除了歲月無情，其實生活中(zhong)還有一些(xie)壞(huai)習慣加速你的衰(shuai)老，讓你看起來比同齡(ling)人更老！

 酷愛吃甜食 

如果你是一(yi)個愛吃甜食的(de)人，那么(me)除了(le)在體重上得到了(le)體現，也許你的(de)身體和(he)容顏也會在甜食的(de)“滋膩”下(xia)過早地衰老。

在我們人體細(xi)胞(bao)中，糖類會(hui)與蛋(dan)白質(zhi)結(jie)合(he)，附(fu)加在蛋(dan)白質(zhi)上面，這種名為“糖基化(hua)”的過程會(hui)導致細(xi)胞(bao)衰老(lao)。

最明顯的(de)后果就是導致面(mian)容失去光澤、產生黑(hei)黢(qu)黢(qu)的(de)眼袋、肌(ji)肉松(song)弛、皺紋增多、毛孔粗(cu)大以及面(mian)部輪廓變形等。

 不愛(ai)用防(fang)曬霜 

造(zao)成人體(ti)面部皮(pi)膚過早衰老的首要原因，就是紫外線照射。

即使(shi)在陰雨天，紫(zi)外線照射也依(yi)舊(jiu)存(cun)在。

不防(fang)曬，是你看起來比(bi)同齡人(ren)更老的(de)一個(ge)重(zhong)要原因。

建議大(da)家在出門前，最好涂(tu)抹一些防(fang)曬霜(shuang)。

如(ru)果在炎熱的(de)夏天(tian)，還要(yao)打(da)個傘(san)或者(zhe)帶(dai)個遮陽帽。

 睡眠時間不足 

熬夜之后身體(ti)非常累，是加速身體(ti)衰(shuai)老的(de)表現(xian)。

經(jing)常熬(ao)夜，不光讓(rang)你身體加速衰(shuai)老，還(huan)會使你長出大(da)大(da)的眼袋、皮(pi)膚松(song)弛變差，看起來更(geng)老。

夜(ye)間(jian)最(zui)(zui)少(shao)要保證7小時(shi)的睡眠時(shi)間(jian)，這是對防(fang)止衰(shuai)老(lao)最(zui)(zui)簡單(dan)的辦(ban)法。

 完(wan)全不吃一(yi)點兒肥肉(rou) 

很多(duo)女生怕胖(pang)，不愛吃肥肉，只吃瘦肉、紅肉，碰(peng)見(jian)丁(ding)點兒肥肉都挑(tiao)出去不吃。

而(er)這(zhe)個“挑(tiao)肥揀瘦(shou)”的(de)壞習慣，也(ye)會讓你看起來(lai)比同齡人更(geng)老(lao)一些。

事實上，攝入(ru)一定的脂肪（肥(fei)肉）有助(zhu)于保持年輕的容顏，使皮膚變得柔軟(ruan)而豐盈，具有抗皺紋的功(gong)效(xiao)。

這個就是為什么我們見(jian)到一些胖阿姨紅光滿(man)面，而瘦阿姨卻(que)是皺(zhou)紋橫(heng)出(chu)，反而更(geng)加顯老。

脂肪(fang)并不是洪(hong)水(shui)猛(meng)獸，適量(liang)的(de)攝入脂肪(fang)也更(geng)有(you)助(zhu)于保持大腦和心臟的(de)健(jian)康(kang)，脂肪(fang)的(de)作用還在(zai)于可以參與代謝(xie)、參與激素(su)分泌，防止(zhi)身體(ti)的(de)衰老。

 愛化濃妝 

過濃的(de)妝(zhuang)容，例如使用金屬質感(gan)的(de)眼影等，都會(hui)在(zai)潛移默(mo)化中使你的(de)皮膚逐漸衰老。

使用過多的化妝品會堵塞毛孔，嚴(yan)重的情(qing)況下更會引起炎癥(zheng)。

使用太香的、含(han)有刺激性(xing)化(hua)學(xue)品以及含(han)有酒精成(cheng)分的化(hua)妝品等，都(dou)會使皮膚分泌的天然(ran)油脂(zhi)成(cheng)分丟失，而導致皮膚干燥，過(guo)早地出(chu)現細紋(wen)與皺紋(wen)。

 給(gei)自己太大壓力 

研究(jiu)表明(ming)，給自(zi)己壓(ya)力過大會(hui)觸發自(zi)由基釋放，導致(zhi)負(fu)責控制老化的(de)細(xi)胞遭到破(po)壞，從而加速衰老。

壓力大還(huan)會(hui)導致思慮(lv)過多，出(chu)現(xian)焦慮(lv)、抑(yi)郁等負面情(qing)緒，導致睡眠(mian)質量(liang)差(cha)，從而(er)出(chu)現(xian)脫發、白發、皮膚彈性差(cha)、皺紋早生等早衰表現(xian)。

 久坐不動 

久(jiu)坐(zuo)不僅會(hui)引起頸(jing)椎酸疼(teng)、肥(fei)胖(pang)、肩(jian)周炎、頭疼(teng)，與每天(tian)坐(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)少(shao)于4小時(shi)的(de)(de)(de)職場人士(shi)相比(bi)，每天(tian)坐(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)超過11個小時(shi)的(de)(de)(de)人，衰老的(de)(de)(de)會(hui)更快一些。

不僅如此，久坐還會導(dao)致血液循環不暢通，損(sun)傷皮膚彈性，更(geng)易出現(xian)“小肚腩”、“水桶腰”，這些顯老的特征。

建議長(chang)期(qi)坐(zuo)在電(dian)腦(nao)、課桌前的(de)人，每40分(fen)鐘起來活動一下。

除了改(gai)變以上這(zhe)些壞習慣(guan)，生活中還可以主動(dong)出(chu)擊，做(zuo)一些抗衰老的事(shi)情：

 吃點菠菜拌芝(zhi)麻(ma) 

菠菜中含(han)有豐富的(de)抗(kang)氧化劑，對延緩衰老(lao)有很大作(zuo)用(yong)。

涼(liang)拌(ban)加點芝麻，還能健(jian)腦。

此外，菠菜(cai)中大量的(de)鐵，對(dui)于手腳容易冰冷的(de)人來(lai)說，可(ke)以起(qi)到補充(chong)氣(qi)血的(de)作用，讓你看起(qi)來(lai)氣(qi)色會更紅潤(run)，顯得更年(nian)輕(qing)。

 敲打大腸經(jing)和(he)胃(wei)經(jing) 

面部的(de)供(gong)(gong)血主要靠胃經，所以顏面的(de)光澤、皮膚(fu)的(de)彈性都(dou)由(you)胃經供(gong)(gong)血是否充足所決定。

有人脖子上的皮膚松皺了，影響(xiang)美(mei)觀，其實這不過是(shi)胃經的氣血虧虛(xu)造成的。

只要堅(jian)持敲打(da)大腸經(jing)和胃經(jing)，可以改善皮膚(fu)狀態(tai)，延緩皮膚(fu)衰老。

 多吃紫色水(shui)果 

吃紫色水果，能減緩身體衰(shuai)老的速(su)度，起到(dao)防止老年癡呆(dai)癥、心(xin)臟病和癌癥的作用。

比(bi)如藍莓、黑(hei)莓、黑(hei)醋(cu)栗(li)（即黑(hei)加侖）或李子等水果還可以防止多發性硬(ying)化癥和帕(pa)金森氏(shi)癥。

專(zhuan)家建(jian)議(yi)的每天(tian)5種果(guo)蔬中，紫(zi)色水果(guo)應(ying)該占1、2種。

 溫肚臍防衰老 

肚臍在中(zhong)醫中(zhong)又稱為神闕，經常對肚臍進行溫敷(fu)，有助(zhu)于養脾胃，防衰老。

特別是(shi)有些女性不注意腹(fu)部保暖，導致受風、受寒或進食(shi)(shi)生(sheng)冷食(shi)(shi)物(wu)后出現腹(fu)痛、腹(fu)瀉、大便稀溏等，可以(yi)及(ji)時溫敷肚臍，緩解不適。

 常(chang)吃藕抗衰老 

藕(ou)是常(chang)見(jian)蔬菜中抗氧化(hua)能(neng)很強的，經(jing)常(chang)適(shi)量吃點，有延緩衰老(lao)的神奇作用(yong)。

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