除了(le)歲(sui)月無(wu)情(qing)，其(qi)實生活中還有一些壞習慣(guan)加速你的衰老，讓你看(kan)起來比同齡人更老！

 酷(ku)愛吃甜食 

如果你是(shi)一個愛(ai)吃(chi)甜食(shi)的人，那(nei)么除了在體(ti)(ti)重上得到了體(ti)(ti)現，也許你的身體(ti)(ti)和容顏也會在甜食(shi)的“滋(zi)膩”下過早地衰老。

在我(wo)們人體細胞(bao)中，糖類會與蛋白質結合，附加在蛋白質上面，這種名為“糖基化”的(de)過(guo)程會導致細胞(bao)衰(shuai)老。

最明(ming)顯的后(hou)果就是導致面容失去光澤、產(chan)生黑黢(qu)黢(qu)的眼袋、肌肉松弛、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪(lun)廓變形等。

 不愛用(yong)防(fang)曬霜 

造成(cheng)人(ren)體面部(bu)皮膚過(guo)早衰老的(de)首要原因，就(jiu)是紫(zi)外線(xian)照(zhao)射。

即(ji)使在陰雨天，紫外(wai)線(xian)照(zhao)射也依舊存在。

不(bu)防曬，是(shi)你看起來(lai)比同(tong)齡人更(geng)老(lao)的一個重要原因。

建(jian)議大家在出門前，最好(hao)涂抹(mo)一些防(fang)曬霜。

如果(guo)在炎熱的夏(xia)天，還要打個傘(san)或(huo)者(zhe)帶個遮(zhe)陽帽。

 睡眠時(shi)間(jian)不足 

熬夜之(zhi)后身體非常累，是加(jia)速身體衰老的表現。

經(jing)常熬夜，不(bu)光讓你身體加速衰老(lao)，還會(hui)使你長出大(da)大(da)的眼袋、皮(pi)膚(fu)松弛變(bian)差，看起來更(geng)老(lao)。

夜間(jian)最(zui)少(shao)要(yao)保證7小時的睡眠時間(jian)，這(zhe)是對(dui)防(fang)止衰老最(zui)簡單的辦法(fa)。

 完全不吃一(yi)點兒肥肉(rou) 

很多女生怕胖，不愛吃(chi)(chi)肥肉(rou)，只吃(chi)(chi)瘦肉(rou)、紅(hong)肉(rou)，碰見(jian)丁點兒(er)肥肉(rou)都挑出(chu)去不吃(chi)(chi)。

而這(zhe)個“挑肥(fei)揀(jian)瘦”的壞習慣，也會讓你看起來(lai)比同齡人更(geng)老一些。

事實上，攝入一定的(de)脂肪（肥(fei)肉）有助于保持年輕的(de)容顏，使皮膚(fu)變得(de)柔軟而(er)豐盈，具有抗皺(zhou)紋的(de)功(gong)效(xiao)。

這個就是為什(shen)么我們見到(dao)一些胖阿(a)姨紅光滿(man)面(mian)，而瘦阿(a)姨卻是皺紋橫(heng)出，反而更加顯(xian)老。

脂(zhi)肪并不(bu)是洪水猛獸，適(shi)量(liang)的攝入(ru)脂(zhi)肪也(ye)更有助于(yu)保持大腦和心臟的健康，脂(zhi)肪的作用還在于(yu)可(ke)以(yi)參(can)與(yu)代謝、參(can)與(yu)激(ji)素分泌，防(fang)止身體的衰老。

 愛化濃(nong)妝 

過(guo)濃(nong)的妝容，例(li)如(ru)使(shi)用金屬質(zhi)感的眼影等，都(dou)會在潛移默(mo)化中使(shi)你的皮膚逐(zhu)漸(jian)衰老。

使(shi)用(yong)過多的(de)化妝(zhuang)品會堵(du)塞毛孔，嚴重的(de)情況(kuang)下更會引起炎癥。

使用太香的、含(han)有刺激性(xing)化學品以及(ji)含(han)有酒(jiu)精成分的化妝品等(deng)，都會使皮(pi)膚(fu)分泌的天然(ran)油脂成分丟(diu)失，而導致皮(pi)膚(fu)干燥(zao)，過早(zao)地出現細紋(wen)與皺紋(wen)。

 給自己太(tai)大壓力 

研究表明(ming)，給自(zi)己壓力(li)過大會觸發自(zi)由基釋放，導致負責控(kong)制老化的(de)細胞遭到(dao)破壞，從而加速衰老。

壓(ya)力大還(huan)會導(dao)(dao)致(zhi)思慮(lv)過多，出現(xian)焦慮(lv)、抑(yi)郁等負面情緒，導(dao)(dao)致(zhi)睡眠質(zhi)量差(cha)，從而出現(xian)脫發(fa)、白發(fa)、皮膚彈性(xing)差(cha)、皺紋早生等早衰表現(xian)。

 久(jiu)坐不(bu)動 

久(jiu)坐不(bu)僅會(hui)引(yin)起頸(jing)椎(zhui)酸疼(teng)、肥胖、肩周炎、頭(tou)疼(teng)，與每天坐的(de)時間少于4小時的(de)職場(chang)人(ren)士相比，每天坐的(de)時間超過11個小時的(de)人(ren)，衰老的(de)會(hui)更快一些。

不(bu)僅如此，久(jiu)坐還會導致(zhi)血液循(xun)環不(bu)暢(chang)通，損(sun)傷皮(pi)膚彈(dan)性，更易出(chu)現“小肚腩”、“水桶腰”，這些顯老的(de)特(te)征(zheng)。

建(jian)議長期坐在電腦(nao)、課(ke)桌前的人，每(mei)40分鐘(zhong)起來活(huo)動一下。

除(chu)了改變(bian)以上(shang)這(zhe)些(xie)壞(huai)習慣，生活中還(huan)可以主動(dong)出擊，做一(yi)些(xie)抗衰(shuai)老的事情(qing)：

 吃點菠菜(cai)拌(ban)芝麻 

菠菜中含有豐(feng)富的抗(kang)氧(yang)化劑，對延緩衰老有很大(da)作用(yong)。

涼(liang)拌加點芝麻，還能健腦。

此外，菠菜中(zhong)大量的(de)鐵，對于手腳容易冰冷的(de)人(ren)來(lai)(lai)說(shuo)，可以起到(dao)補充(chong)氣(qi)血的(de)作用(yong)，讓你看(kan)起來(lai)(lai)氣(qi)色會更紅潤，顯得更年輕。

 敲打大腸經(jing)和胃經(jing) 

面部的供(gong)血(xue)(xue)主要靠胃經，所以(yi)顏面的光澤、皮膚的彈性都由(you)胃經供(gong)血(xue)(xue)是否充足所決定(ding)。

有人(ren)脖子(zi)上的(de)皮膚松皺了，影(ying)響美觀(guan)，其實這不(bu)過是(shi)胃(wei)經的(de)氣血虧虛造成的(de)。

只要堅持敲打(da)大腸(chang)經和胃經，可(ke)以(yi)改善皮(pi)膚狀態，延(yan)緩皮(pi)膚衰老(lao)。

 多吃紫色水(shui)果 

吃紫色水果，能減緩身體衰老的(de)速(su)度，起到防止老年癡(chi)呆癥(zheng)、心臟病和癌癥(zheng)的(de)作用。

比如藍(lan)莓、黑莓、黑醋栗(li)（即黑加侖）或(huo)李子等水果還可(ke)以防(fang)止(zhi)多發性硬化癥和帕金森氏癥。

專家建(jian)議的每天5種果蔬中，紫色水果應(ying)該占1、2種。

 溫(wen)肚(du)臍防衰老 

肚臍在中(zhong)醫中(zhong)又(you)稱為(wei)神闕(que)，經(jing)常對肚臍進(jin)行溫敷(fu)，有(you)助于養(yang)脾胃，防衰老(lao)。

特別是有些女性不(bu)注意腹部(bu)保(bao)暖，導致受(shou)風、受(shou)寒或進(jin)食生(sheng)冷食物后出現腹痛、腹瀉、大(da)便稀溏等(deng)，可以及(ji)時(shi)溫(wen)敷肚臍，緩解不(bu)適。

 常(chang)吃藕(ou)抗衰老 

藕是常(chang)見蔬菜中(zhong)抗氧化能很強(qiang)的，經常(chang)適量吃點(dian)，有延緩衰老的神奇作用(yong)。

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