除了(le)歲月無情(qing)，其實(shi)生活中(zhong)還有一些壞習慣加速你的衰老，讓你看起(qi)來(lai)比同齡(ling)人更老！

 酷愛(ai)吃(chi)甜食 

如果你是一個愛(ai)吃甜食的人(ren)，那么除了在體重上得(de)到了體現，也許你的身體和容(rong)顏也會在甜食的“滋膩”下過早地(di)衰(shuai)老。

在(zai)我(wo)們人(ren)體細胞中，糖類會(hui)與蛋(dan)白質(zhi)結(jie)合，附加在(zai)蛋(dan)白質(zhi)上面，這種名為“糖基化”的(de)過程會(hui)導(dao)致細胞衰老。

最(zui)明顯(xian)的后(hou)果就是導致面容失去光澤、產生黑黢黢的眼(yan)袋、肌肉松(song)弛、皺紋(wen)增多、毛(mao)孔粗大以(yi)及面部輪廓變形等。

 不(bu)愛用(yong)防(fang)曬(shai)霜 

造成人體面部皮膚過早(zao)衰老的首(shou)要原因，就是紫外線照射。

即使在陰雨(yu)天(tian)，紫外線照射也依舊存在。

不防曬，是你看起來比同(tong)齡(ling)人更老的一個重(zhong)要(yao)原(yuan)因。

建議大(da)家在出(chu)門前(qian)，最好涂(tu)抹一些防(fang)曬霜。

如(ru)果在炎熱的夏天，還要(yao)打個傘或者帶個遮陽(yang)帽。

 睡(shui)眠時間(jian)不(bu)足 

熬夜之后身體非常累，是加(jia)速身體衰(shuai)老(lao)的(de)表現。

經常熬夜，不光讓(rang)你身體加速(su)衰老(lao)，還會使你長出(chu)大(da)(da)大(da)(da)的眼袋、皮膚松弛變差，看起(qi)來(lai)更老(lao)。

夜間(jian)(jian)最少要保(bao)證7小時(shi)(shi)的睡(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)(jian)，這是對防止衰老最簡單的辦(ban)法。

 完全不吃一點(dian)兒肥肉 

很多女生怕胖，不(bu)(bu)愛(ai)吃(chi)(chi)肥肉(rou)，只吃(chi)(chi)瘦肉(rou)、紅(hong)肉(rou)，碰見丁點兒肥肉(rou)都挑出去不(bu)(bu)吃(chi)(chi)。

而(er)這個(ge)“挑肥揀瘦”的(de)壞(huai)習慣(guan)，也(ye)會(hui)讓你看起來比同齡人更老一些。

事(shi)實上，攝入一定的(de)脂肪（肥(fei)肉）有助于(yu)保持年輕(qing)的(de)容顏，使皮膚變(bian)得柔(rou)軟而豐盈，具有抗皺紋(wen)的(de)功效。

這個就是(shi)為什么我們見(jian)到一些(xie)胖阿(a)(a)姨紅(hong)光滿面，而瘦(shou)阿(a)(a)姨卻是(shi)皺紋橫出，反而更加顯老。

脂肪并不(bu)是(shi)洪水猛獸，適量(liang)的攝入脂肪也(ye)更(geng)有助(zhu)于保持大腦和(he)心臟(zang)的健康，脂肪的作用還(huan)在于可(ke)以參與代謝、參與激素分泌，防止(zhi)身體的衰老。

 愛化(hua)濃妝 

過濃的妝容，例(li)如(ru)使(shi)用金屬(shu)質感的眼影等(deng)，都會在潛移(yi)默化中使(shi)你(ni)的皮膚逐漸衰老。

使用過(guo)多的化妝品會(hui)堵塞毛孔，嚴重的情況(kuang)下更會(hui)引起炎癥。

使用太香的、含有(you)刺(ci)激性化學品以及含有(you)酒(jiu)精成分(fen)的化妝品等，都(dou)會(hui)使皮(pi)膚(fu)分(fen)泌(mi)的天(tian)然油脂成分(fen)丟失(shi)，而導(dao)致皮(pi)膚(fu)干燥，過早地出現(xian)細紋與皺紋。

 給(gei)自己太大壓力 

研究表明，給(gei)自(zi)己壓力(li)過大會觸(chu)發自(zi)由(you)基釋(shi)放，導致負(fu)責(ze)控制(zhi)老化的細胞遭(zao)到破壞(huai)，從而加速衰老。

壓力(li)大還會導(dao)(dao)致(zhi)思慮過多，出現(xian)焦慮、抑郁等負面情緒，導(dao)(dao)致(zhi)睡眠質(zhi)量差，從而出現(xian)脫發(fa)、白發(fa)、皮(pi)膚彈性差、皺紋(wen)早(zao)生等早(zao)衰表現(xian)。

 久坐不(bu)動 

久坐(zuo)(zuo)不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩(jian)周(zhou)炎、頭疼，與每(mei)天坐(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)間少于4小時(shi)的(de)(de)職(zhi)場人(ren)士相比，每(mei)天坐(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)間超過11個小時(shi)的(de)(de)人(ren)，衰老的(de)(de)會更快一些。

不僅如此，久坐還會(hui)導致(zhi)血(xue)液循環不暢通，損傷皮膚彈性(xing)，更易出(chu)現“小(xiao)肚腩(nan)”、“水桶腰”，這些(xie)顯老(lao)的特征。

建議長(chang)期坐在電(dian)腦、課(ke)桌(zhuo)前(qian)的(de)人，每40分(fen)鐘起(qi)來活動一下。

除(chu)了改變(bian)以上這些壞習慣，生活中還(huan)可(ke)以主動出擊，做一些抗衰老的(de)事(shi)情(qing)：

 吃(chi)點菠菜拌芝麻(ma) 

菠菜(cai)中含有豐富(fu)的抗氧(yang)化劑(ji)，對延緩衰老有很大作(zuo)用。

涼拌加(jia)點芝麻(ma)，還能健腦(nao)。

此外(wai)，菠菜(cai)中大量(liang)的鐵(tie)，對于(yu)手腳容易冰冷的人來說(shuo)，可以起(qi)到補(bu)充氣血(xue)的作(zuo)用，讓你看起(qi)來氣色會更紅潤，顯得更年輕。

 敲打大(da)腸經(jing)和(he)胃(wei)經(jing) 

面部的(de)供(gong)血主要靠胃經，所以顏面的(de)光(guang)澤、皮膚的(de)彈性(xing)都由(you)胃經供(gong)血是否(fou)充足所決定(ding)。

有人脖子上的(de)皮膚松(song)皺了，影響美觀(guan)，其實這不過是胃經的(de)氣血虧虛造成的(de)。

只要堅持敲打大腸經(jing)(jing)和(he)胃經(jing)(jing)，可以改善皮(pi)膚狀態，延(yan)緩皮(pi)膚衰老(lao)。

 多(duo)吃紫色水果 

吃(chi)紫色水果，能減緩身體(ti)衰老的(de)(de)速度，起到防止(zhi)老年癡(chi)呆癥(zheng)、心臟病和癌癥(zheng)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

比如藍莓(mei)、黑(hei)莓(mei)、黑(hei)醋(cu)栗（即黑(hei)加侖(lun)）或李(li)子等水果(guo)還可以防止多(duo)發性(xing)硬(ying)化癥和帕金森氏癥。

專家建議的每天5種果蔬中，紫色水果應該占1、2種。

 溫(wen)肚臍防衰老 

肚臍(qi)在中醫中又(you)稱為神闕，經常對肚臍(qi)進行溫敷(fu)，有助于(yu)養脾胃(wei)，防衰(shuai)老。

特別(bie)是有些女性不注意(yi)腹部保暖，導(dao)致受(shou)風、受(shou)寒或進食生冷(leng)食物后出現腹痛、腹瀉、大便稀溏等，可以及時溫(wen)敷(fu)肚臍，緩解不適。

 常吃藕(ou)抗(kang)衰老(lao) 

藕是常(chang)見(jian)蔬菜中抗氧化能(neng)很(hen)強的，經常(chang)適量吃點，有延緩衰(shuai)老的神奇(qi)作用。

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