步驟(zou)1.排毒和清毒

痤(cuo)瘡(chuang)是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不(bu)宜食(shi)用以下食(shi)物：

• 動物(wu)脂肪（特別(bie)是紅肉和(he)豬肉）

• 乳制品（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧克(ke)力(li)

• 商業(ye)糖果（任何(he)烘(hong)焙，購買(mai)，精制(zhi)糖，白面粉和隱藏(zang)脂肪）

當刺激(ji)腎上腺(xian)(xian)時，它(ta)會在(zai)體內(nei)產生(sheng)應激(ji)反應。 這會導致油腺(xian)(xian)過度流動并使體溫升(sheng)高，刺激(ji)敏感皮膚。 發紅，斑點或(huo)痘痘顆粒(li)表明你是敏感的皮膚類型，以及(ji)中醫(yi)所說的“內(nei)熱”狀況。

刺激皮膚的食物和物質：

• 辣(la)椒，咖喱，辛辣(la)食物

• 咖啡因

• 尼古(gu)丁

• 橘(ju)子和草莓

想要你(ni)的(de)痘痘情(qing)況減輕，你(ni)需要遠離這些食物和物質。 這個過(guo)程很漫長，而且(qie)您不會(hui)立即看到結果，但如果您有耐心，您的(de)皮膚會(hui)變得(de)更光滑嫩白。

步驟2.重(zhong)建(jian)皮膚細胞

包括皮膚愈(yu)合食品(pin)和補品(pin)，從你(ni)的(de)飲食(shi)中消(xiao)除令(ling)人吃(chi)驚和(he)刺激的(de)食(shi)物和(he)物質，可以為你(ni)的(de)系(xi)統排(pai)毒。 它(ta)會形成更(geng)(geng)好的(de)消(xiao)化，消(xiao)除，皮(pi)膚將(jiang)變(bian)得(de)更(geng)(geng)清爽(shuang)。 現在(zai)我們需要包含有助于治(zhi)愈皮(pi)膚的(de)食(shi)物和(he)補品。

皮(pi)膚愈合(he)食品(pin)：

您需要(yao)包括每(mei)日沙拉，新鮮的嬰兒蔬菜(cai)和(he)任(ren)何蔬菜(cai)組合，您喜歡的素(su)食(shi)蛋(dan)白(bai)(bai)質來源和(he)皮膚愈合沙拉醬。 我(wo)們每(mei)天需要(yao)一份生沙拉來產生酶，以(yi)改善(shan)消化，養(yang)分吸收和(he)消除。 最好的素(su)食(shi)蛋(dan)白(bai)(bai)來源是有機散養(yang)雞蛋(dan)，豆腐，藜麥，莧菜(cai)，正大種子(zi)或(huo)扁豆。

每(mei)天(tian)必須包含必需脂肪酸(suan); 用(yong)于皮膚(fu)愈(yu)合的最佳方法是用(yong)沙拉(la)醬制作的冷榨葵(kui)花籽(zi)(zi)油(you)(you)。 向日葵(kui)油(you)(you)是皮膚(fu)的較輕油(you)(you)，可(ke)以促進更順暢(chang)的流(liu)動。 必需脂肪酸(suan)將從內到(dao)外(wai)滋潤肌膚(fu)。 這一步是必須的。 不要(yao)將葵(kui)花籽(zi)(zi)油(you)(you)換(huan)成橄欖油(you)(you)，魚油(you)(you)或(huo)大麻(ma)籽(zi)(zi)油(you)(you)。 其他理想(xiang)的皮膚(fu)愈(yu)合必需脂肪酸(suan)來源是; 生杏仁，核桃(tao)，鱷梨，葵(kui)花籽(zi)(zi)，芝(zhi)麻(ma)籽(zi)(zi)和(he)芝(zhi)麻(ma)醬。 此外(wai)，盡可(ke)能使用(yong)有(you)機物。

皮膚愈合沙拉醬

• 1湯匙葵花籽油

• 1湯匙蘋果醋

• 少許(xu)鹽，胡(hu)椒，混合草藥（可選）

• 1茶(cha)匙生蜂蜜（可選）

水

身(shen)體(ti)需要充足的水(shui)來(lai)補(bu)充和(he)支(zhi)持身(shen)體(ti)機能和(he)新陳代謝。 但是，要清(qing)除(chu)皮膚痤(cuo)瘡，平均每(mei)天(tian)只需要6到8杯。 當消耗過多的水(shui)時，它會(hui)給腎臟帶來(lai)負(fu)擔，并沖掉急需的水(shui)溶性維(wei)生素，即B組和(he)維(wei)生素C.

皮(pi)膚(fu)排毒(du)計劃(hua)的一(yi)個重要(yao)步驟(zou)是每天早上首先包括檸(ning)檬水(shui)，以(yi)刺(ci)激(ji)肝(gan)功能和保濕身(shen)體(ti)。

有用的補充(chong)劑

鋅(xin) - 荷爾蒙健康(kang)，皮膚修復，免疫(yi)力

維生素B - 神經系統(tong)，消化系統(tong)，皮膚和(he)新陳代謝

草(cao)藥肝臟補品 - 改善(shan)消化(hua)和消除脂肪

示例：皮膚(fu)清除的每日(ri)菜(cai)單(dan)

• 將?檸(ning)檬(meng)擠在水里

早(zao)餐

• 牛奶什錦早餐(can)與(yu)水果混合

• 雞蛋和(he)黑麥面包配番(fan)茄(qie)和(he)鱷梨

• 綠色素(su)食蛋白(bai)粉

小吃(chi)

• 新(xin)鮮(xian)水果和/或(huo)堅果和種子

午餐

• 沙拉配上你(ni)喜(xi)歡的素(su)食蛋白和(he)糙米的皮膚愈合敷料

• 沙拉和雞蛋全麥三明(ming)治或包裹(guo)與敷料(liao)

小吃

• 新鮮水果(guo)和/或堅果(guo)和種子

• 低脂酸奶(nai)加蜂蜜

• 素(su)食棒和牛油果和/或鷹嘴豆(dou)泥

晚餐(can)

• 糙米，扁豆，藜麥(mai)，您可以選擇含有沙拉和/或蒸蔬(shu)菜的蛋白質

• 蔬菜湯

• 用大量綠色蔬菜和蜂(feng)蜜醬油，糙米(mi)，米(mi)粉炒

• 拼寫(xie)意大利(li)面和扁豆配番茄醬（每周一次或(huo)兩次）

甜點（可選）甜點

• 新(xin)鮮(xian)水果，低(di)脂酸奶加蜂蜜(mi)

第3步 外部治(zhi)療

使用正確(que)的(de)護(hu)膚品

小心對待您的皮(pi)膚(fu)(fu)，避免(mian)使用所有(you)刺(ci)激性的肥皂，泡沫(mo)潔面乳，去角質和(he)磨砂膏。選擇天然，輕盈，pH均衡(heng)的護膚(fu)(fu)系(xi)列，避免(mian)夜間保濕。 只需讓您的皮(pi)膚(fu)(fu)呼吸并穩(wen)定其自身的水分(fen)分(fen)泌物，避免(mian)過度(du)日曬和(he)在氯(lv)化水中游泳。

請記住，雖(sui)然飲食和(he)生活方式(shi)，皮(pi)膚(fu)需(xu)要一(yi)致的(de)護理(li)。 讓自己(ji)像這樣的(de)皮(pi)膚(fu)清理(li)方案至少(shao)12周，你(ni)會發(fa)現痤瘡清除(chu)和(he)粉刺膿包軟化，露出更干凈清爽，更健康的(de)膚(fu)色。

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