我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富含(han)(han)維(wei)生素(su)A的食物如桔子、胡蘿(luo)卜和西紅柿這(zhe)些黃色蔬菜水果富含(han)(han)胡蘿(luo)卜素(su)，在體內可以(yi)轉化(hua)為維(wei)生素(su)A，有助維(wei)持皮膚角質細胞正常代(dai)謝，減少皮脂分(fen)泌。

  多吃(chi)(chi)富(fu)含維生素B2的食物(wu)(wu)維生素B2具有保護皮(pi)膚毛囊粘膜及(ji)皮(pi)脂腺的功能，促進(jin)角質代謝的作用。含維生素B2豐富(fu)的食物(wu)(wu)有發酵食品、動物(wu)(wu)肝腎(shen)、鱔魚(yu)、蛋黃(huang)、黃(huang)豆、香菇、紫菜、生菜等。成人(ren)每(mei)日吃(chi)(chi)1兩(liang)(liang)動物(wu)(wu)肝可(ke)滿足(zu)需(xu)要(yao)；成人(ren)每(mei)日吃(chi)(chi)約(yue)2兩(liang)(liang)黃(huang)豆可(ke)滿足(zu)需(xu)要(yao)；成人(ren)每(mei)日吃(chi)(chi)3棵生菜可(ke)滿足(zu)需(xu)要(yao)；成人(ren)每(mei)日吃(chi)(chi)3~4只(zhi)香菇可(ke)滿足(zu)需(xu)要(yao)。

  多吃富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素(su)B6的食(shi)物(wu)維(wei)生(sheng)素(su)B6有(you)抑制(zhi)皮(pi)脂腺(xian)分泌，緩解面部皮(pi)膚油(you)膩的作用(yong)。含(han)維(wei)生(sheng)素(su)B6豐富(fu)的食(shi)物(wu)有(you)金槍(qiang)魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花(hua)生(sheng)、牛肉等。

  少吃高糖(tang)(tang)(tang)高脂食物(wu)高糖(tang)(tang)(tang)食物(wu)：特別是高升糖(tang)(tang)(tang)指(zhi)數(shu)（高GI）食物(wu)，如糖(tang)(tang)(tang)果(guo)、巧克(ke)力(li)、曲奇、甜面包、蛋糕、果(guo)脯(fu)蜜餞等(deng)，高糖(tang)(tang)(tang)食物(wu)可以通過降低胰島素敏感性(xing)，導致血液中游離雄激素的含(han)促進痘痘形成的重要原因(yin)。

  高脂(zhi)(zhi)(zhi)食(shi)(shi)量增(zeng)高。雄激素是(shi)物：如肥肉、動物油(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)、動物內臟、油(you)炸(zha)食(shi)(shi)品、方便食(shi)(shi)品等富含飽和脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)，飽和脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)容易促使皮(pi)脂(zhi)(zhi)(zhi)腺分泌增(zeng)多，從而加重(zhong)炎癥反應。

  少飲酒(jiu)、咖啡、濃茶等，咖啡、濃茶能使交感(gan)神經興(xing)奮，可以通過神經調控的方式促進(jin)皮脂分(fen)泌。喝酒(jiu)由于常常需要一(yi)些肥甘厚味的下酒(jiu)菜相伴，容易誘(you)發或加劇(ju)痤(cuo)瘡。

  少(shao)吃辛辣刺激性食物(wu)，如蔥、姜、蒜、花椒等，這類(lei)食物(wu)容易刺激皮脂分泌，加重青春(chun)痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的以(yi)外(wai)就是(shi)作息規律了，早(zao)睡(shui)(shui)吧，十一點(dian)前睡(shui)(shui)覺，最少(shao)睡(shui)(shui)足八個小(xiao)時。早(zao)晚可以(yi)喝(he)一杯蜂(feng)蜜水哦。

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