除(chu)了歲月(yue)無情，其實生(sheng)活(huo)中還有一些(xie)壞習慣加(jia)速你的衰老，讓你看起來比(bi)同齡人更老！

 酷(ku)愛吃甜食 

如果你是一(yi)個愛吃甜食的(de)(de)人，那么除了在體重(zhong)上得(de)到了體現，也(ye)(ye)許你的(de)(de)身體和(he)容顏也(ye)(ye)會在甜食的(de)(de)“滋膩”下過早(zao)地衰老。

在我們人(ren)體細胞中(zhong)，糖類(lei)會與蛋白質(zhi)結合，附加在蛋白質(zhi)上(shang)面，這種(zhong)名為“糖基化”的過程會導致細胞衰老。

最明顯的后果就是導致面(mian)容失去光澤、產生黑黢(qu)黢(qu)的眼袋、肌肉松弛、皺(zhou)紋增多、毛孔粗大以及面(mian)部輪廓變形等。

 不愛(ai)用(yong)防(fang)曬霜 

造成人體(ti)面部皮(pi)膚過早衰(shuai)老(lao)的(de)首要原因(yin)，就是紫外線照射。

即使在陰雨天(tian)，紫外線(xian)照射也依(yi)舊存在。

不防曬，是你(ni)看起來比同齡(ling)人(ren)更老的(de)一個重要(yao)原(yuan)因。

建議大家在出門前(qian)，最好涂抹一些(xie)防曬霜。

如果在炎熱的(de)夏天，還要打個傘或(huo)者帶個遮陽帽。

 睡眠(mian)時間(jian)不足(zu) 

熬夜之后(hou)身(shen)(shen)體(ti)非常(chang)累，是加(jia)速(su)身(shen)(shen)體(ti)衰老的表現(xian)。

經(jing)常熬夜(ye)，不光讓你(ni)身體加速衰(shuai)老，還會使你(ni)長(chang)出大(da)大(da)的眼袋、皮(pi)膚松弛(chi)變差，看起來更老。

夜間最少(shao)要(yao)保證7小時的(de)睡眠(mian)時間，這是(shi)對防止(zhi)衰老最簡單的(de)辦法(fa)。

 完全不吃一點兒肥肉 

很多(duo)女生怕胖(pang)，不(bu)愛吃(chi)(chi)肥(fei)肉(rou)，只吃(chi)(chi)瘦肉(rou)、紅肉(rou)，碰(peng)見丁點(dian)兒肥(fei)肉(rou)都挑出去不(bu)吃(chi)(chi)。

而這(zhe)個“挑肥(fei)揀瘦”的壞習慣(guan)，也會讓你(ni)看(kan)起來(lai)比同齡人(ren)更老(lao)一些(xie)。

事實上，攝入一定的(de)脂肪（肥肉）有(you)助于保(bao)持年(nian)輕(qing)的(de)容顏，使皮膚變(bian)得柔軟而豐盈，具有(you)抗皺紋的(de)功效。

這個(ge)就是(shi)為什么我們見(jian)到一些胖阿(a)姨(yi)紅光滿面，而瘦阿(a)姨(yi)卻(que)是(shi)皺紋橫出，反而更加(jia)顯老。

脂(zhi)肪并不是洪(hong)水(shui)猛獸，適量的(de)攝入脂(zhi)肪也更(geng)有助于保持大腦(nao)和(he)心臟的(de)健康，脂(zhi)肪的(de)作用還在(zai)于可(ke)以(yi)參(can)(can)與(yu)(yu)代(dai)謝、參(can)(can)與(yu)(yu)激素分泌，防止身體的(de)衰老。

 愛(ai)化濃妝 

過(guo)濃(nong)的妝容，例如使(shi)(shi)用金屬(shu)質感的眼(yan)影等(deng)，都(dou)會(hui)在潛移默化中使(shi)(shi)你(ni)的皮膚(fu)逐漸(jian)衰老(lao)。

使用過多的(de)化妝品會堵塞毛孔(kong)，嚴重的(de)情況(kuang)下更會引起(qi)炎癥。

使用太香的、含有刺激性化學品(pin)以及含有酒精成分的化妝(zhuang)品(pin)等，都會使皮膚(fu)分泌的天然油脂成分丟(diu)失，而導致皮膚(fu)干燥，過(guo)早地(di)出(chu)現細紋與(yu)皺紋。

 給(gei)自己太大壓力 

研(yan)究(jiu)表明(ming)，給自己(ji)壓力過大會觸發自由基(ji)釋放(fang)，導致負責控制老化的(de)細胞遭(zao)到破(po)壞，從而加速衰老。

壓(ya)力大還會導致(zhi)思慮(lv)過多(duo)，出現焦慮(lv)、抑郁等負(fu)面情緒，導致(zhi)睡(shui)眠質(zhi)量差(cha)，從而(er)出現脫發、白發、皮膚彈性差(cha)、皺紋早生等早衰表現。

 久坐不(bu)動 

久(jiu)坐不僅會(hui)引起頸椎酸疼、肥胖(pang)、肩周炎、頭(tou)疼，與每(mei)天(tian)坐的(de)(de)時間少于4小時的(de)(de)職場人士相(xiang)比，每(mei)天(tian)坐的(de)(de)時間超過11個小時的(de)(de)人，衰(shuai)老的(de)(de)會(hui)更快一些。

不僅(jin)如此(ci)，久(jiu)坐還會導致血液循環(huan)不暢通，損傷皮(pi)膚彈性(xing)，更(geng)易出現(xian)“小肚腩”、“水桶腰(yao)”，這些顯老(lao)的特(te)征。

建議長期坐在電(dian)腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一(yi)下。

除了改(gai)變以上這些壞習慣，生活中還可以主動出擊，做(zuo)一些抗衰老的事(shi)情：

 吃(chi)點菠菜(cai)拌芝麻 

菠菜中含有(you)豐富(fu)的抗氧化劑(ji)，對(dui)延(yan)緩(huan)衰老(lao)有(you)很大作用(yong)。

涼(liang)拌(ban)加點芝麻(ma)，還(huan)能健腦。

此外，菠(bo)菜中大量的(de)鐵，對(dui)于(yu)手腳容易(yi)冰冷的(de)人來說，可以(yi)起(qi)到補充(chong)氣(qi)血的(de)作(zuo)用(yong)，讓你看(kan)起(qi)來氣(qi)色會更紅(hong)潤，顯得更年輕。

 敲打大(da)腸經(jing)和胃經(jing) 

面(mian)部的供(gong)血主要靠胃經，所以顏面(mian)的光澤、皮膚的彈性都由胃經供(gong)血是否充足所決定(ding)。

有人(ren)脖子上的皮膚(fu)松皺了(le)，影響(xiang)美觀，其實這不過是胃經的氣(qi)血虧虛造(zao)成(cheng)的。

只要(yao)堅持(chi)敲(qiao)打大腸經和胃經，可以改善(shan)皮膚狀態，延(yan)緩皮膚衰老。

 多吃紫色水果 

吃紫色(se)水(shui)果，能(neng)減緩(huan)身(shen)體衰(shuai)老(lao)的(de)速度，起到防(fang)止(zhi)老(lao)年癡呆(dai)癥、心臟病和癌癥的(de)作用。

比如(ru)藍莓、黑(hei)(hei)莓、黑(hei)(hei)醋栗（即黑(hei)(hei)加侖(lun)）或李子等水果還可以防止多(duo)發(fa)性硬化癥(zheng)(zheng)和帕金森氏癥(zheng)(zheng)。

專(zhuan)家建議的每(mei)天5種果(guo)蔬中，紫色水果(guo)應該(gai)占1、2種。

 溫肚(du)臍(qi)防衰老(lao) 

肚臍在(zai)中(zhong)醫中(zhong)又稱為神闕(que)，經常對肚臍進行溫敷(fu)，有(you)助于養脾胃，防衰老。

特別是有(you)些女(nv)性不注意腹部(bu)保(bao)暖，導致受風、受寒或(huo)進(jin)食生冷(leng)食物后出(chu)現腹痛、腹瀉、大便稀溏(tang)等，可以(yi)及時溫敷肚(du)臍(qi)，緩解不適。

 常吃藕抗衰老 

藕是常(chang)見蔬菜(cai)中抗氧化能很強的(de)，經常(chang)適量(liang)吃點，有延緩衰老的(de)神奇(qi)作用。

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