我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃(chi)富含維(wei)生素(su)A的(de)食物如桔子、胡蘿卜和西紅(hong)柿這些黃色蔬菜水果(guo)富含胡蘿卜素(su)，在體(ti)內(nei)可以(yi)轉化為維(wei)生素(su)A，有助維(wei)持皮膚角質細(xi)胞正常代(dai)謝(xie)，減(jian)少(shao)皮脂分(fen)泌。

  多吃(chi)富含維生素B2的食(shi)物維生素B2具有保護皮(pi)膚毛囊粘(zhan)膜及皮(pi)脂(zhi)腺的功(gong)能，促進角質代謝的作用。含維生素B2豐富的食(shi)物有發酵食(shi)品、動(dong)物肝腎、鱔魚、蛋黃、黃豆、香(xiang)菇(gu)、紫菜(cai)、生菜(cai)等。成人(ren)(ren)每(mei)日吃(chi)1兩動(dong)物肝可滿(man)足(zu)需(xu)要(yao)；成人(ren)(ren)每(mei)日吃(chi)約2兩黃豆可滿(man)足(zu)需(xu)要(yao)；成人(ren)(ren)每(mei)日吃(chi)3棵(ke)生菜(cai)可滿(man)足(zu)需(xu)要(yao)；成人(ren)(ren)每(mei)日吃(chi)3~4只香(xiang)菇(gu)可滿(man)足(zu)需(xu)要(yao)。

  多吃(chi)富含維(wei)(wei)生(sheng)素B6的(de)食物維(wei)(wei)生(sheng)素B6有抑制(zhi)皮(pi)脂腺分泌，緩解(jie)面部皮(pi)膚油膩的(de)作用。含維(wei)(wei)生(sheng)素B6豐富的(de)食物有金槍魚、瘦牛排、雞(ji)胸(xiong)肉(rou)(rou)、香蕉、花生(sheng)、牛肉(rou)(rou)等(deng)。

  少吃高(gao)糖(tang)(tang)高(gao)脂食物高(gao)糖(tang)(tang)食物：特別是高(gao)升糖(tang)(tang)指數（高(gao)GI）食物，如糖(tang)(tang)果、巧克(ke)力、曲奇(qi)、甜(tian)面包、蛋(dan)糕(gao)、果脯(fu)蜜餞等(deng)，高(gao)糖(tang)(tang)食物可(ke)以通過降低胰(yi)島素敏感性(xing)，導致血液中游(you)離雄激素的含促進痘痘形成的重要(yao)原因。

  高脂食(shi)量(liang)增(zeng)高。雄激素(su)是物：如肥肉、動(dong)物油脂、動(dong)物內臟、油炸食(shi)品、方便食(shi)品等(deng)富含飽(bao)和脂肪酸，飽(bao)和脂肪酸容易促使皮脂腺分泌增(zeng)多(duo)，從而加(jia)重炎(yan)癥反應(ying)。

  少(shao)飲酒(jiu)、咖啡、濃茶等，咖啡、濃茶能使交感(gan)神(shen)經興奮，可以(yi)通(tong)過神(shen)經調控的方式促(cu)進皮脂分泌。喝酒(jiu)由于(yu)常常需(xu)要(yao)一些(xie)肥(fei)甘厚味的下酒(jiu)菜(cai)相伴，容(rong)易(yi)誘(you)發或加(jia)劇痤瘡。

  少(shao)吃辛辣刺激性(xing)食物，如蔥、姜、蒜、花椒等(deng)，這類食物容易刺激皮脂分泌，加(jia)重青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的以(yi)外就是(shi)作息(xi)規律(lv)了，早(zao)睡(shui)吧，十一(yi)點前睡(shui)覺(jue)，最少睡(shui)足八個小時。早(zao)晚可以(yi)喝(he)一(yi)杯蜂蜜水哦。

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