步驟(zou)1.排毒和清毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不(bu)宜食用(yong)以下食物：

• 動(dong)物(wu)脂(zhi)肪（特(te)別是紅肉和豬(zhu)肉）

• 乳制品(pin)（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧克力(li)

• 商(shang)業糖(tang)果（任何烘焙(bei)，購(gou)買，精制糖(tang)，白面(mian)粉(fen)和隱藏脂(zhi)肪）

當刺(ci)激(ji)腎上腺時(shi)，它會(hui)在體(ti)內產(chan)生應激(ji)反應。 這會(hui)導致油腺過度流動(dong)并使體(ti)溫升(sheng)高，刺(ci)激(ji)敏(min)(min)感皮膚(fu)。 發紅，斑(ban)點(dian)或痘(dou)痘(dou)顆粒表明你是敏(min)(min)感的皮膚(fu)類型，以及中醫(yi)所說的“內熱”狀況。

刺(ci)激皮膚的食物和物質：

• 辣椒，咖喱，辛(xin)辣食物

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘子和草莓(mei)

想(xiang)要你的(de)痘痘情況(kuang)減輕，你需(xu)要遠離這些食物和物質。 這個過程很漫長，而且您不(bu)會立即看到結(jie)果(guo)，但如果(guo)您有(you)耐心，您的(de)皮膚會變(bian)得更光滑(hua)嫩白。

步驟(zou)2.重(zhong)建皮膚(fu)細(xi)胞

包括(kuo)皮膚愈合食(shi)品(pin)和(he)補品(pin)，從你的飲食(shi)中消(xiao)除令人吃驚和刺(ci)激的食(shi)物(wu)和物(wu)質，可以(yi)為你的系統排(pai)毒。 它會(hui)形成更好的消(xiao)化，消(xiao)除，皮膚將變得更清爽。 現在我們需要包含有助于(yu)治愈皮膚的食(shi)物(wu)和補(bu)品(pin)。

皮膚愈合食品(pin)：

您(nin)(nin)需要包括(kuo)每日沙拉，新(xin)鮮的(de)嬰兒蔬(shu)菜和(he)任何蔬(shu)菜組合，您(nin)(nin)喜歡的(de)素食蛋(dan)白(bai)質來(lai)源和(he)皮膚愈合沙拉醬(jiang)。 我們(men)每天需要一份生沙拉來(lai)產生酶，以(yi)改善消化(hua)，養(yang)分吸收和(he)消除。 最(zui)好的(de)素食蛋(dan)白(bai)來(lai)源是有機散養(yang)雞蛋(dan)，豆(dou)腐，藜麥，莧菜，正大種(zhong)子或扁豆(dou)。

每(mei)天必須包含必需(xu)脂肪(fang)酸; 用(yong)于皮膚愈合(he)的(de)(de)最佳(jia)方(fang)法是(shi)(shi)用(yong)沙拉醬制作(zuo)的(de)(de)冷榨葵花(hua)籽油(you)(you)(you)。 向日葵油(you)(you)(you)是(shi)(shi)皮膚的(de)(de)較輕油(you)(you)(you)，可以促進(jin)更(geng)順(shun)暢的(de)(de)流動(dong)。 必需(xu)脂肪(fang)酸將從內到外滋(zi)潤肌膚。 這一步是(shi)(shi)必須的(de)(de)。 不要(yao)將葵花(hua)籽油(you)(you)(you)換成橄(gan)欖(lan)油(you)(you)(you)，魚(yu)油(you)(you)(you)或大麻(ma)籽油(you)(you)(you)。 其他(ta)理(li)想的(de)(de)皮膚愈合(he)必需(xu)脂肪(fang)酸來源(yuan)是(shi)(shi); 生杏仁，核桃，鱷梨(li)，葵花(hua)籽，芝麻(ma)籽和芝麻(ma)醬。 此外，盡可能(neng)使用(yong)有機物。

皮膚愈(yu)合沙拉醬

• 1湯匙葵花(hua)籽油

• 1湯(tang)匙蘋果醋

• 少(shao)許鹽，胡椒，混合草藥（可選）

• 1茶匙生蜂(feng)蜜(mi)（可選）

水

身體(ti)需要(yao)(yao)充足(zu)的(de)(de)(de)水(shui)來補充和(he)支持身體(ti)機能和(he)新陳代謝。 但是，要(yao)(yao)清(qing)除(chu)皮膚痤瘡，平均每天只需要(yao)(yao)6到8杯。 當消耗過多的(de)(de)(de)水(shui)時(shi)，它會給腎臟帶(dai)來負(fu)擔(dan)，并沖掉(diao)急(ji)需的(de)(de)(de)水(shui)溶性(xing)維生(sheng)素，即B組和(he)維生(sheng)素C.

皮膚排毒(du)計劃的一個重要步驟是每天(tian)早(zao)上首(shou)先包括檸檬(meng)水，以刺激(ji)肝功能和保濕身(shen)體。

有用的(de)補充劑

鋅 - 荷爾蒙健(jian)康(kang)，皮膚修復(fu)，免疫力

維(wei)生素B - 神經系(xi)統，消化系(xi)統，皮膚和新(xin)陳代謝

草藥肝臟補品 - 改善消化和消除脂肪

示例：皮膚(fu)清除的每日(ri)菜單(dan)

• 將?檸檬擠在水(shui)里

早餐

• 牛奶什錦早(zao)餐與(yu)水果混(hun)合

• 雞蛋和(he)黑(hei)麥面包配番(fan)茄和(he)鱷梨

• 綠色素(su)食蛋白(bai)粉

小(xiao)吃

• 新鮮水果和/或(huo)堅果和種(zhong)子(zi)

午餐

• 沙(sha)拉配上(shang)你喜歡的(de)素食蛋白和糙米的(de)皮膚(fu)愈合敷料(liao)

• 沙拉和雞蛋全麥三明治或包裹與敷料

小吃(chi)

• 新鮮水果和/或堅(jian)果和種子

• 低脂酸(suan)奶(nai)加(jia)蜂蜜

• 素食棒(bang)和(he)牛油果和(he)/或鷹嘴豆泥

晚餐

• 糙(cao)米，扁豆，藜麥，您(nin)可以選擇含有沙拉和(he)/或蒸蔬菜(cai)的蛋白質

• 蔬菜(cai)湯

• 用大量綠色蔬菜和蜂蜜醬油(you)，糙米，米粉炒(chao)

• 拼寫意(yi)大利面(mian)和扁豆(dou)配番(fan)茄(qie)醬（每周一次或兩次）

甜點(dian)（可選(xuan)）甜點(dian)

• 新鮮(xian)水果(guo)，低脂酸奶加蜂蜜

第3步 外部治療

使用正確的護膚品

小心(xin)對(dui)待您的皮(pi)膚(fu)，避免(mian)使用所有(you)刺激性的肥皂，泡沫潔面(mian)乳(ru)，去角質和磨砂膏。選擇天然，輕盈，pH均衡的護(hu)膚(fu)系列，避免(mian)夜間保濕(shi)。 只需(xu)讓您的皮(pi)膚(fu)呼吸并穩定其自身(shen)的水分分泌物，避免(mian)過(guo)度日曬和在氯化水中游(you)泳。

請記住，雖然飲(yin)食和生(sheng)活(huo)方式，皮膚需要一致的(de)護理(li)。 讓(rang)自己像這(zhe)樣的(de)皮膚清(qing)(qing)理(li)方案至少12周，你會發現痤瘡清(qing)(qing)除和粉(fen)刺膿包軟(ruan)化(hua)，露(lu)出更干凈清(qing)(qing)爽(shuang)，更健康的(de)膚色。

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