步驟(zou)1.排毒和(he)清毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜(yi)食(shi)(shi)用以下(xia)食(shi)(shi)物：

• 動物脂(zhi)肪（特別是紅肉和豬肉）

• 乳制品(pin)（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧(qiao)克(ke)力(li)

• 商業糖果（任何烘焙，購買(mai)，精(jing)制糖，白面粉和隱藏脂(zhi)肪）

當(dang)刺激(ji)腎上(shang)腺時，它會(hui)在體(ti)內產生(sheng)應(ying)激(ji)反應(ying)。 這會(hui)導(dao)致(zhi)油(you)腺過度流動并使(shi)體(ti)溫升高，刺激(ji)敏感皮(pi)膚(fu)。 發紅，斑點或痘痘顆粒表明你是敏感的皮(pi)膚(fu)類型，以及中(zhong)醫(yi)所說的“內熱”狀況(kuang)。

刺激皮(pi)膚的(de)食(shi)物(wu)和物(wu)質(zhi)：

• 辣椒，咖喱，辛辣食物

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘(ju)子和草莓

想要(yao)你(ni)的痘痘情況減輕，你(ni)需要(yao)遠離這些食(shi)物和物質。 這個過程很漫長，而且您(nin)不會立即(ji)看到結果(guo)，但如果(guo)您(nin)有(you)耐(nai)心(xin)，您(nin)的皮膚會變得更光滑嫩白。

步驟2.重建皮膚(fu)細(xi)胞

包括皮膚(fu)愈合食(shi)品和補品，從你(ni)的飲食(shi)(shi)中消除(chu)(chu)令人吃(chi)驚和刺激的食(shi)(shi)物(wu)和物(wu)質，可以為你(ni)的系統排(pai)毒。 它會形成更(geng)好的消化，消除(chu)(chu)，皮膚將變(bian)得更(geng)清(qing)爽。 現在我(wo)們需要(yao)包含有助于治愈皮膚的食(shi)(shi)物(wu)和補(bu)品。

皮膚愈合(he)食品：

您需要包括每日沙(sha)拉，新鮮的嬰兒蔬菜和(he)任何蔬菜組合，您喜歡的素食蛋白(bai)質來源和(he)皮膚愈合沙(sha)拉醬(jiang)。 我們(men)每天需要一份(fen)生沙(sha)拉來產生酶，以改善消化，養(yang)分吸(xi)收和(he)消除。 最好的素食蛋白(bai)來源是有機散(san)養(yang)雞(ji)蛋，豆(dou)腐，藜麥，莧菜，正大種子(zi)或(huo)扁豆(dou)。

每天(tian)必(bi)(bi)(bi)(bi)須(xu)(xu)包含必(bi)(bi)(bi)(bi)需(xu)(xu)脂肪(fang)酸; 用(yong)于皮膚(fu)(fu)愈合的(de)最佳(jia)方法是(shi)(shi)用(yong)沙拉醬(jiang)制作(zuo)的(de)冷(leng)榨(zha)葵(kui)花(hua)籽(zi)(zi)油(you)。 向日葵(kui)油(you)是(shi)(shi)皮膚(fu)(fu)的(de)較輕(qing)油(you)，可以促進更(geng)順暢的(de)流動。 必(bi)(bi)(bi)(bi)需(xu)(xu)脂肪(fang)酸將從內到(dao)外(wai)滋潤肌膚(fu)(fu)。 這一步是(shi)(shi)必(bi)(bi)(bi)(bi)須(xu)(xu)的(de)。 不要將葵(kui)花(hua)籽(zi)(zi)油(you)換成橄(gan)欖油(you)，魚(yu)油(you)或(huo)大(da)麻籽(zi)(zi)油(you)。 其他(ta)理想(xiang)的(de)皮膚(fu)(fu)愈合必(bi)(bi)(bi)(bi)需(xu)(xu)脂肪(fang)酸來源是(shi)(shi); 生杏仁，核桃，鱷梨，葵(kui)花(hua)籽(zi)(zi)，芝麻籽(zi)(zi)和芝麻醬(jiang)。 此(ci)外(wai)，盡可能使(shi)用(yong)有機物。

皮膚(fu)愈(yu)合(he)沙拉醬(jiang)

• 1湯(tang)匙葵花籽油

• 1湯(tang)匙蘋果(guo)醋(cu)

• 少許鹽，胡椒，混合草藥(yao)（可選(xuan)）

• 1茶匙生蜂蜜(mi)（可選）

水

身(shen)體(ti)(ti)需要充(chong)(chong)足的(de)水(shui)(shui)來補充(chong)(chong)和支持身(shen)體(ti)(ti)機能和新陳(chen)代(dai)謝。 但是，要清(qing)除皮(pi)膚痤瘡，平(ping)均每天只(zhi)需要6到8杯。 當消耗過多的(de)水(shui)(shui)時，它會給腎(shen)臟(zang)帶(dai)來負(fu)擔，并沖掉(diao)急(ji)需的(de)水(shui)(shui)溶性維生素，即B組和維生素C.

皮膚排毒計劃的一個重要步(bu)驟是每天早上首先包括檸檬(meng)水(shui)，以(yi)刺激肝(gan)功能和保濕(shi)身體。

有(you)用的(de)補(bu)充劑(ji)

鋅(xin) - 荷(he)爾蒙健康，皮膚修復，免疫(yi)力

維生素B - 神經系統，消化系統，皮(pi)膚和新(xin)陳代謝

草藥肝臟補品(pin) - 改善消(xiao)化和(he)消(xiao)除脂肪(fang)

示例(li)：皮膚清除的(de)每(mei)日菜單

• 將(jiang)?檸(ning)檬擠在水里

早餐

• 牛奶什(shen)錦(jin)早餐(can)與水果(guo)混合

• 雞蛋和(he)黑麥面(mian)包配(pei)番茄和(he)鱷梨

• 綠色素食蛋白粉

小吃(chi)

• 新鮮水果和/或(huo)堅果和種子

午餐(can)

• 沙拉配上你喜(xi)歡的(de)素(su)食蛋(dan)白(bai)和糙米的(de)皮膚愈(yu)合敷料

• 沙拉和(he)雞蛋全麥三明(ming)治或(huo)包裹(guo)與敷料

小吃(chi)

• 新鮮(xian)水果和/或(huo)堅果和種(zhong)子

• 低(di)脂酸奶加蜂蜜

• 素(su)食棒和(he)(he)牛油果和(he)(he)/或鷹嘴豆(dou)泥

晚餐

• 糙米(mi)，扁豆(dou)，藜麥，您(nin)可以選擇含有沙(sha)拉和/或蒸蔬菜的蛋(dan)白質

• 蔬菜湯

• 用大量(liang)綠色蔬菜(cai)和(he)蜂蜜醬油，糙米，米粉炒

• 拼寫意(yi)大利(li)面和扁豆配(pei)番茄醬(jiang)（每周一(yi)次(ci)或兩次(ci)）

甜(tian)(tian)點(dian)（可選）甜(tian)(tian)點(dian)

• 新鮮水果，低脂酸奶加蜂(feng)蜜

第3步 外部治(zhi)療(liao)

使用(yong)正確的護膚(fu)品

小心對待您(nin)的(de)皮膚(fu)，避(bi)免使用所有刺(ci)激(ji)性的(de)肥皂，泡沫潔面乳，去角質和磨砂膏。選擇天(tian)然，輕盈，pH均衡的(de)護(hu)膚(fu)系(xi)列，避(bi)免夜(ye)間(jian)保(bao)濕。 只需讓您(nin)的(de)皮膚(fu)呼吸并穩(wen)定其(qi)自身的(de)水分分泌物，避(bi)免過(guo)度日曬和在氯化水中(zhong)游泳。

請(qing)記住，雖(sui)然飲食(shi)和(he)生(sheng)活方式，皮膚需要一(yi)致的護(hu)理(li)。 讓自己像(xiang)這(zhe)樣的皮膚清理(li)方案至少12周，你會發現痤(cuo)瘡(chuang)清除和(he)粉刺膿包軟化(hua)，露出更干凈清爽，更健康的膚色。

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