“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我(wo)常(chang)常(chang)問自己這個(ge)問題(ti)，是(shi)發(fa)現自己看不懂社交網站上的(de)縮寫(xie)流行語？是(shi)熬過一次夜(ye)需(xu)要(yao)長達幾周的(de)時間來調整身體狀(zhuang)態？是(shi)對新鮮(xian)事物漸漸失去(qu)興趣？是(shi)日益(yi)稀少的(de)頭發(fa)、眼角的(de)細紋、越(yue)發(fa)頻繁的(de)小病(bing)小痛？還是(shi)保溫杯(bei)里的(de)枸杞、對健康話題(ti)愈加熱(re)切(qie)的(de)關(guan)注?

　　似乎衰老已(yi)經成(cheng)為了一個關乎全民的話題，而(er)(er)它(ta)的決(jue)定(ding)性(xing)因素(su)也絕不止是年齡而(er)(er)已(yi)。

　　比起《二十不惑》《三十而已》《四十正好》，在我看(kan)來，人們(men)對于衰老的(de)(de)感(gan)受(shou)不止困(kun)囿于數(shu)字(zi)的(de)(de)增長——它可能是外表的(de)(de)細(xi)微變化(hua)，可能是心態的(de)(de)悄然轉換，總有那么(me)一瞬間，我們(men)會覺(jue)得生活在某些(xie)方面變得不一樣了。

　　前幾天讀到(dao)畢淑敏對于衰老的看法

　　她的狀態似乎與我有幾分相(xiang)似。

　　“我(wo)是從哪一天開(kai)始老(lao)的?不知道。”畢淑敏說(shuo)，“當別人(ren)問我(wo)年(nian)齡的時(shi)候，我(wo)支支吾吾地反問一句：‘您看(kan)我(wo)有多大了(le)(le)?’佯(yang)裝的鎮(zhen)定當中，希(xi)望別人(ren)說(shuo)出的數字(zi)要較我(wo)實際年(nian)齡稍(shao)小一些。倘若(ruo)人(ren)家說(shuo)的過小了(le)(le)，又暗暗懷(huai)疑(yi)那人(ren)是否在成心奚(xi)落。”

　　而不光(guang)是我，在(zai)和身邊的朋友們(men)聊的時候(hou)，我才了解到(dao)他們(men)也有對衰老共同的感受。

　　衰老雖然是隨著年齡的(de)增長(chang)，受先天因素的(de)影響(xiang)，但衰老是緩慢(man)出現的(de)過程，大多由長(chang)期(qi)各(ge)種不良習慣造成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食(shi)、常吃油炸食(shi)品或食(shi)而不(bu)動，容易引發各種疾病，使身體器(qi)官老化，進而促進衰(shuai)老。

　　加(jia)工(gong)食(shi)品(pin)(pin)、速凍食(shi)品(pin)(pin)可能添加(jia)防腐(fu)劑、人(ren)工(gong)色(se)素、漂白劑等(deng)有(you)害健康的物質，經常食(shi)用者容易在體內(nei)產生自由基(ji)，破壞細胞，即(ji)使只有(you)少(shao)量(liang)，長久累積仍有(you)不良(liang)影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古(gu)丁(ding)對皮(pi)(pi)(pi)膚血管有收縮(suo)作(zuo)用，所以吸煙者皮(pi)(pi)(pi)膚出現皺紋要比(bi)(bi)不吸煙者早，使(shi)其(qi)看上(shang)去比(bi)(bi)同齡人(ren)老(lao)(lao);而喝酒會減(jian)少皮(pi)(pi)(pi)膚中(zhong)的油脂量，促使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚脫水，間接影響(xiang)皮(pi)(pi)(pi)膚的正常(chang)功能(neng)，促進衰老(lao)(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的(de)增加，人體的(de)主要臟器，特(te)別(bie)是肝、腎功能明顯減退(tui)，容易蓄(xu)積有毒物質。

　　老年人常患多種(zhong)疾病，需(xu)要接受(shou)多種(zhong)藥(yao)物治療(liao)，故(gu)產(chan)生不良(liang)反(fan)應(ying)的(de)概率(lv)增大(da)，因此，用藥(yao)應(ying)以少而(er)精為(wei)原則。如果經常自作主(zhu)張地用藥(yao)，包括各種(zhong)保健品，反(fan)而(er)可能導(dao)致(zhi)體質日衰(shuai)。

　　人人都希望自己(ji)能年輕(qing)健康、美麗凍齡，但(dan)衰老是自然而然發生的，沒有人能夠真正(zheng)抵抗時間的流逝(shi)，保持不老的容顏和身(shen)體狀(zhuang)態(tai)，但(dan)是我們可以通(tong)過(guo)調整日(ri)常生活中(zhong)的一些(xie)小習(xi)慣(guan)來延緩衰老。

　　合理(li)的(de)飲食習(xi)慣

　　吃什么(me)不吃什么(me)其(qi)實(shi)大家心里都有(you)數，只是有(you)時候確(que)實(shi)控制不住，但(dan)有(you)些食物咱(zan)們真的需要(yao)悠著點碰(peng)。

　　比(bi)如甜食(shi)就要盡量少吃，多吃甜食(shi)就會(hui)更多地進(jin)行(xing)「糖(tang)化」反應，它(ta)會(hui)讓皮膚老化、產生皺紋、痘痘粉刺、暗(an)沉(chen)浮腫……

　　總之，偶爾吃點讓自(zi)己開心下(xia)可(ke)以(yi)，可(ke)別吃太多啊，真沒啥好處。

　　比較推(tui)薦的(de)是(shi)綠(lv)色(se)和橙(cheng)色(se)的(de)菜，粗糧和堅(jian)果、豆(dou)制品、紅肉(rou)和魚肉(rou)以及(ji)各種微量元(yuan)素。

　　哦，對(dui)了，可千萬不能一點兒脂肪(fang)都(dou)不吃啊!脂肪(fang)是雌(ci)激(ji)素的「倉庫(ku)」，身體沒有(you)了「倉庫(ku)」，雌(ci)激(ji)素留不住……衰老程度會開啟加速(su)模式。

　　規(gui)律的作息習(xi)慣

　　相信不用(yong)我說(shuo)，你們也早就知道熬(ao)夜對(dui)身(shen)體的(de)傷害到(dao)底有多大——免(mian)疫力下(xia)降、內分泌紊(wen)亂、精神難以集中、記憶力下(xia)降、皮膚暗(an)黃或長痘(dou)等，更可怕的(de)是熬(ao)夜還會(hui)讓(rang)你變笨……而且長期熬(ao)夜的(de)人身(shen)體里傾向(xiang)于產生更多脂肪，分解(jie)更多肌肉......

　　熬夜會(hui)不(bu)會(hui)獲(huo)得(de)自由(you)我不(bu)知道，但(dan)長期(qi)堅(jian)持下(xia)去，它絕對會(hui)讓你比同齡人看上去更(geng)老、更(geng)憔悴、更(geng)疲(pi)憊。

　　適(shi)當的體育鍛煉

　　如果有(you)條(tiao)(tiao)件(jian)的話可以去(qu)健(jian)身(shen)房進(jin)行規范、定(ding)期的訓練，沒(mei)有(you)條(tiao)(tiao)件(jian)也沒(mei)關(guan)系，每天鍛煉身(shen)體的習慣一定(ding)要有(you)，比(bi)如利用下班(ban)時間(jian)快走(zou)、慢跑或者做一些如跳繩(sheng)、健(jian)美(mei)操等簡單(dan)運(yun)動(dong)。

　　至少保證每天能有一個小時左右的運動(dong)。注意，可不是那種對著鏡子自拍幾張的運動(dong)，而是要保證心率能到120次/分鐘~130次/分鐘左右的運動(dong)哦~

　　保持鍛煉有助身心健康。另外，保持良好的身體外形，除了可以減少因缺(que)乏(fa)鍛煉帶來的各種疾(ji)病外，更能使心情(qing)愉(yu)悅(yue)，提升自信心。

　　避免久坐

　　這事兒不多說了(le)，一(yi)定要每隔一(yi)個小(xiao)時站起(qi)來(lai)活動個5分鐘~10分鐘，接(jie)杯水，聊個天(tian)，上個廁所(suo)，站在窗邊遠眺……當(dang)然，這也是對你的(de)肩頸部以及腰背部的(de)放(fang)松，長時間保(bao)持(chi)一(yi)個姿勢也會讓自己的(de)關節和(he)肌肉勞損。

　　小(xiao)澤最近就發現了一(yi)款非常有感的貝拉塑顏逆(ni)齡套組——作為(wei)品牌的明(ming)星(xing)套盒，相信很多澤粉(fen)都不陌生(sheng)吧。

　　逆齡套(tao)主要成分

　　◇ 細(xi)(xi)胞(bao)生(sheng)長因子通常是指人(ren)體自然(ran)存在(zai)的一種活性物質,是具(ju)有刺激細(xi)(xi)胞(bao)生(sheng)長的細(xi)(xi)胞(bao)因子。

　　◇ 當人體組(zu)織(zhi)由于受(shou)傷、疾病(bing)或(huo)衰老(lao)的原因(yin)而受(shou)損害時, 人類(lei)生(sheng)長(chang)素即刺激生(sheng)長(chang)因(yin)子產生(sheng)這(zhe)些生(sheng)長(chang)因(yin)子即像消防員一樣趕(gan)去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各(ge)種各(ge)樣(yang)的生(sheng)長(chang)因子能夠促(cu)進細胞的生(sheng)長(chang)、修復并補充(chong)營養(yang)。

　　多肽全方位細胞(bao)生長因(yin)子+寡肽-1+端粒酶,從三個層(ceng)面：

　　真(zhen)皮(pi)層細(xi)(xi)胞(bao)、中(zhong)胚(pei)層細(xi)(xi)胞(bao)、表皮(pi)細(xi)(xi)胞(bao)更深層更全面(mian)(mian)的刺(ci)激細(xi)(xi)胞(bao)新(xin)生，由(you)里到外(wai)全面(mian)(mian)更新(xin)皮(pi)膚(fu)，重(zhong)建肌(ji)膚(fu)三維結構，重(zhong)塑皮(pi)膚(fu)立(li)體架構，清除老化(hua)的細(xi)(xi)胞(bao),活化(hua)新(xin)生細(xi)(xi)胞(bao)，促使肌(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)恢復健康活躍(yue)態，保持肌(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)間(jian)質(zhi)液的充盈，使皮(pi)膚(fu)飽滿富有(you)彈性，從而全面(mian)(mian)對(dui)抗肌(ji)膚(fu)的老化(hua)。

　　我慢(man)慢(man)接受了(le)自(zi)己(ji)與年(nian)輕時不同的(de)樣貌(mao)，也開始(shi)(shi)不再害怕。但與此同時，我并沒有放棄(qi)抵抗，我依然(ran)在尋(xun)找(zhao)能讓自(zi)己(ji)保持年(nian)輕和健康(kang)的(de)方式(shi)，從心態開始(shi)(shi)，我希(xi)望自(zi)己(ji)還(huan)能年(nian)輕得更久(jiu)一(yi)點。

　　我開(kai)始努力維持規律的(de)作息，在(zai)飲食方面也有所注意(yi)，也開(kai)始重新拾起了(le)洗手臺上的(de)瓶瓶罐罐，希(xi)望以(yi)后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關(guan)于(yu)“你(ni)是什么時候感受到衰老的?”這個問題，歡(huan)迎你(ni)在留(liu)言區寫下自己的答案——當(dang)然，也可以談談自己是如何抵抗衰老的。

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