步驟1.排毒和(he)清毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜(yi)食用以下食物(wu)：

• 動(dong)物(wu)脂肪(fang)（特別(bie)是(shi)紅肉(rou)和豬肉(rou)）

• 乳制(zhi)品（奶酪，酸奶，黃(huang)油(you)）

• 巧克(ke)力

• 商業糖果（任何烘焙，購買，精(jing)制糖，白面粉和(he)隱藏脂(zhi)肪(fang)）

當刺激(ji)腎上腺時，它會在體內產生應(ying)激(ji)反應(ying)。 這會導(dao)致油腺過度流動并(bing)使體溫(wen)升(sheng)高，刺激(ji)敏(min)感(gan)(gan)皮(pi)膚(fu)(fu)。 發紅，斑(ban)點或痘痘顆粒表明你是敏(min)感(gan)(gan)的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)類(lei)型，以及中醫所(suo)說的(de)“內熱”狀況(kuang)。

刺激皮(pi)膚(fu)的食物和(he)物質：

• 辣椒，咖(ka)喱，辛辣食(shi)物

• 咖啡因

• 尼(ni)古丁

• 橘子和草(cao)莓

想要你(ni)的痘痘情況減輕，你(ni)需要遠(yuan)離這些食物和物質。 這個過(guo)程很漫長，而且您(nin)不會立(li)即(ji)看到結果(guo)(guo)，但如果(guo)(guo)您(nin)有(you)耐(nai)心，您(nin)的皮膚會變得更(geng)光(guang)滑嫩白。

步(bu)驟(zou)2.重(zhong)建(jian)皮膚細胞

包括(kuo)皮膚愈合食品和補品，從(cong)你的(de)(de)(de)飲食(shi)中消(xiao)(xiao)(xiao)除令人(ren)吃驚和刺激的(de)(de)(de)食(shi)物和物質，可(ke)以為你的(de)(de)(de)系統排毒。 它(ta)會形成更(geng)好的(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)(xiao)化，消(xiao)(xiao)(xiao)除，皮(pi)膚(fu)將變(bian)得(de)更(geng)清爽。 現在我們需要包含有(you)助于治愈皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)食(shi)物和補品。

皮膚(fu)愈合食(shi)品：

您(nin)需(xu)(xu)要包括每日沙(sha)(sha)拉(la)，新(xin)鮮的嬰兒蔬菜和任何蔬菜組合，您(nin)喜歡的素(su)(su)食蛋(dan)白質來(lai)源(yuan)和皮膚愈合沙(sha)(sha)拉(la)醬。 我(wo)們(men)每天需(xu)(xu)要一份生(sheng)沙(sha)(sha)拉(la)來(lai)產(chan)生(sheng)酶(mei)，以改善消化，養(yang)分吸收(shou)和消除。 最(zui)好(hao)的素(su)(su)食蛋(dan)白來(lai)源(yuan)是(shi)有機散養(yang)雞蛋(dan)，豆腐，藜麥，莧(xian)菜，正大種子或扁豆。

每天必(bi)須包含必(bi)需脂肪酸; 用于皮(pi)膚愈(yu)合的(de)最佳方法是(shi)用沙拉醬制作(zuo)的(de)冷榨葵花(hua)籽(zi)油。 向日葵油是(shi)皮(pi)膚的(de)較輕油，可以(yi)促進更(geng)順暢(chang)的(de)流動。 必(bi)需脂肪酸將從內到外(wai)滋潤(run)肌膚。 這一步是(shi)必(bi)須的(de)。 不要(yao)將葵花(hua)籽(zi)油換(huan)成橄欖油，魚油或(huo)大麻(ma)籽(zi)油。 其他理想的(de)皮(pi)膚愈(yu)合必(bi)需脂肪酸來(lai)源是(shi); 生(sheng)杏(xing)仁，核(he)桃，鱷(e)梨，葵花(hua)籽(zi)，芝麻(ma)籽(zi)和芝麻(ma)醬。 此外(wai)，盡可能使用有機物。

皮膚(fu)愈(yu)合沙拉醬

• 1湯匙葵花籽(zi)油

• 1湯匙蘋果(guo)醋(cu)

• 少許鹽，胡(hu)椒，混合草藥（可選）

• 1茶(cha)匙生蜂(feng)蜜（可選）

水

身體(ti)需要充足(zu)的水來補充和(he)支持身體(ti)機(ji)能(neng)和(he)新陳(chen)代(dai)謝。 但是，要清(qing)除皮膚(fu)痤瘡，平(ping)均每天(tian)只需要6到(dao)8杯(bei)。 當消耗過多的水時(shi)，它會給腎(shen)臟帶來負擔，并沖掉急需的水溶性維生素，即B組和(he)維生素C.

皮膚排毒計劃的一(yi)個(ge)重(zhong)要步驟是每天早上首(shou)先包括檸檬水，以刺激肝功能和保(bao)濕身體。

有用的(de)補(bu)充(chong)劑

鋅(xin) - 荷爾(er)蒙健康，皮膚修復，免疫力

維(wei)生素B - 神經(jing)系統(tong)，消化系統(tong)，皮(pi)膚和新(xin)陳代謝

草(cao)藥肝臟補品 - 改善(shan)消(xiao)化和消(xiao)除(chu)脂肪

示例(li)：皮(pi)膚清除(chu)的(de)每日菜單

• 將(jiang)?檸檬擠在水里(li)

早(zao)餐

• 牛奶什錦早餐與水(shui)果混合

• 雞蛋和黑麥面包配番(fan)茄和鱷梨

• 綠色素食蛋白粉

小吃(chi)

• 新(xin)鮮水(shui)果(guo)(guo)和(he)/或堅果(guo)(guo)和(he)種子

午餐

• 沙拉(la)配上你喜歡(huan)的素食蛋白(bai)和糙米的皮膚愈合敷料

• 沙拉和(he)雞蛋全(quan)麥三明治或包裹與敷料(liao)

小吃(chi)

• 新鮮(xian)水果和/或(huo)堅果和種子(zi)

• 低脂(zhi)酸奶加蜂蜜

• 素(su)食(shi)棒(bang)和牛油果和/或(huo)鷹嘴(zui)豆泥

晚餐

• 糙(cao)米，扁豆，藜麥，您(nin)可以(yi)選擇含有(you)沙拉和/或蒸蔬菜的蛋(dan)白質

• 蔬菜湯

• 用大(da)量(liang)綠色蔬菜和(he)蜂蜜醬油(you)，糙米，米粉(fen)炒

• 拼寫意大利面和扁豆配番茄(qie)醬（每(mei)周一次或兩次）

甜(tian)點（可選）甜(tian)點

• 新鮮水果，低(di)脂(zhi)酸奶加蜂蜜

第(di)3步 外部治療

使用(yong)正(zheng)確的護(hu)膚品(pin)

小心(xin)對待您的皮膚(fu)，避免使用所有刺激(ji)性的肥皂，泡沫潔(jie)面乳，去角質和(he)磨砂膏。選擇天然(ran)，輕盈，pH均衡的護(hu)膚(fu)系列(lie)，避免夜間保濕。 只(zhi)需(xu)讓您的皮膚(fu)呼吸(xi)并穩(wen)定其自身的水(shui)分分泌物(wu)，避免過度(du)日(ri)曬和(he)在氯化水(shui)中游泳。

請記(ji)住，雖然(ran)飲食和生活(huo)方(fang)式，皮(pi)膚(fu)需要一(yi)致的(de)護理。 讓自(zi)己像這樣的(de)皮(pi)膚(fu)清理方(fang)案至少(shao)12周，你會發現痤瘡清除和粉刺膿包(bao)軟化，露出(chu)更干凈(jing)清爽，更健康的(de)膚(fu)色。

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