除了(le)歲月無情，其實(shi)生活中還有一(yi)些壞習慣(guan)加速你(ni)的衰老(lao)(lao)，讓你(ni)看起來(lai)比同齡(ling)人更老(lao)(lao)！

 酷愛吃甜食(shi) 

如(ru)果你是(shi)一個愛吃甜食的人(ren)，那么除(chu)了在(zai)體重上得到(dao)了體現，也(ye)許你的身體和容顏也(ye)會(hui)在(zai)甜食的“滋膩”下過早地(di)衰老。

在我們人體細(xi)胞(bao)中，糖類會與(yu)蛋(dan)(dan)白質結(jie)合(he)，附(fu)加在蛋(dan)(dan)白質上面，這種(zhong)名為“糖基化”的過程會導致細(xi)胞(bao)衰(shuai)老。

最明(ming)顯的后果就是導致面容失去光澤、產生黑(hei)黢黢的眼袋、肌(ji)肉松(song)弛(chi)、皺紋增多(duo)、毛孔(kong)粗大以及面部輪廓變形(xing)等。

 不(bu)愛用防曬霜(shuang) 

造成人體面部皮膚過早(zao)衰老的首(shou)要原因，就是紫(zi)外線照射。

即(ji)使(shi)在(zai)陰雨(yu)天，紫(zi)外線(xian)照射也依舊存在(zai)。

不防曬，是你看起來比同齡人更(geng)老的一個重要原因。

建議大家(jia)在出門前(qian)，最(zui)好涂抹一些(xie)防曬霜。

如果在炎(yan)熱的夏天(tian)，還(huan)要打個(ge)傘或者帶個(ge)遮陽帽。

 睡眠時(shi)間(jian)不足 

熬夜之后身(shen)體(ti)非常累，是加速身(shen)體(ti)衰(shuai)老的表現。

經常熬(ao)夜，不光讓你身體加(jia)速(su)衰老(lao)，還會使你長出大大的眼(yan)袋、皮膚松弛變(bian)差(cha)，看(kan)起來更(geng)老(lao)。

夜(ye)間(jian)最少(shao)要保證7小時(shi)的(de)睡眠時(shi)間(jian)，這是對(dui)防止衰老(lao)最簡(jian)單的(de)辦法。

 完全不(bu)吃一點兒肥肉(rou) 

很(hen)多(duo)女生怕胖，不愛(ai)吃肥(fei)肉，只吃瘦(shou)肉、紅肉，碰見丁(ding)點兒(er)肥(fei)肉都挑出去不吃。

而這個“挑肥揀瘦(shou)”的壞習慣，也會(hui)讓(rang)你看(kan)起(qi)來比同齡人更老(lao)一些。

事實(shi)上，攝入一定的脂肪（肥(fei)肉(rou)）有助于(yu)保持年輕的容顏，使皮膚變得柔軟(ruan)而豐(feng)盈，具有抗皺(zhou)紋的功(gong)效(xiao)。

這個就是(shi)為什么我們見(jian)到一些胖阿姨紅光滿面，而瘦阿姨卻(que)是(shi)皺(zhou)紋(wen)橫出(chu)，反(fan)而更加顯老。

脂肪(fang)(fang)并不是(shi)洪水猛獸，適量的攝入脂肪(fang)(fang)也更有助于保持大腦和心(xin)臟的健康，脂肪(fang)(fang)的作用(yong)還在于可以參與(yu)代謝、參與(yu)激素分泌，防止身體的衰(shuai)老。

 愛化濃(nong)妝 

過濃的(de)妝容，例如使用金屬質感的(de)眼影等，都會在潛移默化中使你的(de)皮膚逐漸衰老。

使用過多的(de)化妝品會堵塞(sai)毛(mao)孔(kong)，嚴重的(de)情況下更會引起(qi)炎癥。

使用太(tai)香的、含(han)有刺(ci)激性化學品以及含(han)有酒(jiu)精成分(fen)的化妝品等，都(dou)會(hui)使皮(pi)膚(fu)分(fen)泌的天(tian)然油(you)脂(zhi)成分(fen)丟失，而導致皮(pi)膚(fu)干燥，過早地出(chu)現細紋與皺紋。

 給自己太(tai)大壓力 

研究表明，給自(zi)己(ji)壓力過大會觸發自(zi)由基(ji)釋(shi)放，導致負(fu)責控制(zhi)老(lao)化的細(xi)胞遭(zao)到(dao)破(po)壞(huai)，從而加速(su)衰老(lao)。

壓力大還會導致思慮(lv)過多，出(chu)現(xian)焦慮(lv)、抑郁等負面情緒，導致睡眠(mian)質量差，從而出(chu)現(xian)脫發、白發、皮膚彈性差、皺紋早(zao)生等早(zao)衰(shuai)表現(xian)。

 久坐不(bu)動 

久(jiu)坐不僅(jin)會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周(zhou)炎、頭(tou)疼，與每(mei)天坐的(de)時間少于4小時的(de)職場(chang)人(ren)士(shi)相比，每(mei)天坐的(de)時間超過11個(ge)小時的(de)人(ren)，衰(shuai)老(lao)的(de)會更快一些。

不僅如此，久坐還會導致血液循(xun)環不暢(chang)通(tong)，損傷皮(pi)膚(fu)彈(dan)性，更易(yi)出(chu)現“小肚腩”、“水桶腰(yao)”，這些顯(xian)老的特征(zheng)。

建議長期坐(zuo)在電腦、課(ke)桌前的人，每40分鐘起來活(huo)動一下。

除了(le)改變以上這些(xie)壞習(xi)慣，生(sheng)活中(zhong)還可以主動出(chu)擊，做一些(xie)抗衰老的事情(qing)：

 吃(chi)點菠菜拌芝麻 

菠(bo)菜(cai)中含有豐(feng)富的抗氧(yang)化劑，對延緩衰老有很大作(zuo)用。

涼拌加點芝麻，還能健腦(nao)。

此外，菠菜中大量的(de)鐵，對于手(shou)腳容易冰冷的(de)人來說，可以起到(dao)補充氣(qi)血(xue)的(de)作(zuo)用，讓你看(kan)起來氣(qi)色會更紅潤(run)，顯得更年輕。

 敲打大腸經(jing)和胃經(jing) 

面(mian)部的(de)供血主要靠(kao)胃(wei)經，所(suo)以顏面(mian)的(de)光澤、皮膚的(de)彈(dan)性(xing)都由胃(wei)經供血是(shi)否充(chong)足所(suo)決(jue)定。

有人脖子上(shang)的(de)皮(pi)膚松皺了，影響美(mei)觀，其(qi)實這不(bu)過是胃經(jing)的(de)氣血虧虛造成的(de)。

只要堅持敲打大腸經和胃經，可(ke)以改(gai)善(shan)皮膚狀態，延緩皮膚衰老(lao)。

 多(duo)吃紫色水(shui)果 

吃紫色水果，能減緩身(shen)體衰老的(de)速(su)度(du)，起到(dao)防止老年癡呆癥、心臟(zang)病(bing)和(he)癌癥的(de)作用。

比(bi)如藍莓、黑(hei)(hei)莓、黑(hei)(hei)醋(cu)栗(li)（即黑(hei)(hei)加侖(lun)）或(huo)李子等(deng)水果(guo)還可以防止(zhi)多發性(xing)硬化癥(zheng)(zheng)和帕金(jin)森氏癥(zheng)(zheng)。

專家建議的每天5種果蔬中，紫色(se)水(shui)果應該占1、2種。

 溫肚臍防衰(shuai)老 

肚臍在中醫中又稱為神闕，經常對(dui)肚臍進行溫敷(fu)，有助(zhu)于養脾胃，防衰老(lao)。

特別是有些女性不(bu)注意腹部(bu)保暖，導(dao)致受風、受寒或進(jin)食(shi)生冷食(shi)物后出現(xian)腹痛、腹瀉、大便稀溏等(deng)，可以及時溫(wen)敷肚(du)臍，緩解不(bu)適。

 常吃藕(ou)抗衰老 

藕是常見蔬菜中抗氧化能很(hen)強的(de)，經常適量吃(chi)點，有延緩衰老的(de)神奇作用。

聲(sheng)明：文章"7個壞習慣讓你比同齡人老的更快。"為本(ben)站原創文章，轉載(zai)請(qing)注(zhu)明出處，版權相關問題請(qing)聯系頁面客(ke)服(fu)，謝謝合作!