我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富含維生素(su)(su)A的食物如桔子、胡(hu)蘿卜和西紅柿這些(xie)黃色蔬菜水果富含胡(hu)蘿卜素(su)(su)，在體內可以轉化為維生素(su)(su)A，有助維持皮(pi)膚角(jiao)質(zhi)細胞正常(chang)代(dai)謝，減(jian)少皮(pi)脂(zhi)分(fen)泌。

  多吃(chi)(chi)富含維生(sheng)(sheng)素(su)B2的(de)食物維生(sheng)(sheng)素(su)B2具有保護(hu)皮膚毛囊(nang)粘(zhan)膜及皮脂腺的(de)功能，促(cu)進角質代(dai)謝(xie)的(de)作(zuo)用。含維生(sheng)(sheng)素(su)B2豐富的(de)食物有發酵(jiao)食品(pin)、動物肝(gan)腎、鱔魚、蛋黃、黃豆(dou)、香菇(gu)、紫菜(cai)、生(sheng)(sheng)菜(cai)等。成人(ren)每(mei)(mei)日吃(chi)(chi)1兩(liang)動物肝(gan)可滿(man)足需要(yao)(yao)；成人(ren)每(mei)(mei)日吃(chi)(chi)約2兩(liang)黃豆(dou)可滿(man)足需要(yao)(yao)；成人(ren)每(mei)(mei)日吃(chi)(chi)3棵(ke)生(sheng)(sheng)菜(cai)可滿(man)足需要(yao)(yao)；成人(ren)每(mei)(mei)日吃(chi)(chi)3~4只(zhi)香菇(gu)可滿(man)足需要(yao)(yao)。

  多吃富含維生(sheng)素B6的(de)(de)食物維生(sheng)素B6有抑制(zhi)皮脂(zhi)腺分泌，緩解面(mian)部皮膚油膩(ni)的(de)(de)作用(yong)。含維生(sheng)素B6豐富的(de)(de)食物有金槍(qiang)魚、瘦(shou)牛(niu)排、雞胸肉、香蕉、花生(sheng)、牛(niu)肉等。

  少(shao)吃高(gao)糖高(gao)脂食(shi)(shi)物高(gao)糖食(shi)(shi)物：特別是(shi)高(gao)升糖指數（高(gao)GI）食(shi)(shi)物，如糖果、巧克(ke)力、曲(qu)奇、甜面(mian)包、蛋(dan)糕、果脯蜜餞(jian)等，高(gao)糖食(shi)(shi)物可以通過降低胰島(dao)素(su)敏感性，導致血液(ye)中游離雄(xiong)激素(su)的(de)(de)含促進痘痘形成的(de)(de)重(zhong)要原(yuan)因。

  高(gao)脂食量增高(gao)。雄激素是(shi)物：如肥肉、動物油(you)脂、動物內臟、油(you)炸食品、方(fang)便(bian)食品等富含(han)飽和(he)脂肪酸，飽和(he)脂肪酸容易促(cu)使皮脂腺分(fen)泌(mi)增多(duo)，從而加重炎(yan)癥反(fan)應。

  少飲酒、咖(ka)啡、濃(nong)茶等，咖(ka)啡、濃(nong)茶能使交(jiao)感(gan)神經(jing)興奮，可以通過神經(jing)調控的方式促進皮脂分泌。喝(he)酒由(you)于(yu)常(chang)常(chang)需要一些肥甘(gan)厚味的下酒菜相伴，容易誘發(fa)或加(jia)劇痤瘡。

  少吃(chi)辛辣刺(ci)激(ji)性食物，如蔥、姜(jiang)、蒜(suan)、花(hua)椒等(deng)，這類(lei)食物容易(yi)刺(ci)激(ji)皮脂分泌，加(jia)重青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除(chu)了(le)吃的以外就(jiu)是作息規律了(le)，早睡(shui)(shui)吧，十(shi)一點前(qian)睡(shui)(shui)覺(jue)，最(zui)少睡(shui)(shui)足八個小時。早晚可以喝一杯(bei)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)哦。

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