步驟1.排毒(du)和(he)清(qing)毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜(yi)食用以下食物(wu)：

• 動物脂(zhi)肪（特別是紅肉和豬肉）

• 乳(ru)制品（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧克(ke)力(li)

• 商(shang)業糖果（任何烘焙，購(gou)買，精制糖，白面粉和隱藏(zang)脂肪）

當刺激腎上腺(xian)時，它會(hui)在體內(nei)產生應激反應。 這會(hui)導致(zhi)油腺(xian)過度流動并使體溫升(sheng)高，刺激敏感(gan)(gan)皮膚(fu)。 發紅，斑點或痘(dou)痘(dou)顆(ke)粒表(biao)明(ming)你是敏感(gan)(gan)的皮膚(fu)類型(xing)，以及中醫所說的“內(nei)熱”狀況。

刺激皮膚的(de)食物和物質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食物(wu)

• 咖(ka)啡因

• 尼古丁

• 橘子和(he)草莓

想要你(ni)的(de)痘痘情況(kuang)減輕，你(ni)需要遠離這些食(shi)物和物質。 這個過程很漫長，而且您(nin)不會立即(ji)看到結果，但如果您(nin)有耐心，您(nin)的(de)皮(pi)膚會變得(de)更光滑(hua)嫩(nen)白。

步(bu)驟2.重(zhong)建皮膚(fu)細胞

包括皮膚(fu)愈合食品(pin)和補品(pin)，從(cong)你(ni)的飲食中消(xiao)除(chu)令人(ren)吃驚和刺(ci)激的食物和物質，可以為(wei)你(ni)的系統排毒。 它會形成更(geng)好的消(xiao)化，消(xiao)除(chu)，皮(pi)膚將變得更(geng)清爽。 現在我們(men)需要(yao)包(bao)含有助于治愈皮(pi)膚的食物和補品。

皮膚愈(yu)合食品：

您(nin)需要包括每日沙拉(la)，新鮮的(de)嬰兒蔬菜和任何蔬菜組(zu)合，您(nin)喜歡的(de)素食蛋(dan)白質來源和皮膚愈合沙拉(la)醬。 我們每天(tian)需要一(yi)份(fen)生沙拉(la)來產(chan)生酶(mei)，以(yi)改善消化，養分(fen)吸收(shou)和消除。 最(zui)好的(de)素食蛋(dan)白來源是有(you)機散養雞(ji)蛋(dan)，豆(dou)腐，藜麥，莧菜，正大種子或扁豆(dou)。

每天必(bi)(bi)須(xu)包含(han)必(bi)(bi)需脂(zhi)肪酸(suan); 用于皮膚愈(yu)(yu)合(he)的最佳(jia)方法是用沙拉(la)醬制作的冷榨葵(kui)(kui)花(hua)籽油。 向日(ri)葵(kui)(kui)油是皮膚的較(jiao)輕油，可(ke)以促進更順暢的流動。 必(bi)(bi)需脂(zhi)肪酸(suan)將(jiang)從(cong)內到(dao)外(wai)(wai)滋潤肌膚。 這(zhe)一(yi)步是必(bi)(bi)須(xu)的。 不要將(jiang)葵(kui)(kui)花(hua)籽油換成橄欖油，魚油或大麻(ma)籽油。 其他理想的皮膚愈(yu)(yu)合(he)必(bi)(bi)需脂(zhi)肪酸(suan)來源(yuan)是; 生杏仁，核桃，鱷梨，葵(kui)(kui)花(hua)籽，芝(zhi)麻(ma)籽和芝(zhi)麻(ma)醬。 此外(wai)(wai)，盡可(ke)能使用有機物。

皮膚愈合沙拉醬

• 1湯匙葵(kui)花籽油

• 1湯匙蘋果醋

• 少許鹽，胡椒，混合草藥（可(ke)選(xuan)）

• 1茶(cha)匙(chi)生蜂(feng)蜜(mi)（可(ke)選）

水(shui)

身體需(xu)要(yao)充(chong)足的(de)水來(lai)補充(chong)和支持(chi)身體機能和新陳(chen)代謝(xie)。 但是，要(yao)清(qing)除皮(pi)膚痤瘡，平(ping)均每天只需(xu)要(yao)6到8杯。 當消(xiao)耗過多的(de)水時，它(ta)會(hui)給腎臟帶來(lai)負擔，并沖掉急需(xu)的(de)水溶性維(wei)生素，即B組和維(wei)生素C.

皮膚排毒計劃(hua)的一個(ge)重要步驟(zou)是每天早上首先包括檸檬水，以(yi)刺激(ji)肝(gan)功能(neng)和保濕身(shen)體(ti)。

有用的(de)補(bu)充劑(ji)

鋅 - 荷爾(er)蒙健康(kang)，皮膚修復，免疫(yi)力

維生(sheng)素B - 神經(jing)系統，消(xiao)化系統，皮(pi)膚和新陳(chen)代謝

草(cao)藥肝(gan)臟(zang)補(bu)品 - 改善消化和消除脂肪

示例：皮膚清除的每日(ri)菜單

• 將?檸檬擠(ji)在水里

早餐(can)

• 牛奶什錦早餐與水果(guo)混合

• 雞蛋和黑(hei)麥面包(bao)配番(fan)茄和鱷梨

• 綠色素食蛋白(bai)粉(fen)

小吃

• 新(xin)鮮水果(guo)和/或堅果(guo)和種(zhong)子

午餐(can)

• 沙拉配上(shang)你喜歡的素食(shi)蛋白和糙米的皮膚愈合敷料

• 沙(sha)拉(la)和雞蛋全麥三(san)明(ming)治或(huo)包裹與敷料

小吃(chi)

• 新(xin)鮮(xian)水果和/或堅果和種(zhong)子

• 低脂酸奶加蜂蜜(mi)

• 素食(shi)棒和牛油果和/或鷹嘴豆泥

晚餐

• 糙米，扁豆，藜麥，您可以選擇含(han)有(you)沙拉和/或蒸(zheng)蔬(shu)菜(cai)的蛋白質

• 蔬菜湯

• 用大量綠色蔬菜和蜂蜜醬油(you)，糙米，米粉炒(chao)

• 拼寫(xie)意大利面和(he)扁豆配(pei)番茄醬（每周(zhou)一次或兩次）

甜點（可選）甜點

• 新鮮水果，低(di)脂(zhi)酸奶加蜂蜜

第3步(bu) 外部治療

使用(yong)正確的護膚品

小心對待您的皮(pi)膚(fu)(fu)，避(bi)免使用所有(you)刺激性的肥皂(zao)，泡(pao)沫(mo)潔面(mian)乳，去(qu)角質和磨砂膏。選擇天然，輕盈，pH均衡的護膚(fu)(fu)系列，避(bi)免夜間保濕。 只需(xu)讓您的皮(pi)膚(fu)(fu)呼吸并穩定其自(zi)身的水(shui)分分泌(mi)物，避(bi)免過度日曬和在氯(lv)化(hua)水(shui)中游泳。

請記住，雖然飲食和生活方式(shi)，皮(pi)膚(fu)需(xu)要一(yi)致的護理。 讓自己像這樣(yang)的皮(pi)膚(fu)清(qing)理方案至少12周，你會發(fa)現痤瘡清(qing)除和粉刺膿包軟化，露出更干凈清(qing)爽(shuang)，更健康的膚(fu)色。

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