我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多(duo)吃富(fu)含維(wei)生素A的食物如桔(jie)子、胡蘿卜(bu)和西紅柿這些黃色蔬菜(cai)水果(guo)富(fu)含胡蘿卜(bu)素，在體內可以轉化(hua)為維(wei)生素A，有助維(wei)持皮(pi)膚(fu)角質細(xi)胞正常代(dai)謝，減少皮(pi)脂分泌。

  多吃(chi)富含維(wei)生(sheng)素B2的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)維(wei)生(sheng)素B2具有(you)保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的(de)(de)(de)功能，促進角(jiao)質代(dai)謝(xie)的(de)(de)(de)作用(yong)。含維(wei)生(sheng)素B2豐富的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)有(you)發酵(jiao)食(shi)(shi)(shi)品、動物(wu)肝腎、鱔魚、蛋黃(huang)、黃(huang)豆、香菇、紫菜(cai)、生(sheng)菜(cai)等。成人(ren)(ren)每日(ri)(ri)吃(chi)1兩(liang)動物(wu)肝可(ke)滿足需(xu)(xu)要(yao)；成人(ren)(ren)每日(ri)(ri)吃(chi)約2兩(liang)黃(huang)豆可(ke)滿足需(xu)(xu)要(yao)；成人(ren)(ren)每日(ri)(ri)吃(chi)3棵生(sheng)菜(cai)可(ke)滿足需(xu)(xu)要(yao)；成人(ren)(ren)每日(ri)(ri)吃(chi)3~4只香菇可(ke)滿足需(xu)(xu)要(yao)。

  多吃富含維(wei)生(sheng)素(su)B6的食物(wu)維(wei)生(sheng)素(su)B6有抑(yi)制皮脂腺分泌，緩解(jie)面(mian)部(bu)皮膚油膩的作用。含維(wei)生(sheng)素(su)B6豐(feng)富的食物(wu)有金槍魚(yu)、瘦牛排、雞胸肉(rou)、香(xiang)蕉、花生(sheng)、牛肉(rou)等。

  少吃高(gao)(gao)糖(tang)高(gao)(gao)脂食物(wu)高(gao)(gao)糖(tang)食物(wu)：特別(bie)是高(gao)(gao)升糖(tang)指數（高(gao)(gao)GI）食物(wu)，如糖(tang)果(guo)、巧克力、曲奇(qi)、甜面包、蛋糕(gao)、果(guo)脯蜜(mi)餞等，高(gao)(gao)糖(tang)食物(wu)可以通過降低胰島素(su)(su)敏感性，導致血液中游離雄(xiong)激素(su)(su)的含促進痘痘形成(cheng)的重(zhong)要原因(yin)。

  高脂(zhi)(zhi)(zhi)食量增(zeng)(zeng)高。雄激素是(shi)物(wu)：如肥肉(rou)、動物(wu)油脂(zhi)(zhi)(zhi)、動物(wu)內臟(zang)、油炸食品、方便食品等富含飽和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸，飽和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸容(rong)易促使皮脂(zhi)(zhi)(zhi)腺分泌增(zeng)(zeng)多，從而加重炎(yan)癥反應(ying)。

  少飲酒(jiu)、咖啡、濃(nong)茶(cha)(cha)等，咖啡、濃(nong)茶(cha)(cha)能使交感神經(jing)興(xing)奮，可以通過神經(jing)調(diao)控的(de)方式(shi)促進(jin)皮脂分泌。喝酒(jiu)由(you)于常(chang)常(chang)需要一些肥甘厚味(wei)的(de)下酒(jiu)菜相伴，容易誘發或加劇(ju)痤瘡。

  少吃(chi)辛辣刺激性食(shi)物，如(ru)蔥、姜、蒜、花椒等，這類食(shi)物容易(yi)刺激皮脂分(fen)泌，加重(zhong)青春(chun)痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的(de)以(yi)外就是作息規律(lv)了，早(zao)睡(shui)吧，十一點前(qian)睡(shui)覺(jue)，最少睡(shui)足八(ba)個(ge)小時(shi)。早(zao)晚可以(yi)喝一杯蜂(feng)蜜水(shui)哦。

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