“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我(wo)常常問自己(ji)這個問題，是(shi)(shi)(shi)發(fa)現自己(ji)看不懂社交網站(zhan)上的(de)(de)縮寫(xie)流行(xing)語？是(shi)(shi)(shi)熬過一(yi)次夜(ye)需要長達幾周(zhou)的(de)(de)時間來調整(zheng)身體狀態？是(shi)(shi)(shi)對新鮮事物漸(jian)漸(jian)失(shi)去興趣？是(shi)(shi)(shi)日益(yi)稀少(shao)的(de)(de)頭發(fa)、眼角的(de)(de)細(xi)紋、越發(fa)頻繁的(de)(de)小(xiao)病小(xiao)痛？還是(shi)(shi)(shi)保溫杯里(li)的(de)(de)枸(gou)杞、對健康話題愈加熱切的(de)(de)關(guan)注?

　　似乎(hu)衰老已經成為了一個關乎(hu)全民(min)的話題，而(er)它(ta)的決(jue)定性因素也絕不止是年(nian)齡而(er)已。

　　比(bi)起《二十(shi)不惑》《三十(shi)而已》《四(si)十(shi)正好》，在我看來，人們對于衰老(lao)的感受不止困(kun)囿(you)于數字(zi)的增長——它可能是(shi)外表的細微變化，可能是(shi)心(xin)態(tai)的悄然轉(zhuan)換，總有那么一瞬間，我們會覺得生活(huo)在某些方面變得不一樣了。

　　前幾天讀到畢(bi)淑敏對于衰老的看法

　　她的狀態似乎與(yu)我有幾分相似。

　　“我是(shi)從哪一(yi)(yi)天(tian)開始老的(de)(de)?不(bu)知道。”畢淑敏說(shuo)，“當別人問(wen)我年齡(ling)的(de)(de)時(shi)候，我支支吾(wu)吾(wu)地反問(wen)一(yi)(yi)句：‘您看我有多(duo)大了(le)?’佯裝的(de)(de)鎮(zhen)定當中，希望別人說(shuo)出的(de)(de)數(shu)字要(yao)較我實際(ji)年齡(ling)稍(shao)小一(yi)(yi)些(xie)。倘若人家說(shuo)的(de)(de)過小了(le)，又暗(an)暗(an)懷疑那(nei)人是(shi)否在(zai)成心奚(xi)落。”

　　而不(bu)光是我(wo)，在和身邊的(de)(de)朋友們(men)聊的(de)(de)時候，我(wo)才了解到他們(men)也有對衰(shuai)老(lao)共(gong)同的(de)(de)感受(shou)。

　　衰老雖然是(shi)(shi)隨著年齡的(de)(de)(de)增長(chang)，受先天(tian)因素的(de)(de)(de)影(ying)響，但衰老是(shi)(shi)緩(huan)慢出現的(de)(de)(de)過程，大多由長(chang)期(qi)各(ge)種不良習(xi)慣造成的(de)(de)(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無(wu)節制飲食(shi)(shi)、常吃油炸食(shi)(shi)品或(huo)食(shi)(shi)而(er)不(bu)動，容易引發各種疾病(bing)，使身體器官老(lao)化，進而(er)促(cu)進衰(shuai)老(lao)。

　　加工食品(pin)、速凍食品(pin)可能(neng)添加防腐劑、人工色素、漂白(bai)劑等(deng)有害健康的(de)物質，經常食用者容易在體內產(chan)生自由基(ji)，破壞(huai)細胞，即使只有少量，長久累積仍(reng)有不良(liang)影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮膚(fu)血管有收縮作(zuo)用，所以吸煙者皮膚(fu)出現皺紋要比不吸煙者早(zao)，使其(qi)看(kan)上(shang)去比同齡人老(lao)(lao);而喝酒會(hui)減(jian)少皮膚(fu)中(zhong)的油脂量，促使皮膚(fu)脫水(shui)，間接影響皮膚(fu)的正常功能(neng)，促進衰(shuai)老(lao)(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年(nian)齡的增加，人(ren)體的主要臟(zang)器，特別(bie)是肝、腎功能(neng)明顯(xian)減退，容易蓄(xu)積有毒物(wu)質(zhi)。

　　老年人常(chang)患多(duo)種疾病，需要接(jie)受多(duo)種藥(yao)(yao)(yao)物治療，故產生不良(liang)反(fan)應的概率增大，因此(ci)，用藥(yao)(yao)(yao)應以少(shao)而精為原則。如果經(jing)常(chang)自(zi)作主張地用藥(yao)(yao)(yao)，包括各種保(bao)健品，反(fan)而可能導致體(ti)質日衰。

　　人(ren)(ren)人(ren)(ren)都希望自己能年輕健康(kang)、美麗凍齡，但(dan)(dan)衰老是(shi)自然而然發生(sheng)的，沒有人(ren)(ren)能夠(gou)真正抵抗時間的流逝，保持不老的容顏(yan)和身體(ti)狀態(tai)，但(dan)(dan)是(shi)我們可以通過調整日常(chang)生(sheng)活中(zhong)的一些小習慣(guan)來(lai)延(yan)緩衰老。

　　合(he)理的飲食(shi)習慣

　　吃什(shen)么(me)不吃什(shen)么(me)其實大家心里都有(you)數，只是有(you)時候確實控制不住，但有(you)些食(shi)物(wu)咱們真的需要悠著(zhu)點碰。

　　比如甜(tian)食就要盡量少吃(chi)，多吃(chi)甜(tian)食就會更多地進行「糖化(hua)」反應，它(ta)會讓皮膚老化(hua)、產生(sheng)皺(zhou)紋、痘痘粉刺、暗沉浮(fu)腫……

　　總(zong)之，偶爾吃點讓自己(ji)開心下可以，可別吃太(tai)多啊，真沒啥好處。

　　比(bi)較推薦的(de)(de)是綠色和橙色的(de)(de)菜(cai)，粗糧和堅果、豆制品、紅肉和魚肉以及(ji)各種微量元素。

　　哦(e)，對了，可千萬不能一(yi)點(dian)兒脂肪都不吃啊(a)!脂肪是(shi)雌(ci)激素的(de)「倉(cang)庫(ku)」，身體沒(mei)有(you)了「倉(cang)庫(ku)」，雌(ci)激素留不住……衰老程度會(hui)開啟加速模式。

　　規律的(de)作(zuo)息習慣

　　相(xiang)信不用我說，你們(men)也(ye)早就知道熬夜對身體(ti)的傷害到底有多(duo)大(da)——免疫(yi)力下降(jiang)、內分(fen)泌(mi)紊亂、精神難(nan)以集中、記憶力下降(jiang)、皮膚暗黃(huang)或長痘(dou)等(deng)，更可(ke)怕(pa)的是熬夜還會讓你變笨……而且長期熬夜的人身體(ti)里(li)傾向于產生更多(duo)脂肪(fang)，分(fen)解更多(duo)肌肉(rou)......

　　熬夜會不會獲得(de)自由(you)我(wo)不知道，但(dan)長期堅持(chi)下去(qu)，它絕對會讓你(ni)比(bi)同齡人(ren)看(kan)上(shang)去(qu)更老、更憔悴、更疲(pi)憊。

　　適當的體育(yu)鍛(duan)煉

　　如(ru)果(guo)有(you)條件的話可以(yi)去(qu)健(jian)身房進行規范、定期的訓練，沒有(you)條件也沒關系(xi)，每天鍛煉(lian)身體的習慣一(yi)定要有(you)，比如(ru)利用下班時間快走、慢跑或者做(zuo)一(yi)些如(ru)跳(tiao)繩(sheng)、健(jian)美操等簡單運動。

　　至少保(bao)證每(mei)天能有一個小(xiao)時左右(you)(you)的運(yun)動(dong)。注意，可不是那(nei)種對著(zhu)鏡(jing)子(zi)自拍幾張的運(yun)動(dong)，而是要(yao)保(bao)證心率能到120次(ci)/分(fen)鐘~130次(ci)/分(fen)鐘左右(you)(you)的運(yun)動(dong)哦~

　　保(bao)持鍛(duan)煉有助身(shen)心健康。另外(wai)，保(bao)持良好的身(shen)體外(wai)形(xing)，除了可以減少因(yin)缺乏鍛(duan)煉帶來的各(ge)種疾病外(wai)，更能使心情愉悅，提升自信心。

　　避免(mian)久坐

　　這(zhe)(zhe)事兒不(bu)多說了，一(yi)(yi)定(ding)要每隔(ge)一(yi)(yi)個(ge)小時(shi)站(zhan)起(qi)來活(huo)動個(ge)5分鐘(zhong)~10分鐘(zhong)，接杯水，聊(liao)個(ge)天，上個(ge)廁所，站(zhan)在(zai)窗邊(bian)遠眺(tiao)……當(dang)然，這(zhe)(zhe)也是對你的(de)肩頸部以及(ji)腰(yao)背部的(de)放(fang)松，長時(shi)間(jian)保持一(yi)(yi)個(ge)姿(zi)勢也會讓自(zi)己(ji)的(de)關(guan)節和肌肉勞損。

　　小澤(ze)(ze)最近就發現了一款非常(chang)有感的(de)貝拉塑顏逆齡套組——作為品牌的(de)明星套盒，相信很多澤(ze)(ze)粉(fen)都不陌生吧。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細胞(bao)(bao)生長(chang)因子通(tong)常是指人體自然(ran)存在的(de)一種活性(xing)物質,是具有(you)刺激細胞(bao)(bao)生長(chang)的(de)細胞(bao)(bao)因子。

　　◇ 當人(ren)體組(zu)織由(you)于受傷、疾病或衰老的原因而受損害(hai)時, 人(ren)類生(sheng)長(chang)(chang)素即刺激生(sheng)長(chang)(chang)因子產(chan)生(sheng)這些生(sheng)長(chang)(chang)因子即像消防員(yuan)一樣趕去(qu)“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種各樣的生(sheng)(sheng)長因(yin)子(zi)能夠促(cu)進(jin)細胞的生(sheng)(sheng)長、修復并補(bu)充營養。

　　多肽(tai)(tai)全方位(wei)細胞(bao)生(sheng)長因子+寡肽(tai)(tai)-1+端粒酶,從三個(ge)層面：

　　真皮(pi)層細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)、中胚(pei)層細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)、表皮(pi)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)更深層更全面(mian)的(de)刺激(ji)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)新生，由里到(dao)外全面(mian)更新皮(pi)膚(fu)，重(zhong)建肌膚(fu)三維結構(gou)，重(zhong)塑皮(pi)膚(fu)立體架(jia)構(gou)，清除(chu)老化(hua)的(de)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao),活化(hua)新生細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)，促使肌膚(fu)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)恢復健(jian)康活躍態，保持肌膚(fu)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)(bao)間質液(ye)的(de)充盈，使皮(pi)膚(fu)飽滿富有彈(dan)性(xing)，從而(er)全面(mian)對(dui)抗肌膚(fu)的(de)老化(hua)。

　　我(wo)慢慢接(jie)受了(le)自(zi)(zi)己(ji)與年(nian)輕時不(bu)同(tong)的(de)樣貌(mao)，也開始不(bu)再(zai)害怕(pa)。但與此同(tong)時，我(wo)并沒有放棄抵抗，我(wo)依然在尋(xun)找能(neng)讓自(zi)(zi)己(ji)保(bao)持年(nian)輕和健康的(de)方式，從心態開始，我(wo)希望自(zi)(zi)己(ji)還能(neng)年(nian)輕得更久一點。

　　我開始努力維持規律的作息，在(zai)飲食方(fang)面(mian)也有所(suo)注意(yi)，也開始重新(xin)拾起了洗手臺上的瓶瓶罐罐，希望以(yi)后能(neng)更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是什么(me)時候感受到衰(shuai)老的(de)?”這個問題，歡迎(ying)你在留言區寫(xie)下自己的(de)答案——當(dang)然，也可(ke)以談談自己是如何抵抗衰(shuai)老的(de)。

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