)慢(man)接受了(le)自(zi)己(ji)與年(nian)輕(qing)時不(bu)同的樣貌，也開始不(bu)再害怕。但與此(ci)同時，我并(bing)沒有放棄(qi)抵抗(kang)，我依然在尋找(zhao)能(neng)讓自(zi)己(ji)保(bao)持(chi)年(nian)輕(qing)和健(jian)康的方式，從心(xin)態(tai)開始，我希望自(zi)己(ji)還(huan)能(neng)年(nian)輕(qing)得更久一點。

　　我開始(shi)努力維(wei)持(chi)規律的(de)(de)作息，在飲食方面也有(you)所注意，也開始(shi)重新拾起(qi)了洗手臺上的(de)(de)瓶(ping)瓶(ping)罐罐，希望以后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于(yu)“你(ni)是(shi)什么時(shi)候感受到衰老的?”這個(ge)問題，歡迎(ying)你(ni)在留(liu)言區寫下自己的答案(an)——當然(ran)，也(ye)可以談談自己是(shi)如何抵抗衰老的。

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