我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富含(han)維生素A的食物如桔子(zi)、胡(hu)蘿(luo)卜和西紅柿這些黃(huang)色蔬菜水(shui)果富含(han)胡(hu)蘿(luo)卜素，在體內可以(yi)轉化為維生素A，有助(zhu)維持皮膚角質細胞正常(chang)代謝，減少皮脂分泌(mi)。

  多吃(chi)富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2的(de)食物(wu)(wu)(wu)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2具有(you)保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的(de)功能(neng)，促進角質代謝的(de)作用。含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2豐富(fu)的(de)食物(wu)(wu)(wu)有(you)發酵食品、動物(wu)(wu)(wu)肝(gan)腎、鱔魚、蛋黃、黃豆、香(xiang)菇(gu)、紫菜(cai)(cai)、生(sheng)(sheng)菜(cai)(cai)等。成(cheng)人每日吃(chi)1兩動物(wu)(wu)(wu)肝(gan)可(ke)滿(man)足(zu)需(xu)(xu)要；成(cheng)人每日吃(chi)約(yue)2兩黃豆可(ke)滿(man)足(zu)需(xu)(xu)要；成(cheng)人每日吃(chi)3棵生(sheng)(sheng)菜(cai)(cai)可(ke)滿(man)足(zu)需(xu)(xu)要；成(cheng)人每日吃(chi)3~4只(zhi)香(xiang)菇(gu)可(ke)滿(man)足(zu)需(xu)(xu)要。

  多(duo)吃富(fu)含(han)維生素B6的(de)(de)食物維生素B6有抑制皮脂腺分(fen)泌，緩解(jie)面部皮膚油膩的(de)(de)作用。含(han)維生素B6豐富(fu)的(de)(de)食物有金槍魚、瘦牛排(pai)、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

  少吃高(gao)(gao)糖高(gao)(gao)脂食物(wu)高(gao)(gao)糖食物(wu)：特別(bie)是(shi)高(gao)(gao)升糖指(zhi)數（高(gao)(gao)GI）食物(wu)，如糖果(guo)、巧克(ke)力、曲奇、甜面包、蛋(dan)糕、果(guo)脯蜜餞等(deng)，高(gao)(gao)糖食物(wu)可以通(tong)過降低胰島素敏感性，導致血液中游離雄激素的(de)含促(cu)進痘痘形成的(de)重(zhong)要原因(yin)。

  高脂(zhi)食(shi)量增(zeng)高。雄(xiong)激素是物(wu)：如肥(fei)肉、動物(wu)油脂(zhi)、動物(wu)內(nei)臟、油炸食(shi)品、方(fang)便食(shi)品等富含飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸，飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸容易促使皮(pi)脂(zhi)腺分泌增(zeng)多(duo)，從而加(jia)重炎(yan)癥反應。

  少飲(yin)酒、咖啡、濃茶等，咖啡、濃茶能使交感神(shen)經(jing)興奮，可以通過神(shen)經(jing)調控的方式促進皮(pi)脂(zhi)分泌(mi)。喝酒由于常常需(xu)要一些肥甘厚(hou)味的下酒菜(cai)相(xiang)伴，容易誘(you)發或加劇痤瘡。

  少吃(chi)辛辣刺(ci)激(ji)性食物，如(ru)蔥、姜、蒜、花椒等，這類食物容易(yi)刺(ci)激(ji)皮脂分泌，加重青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除(chu)了(le)吃的以外就是作息(xi)規律了(le)，早(zao)(zao)睡(shui)(shui)吧，十(shi)一點前(qian)睡(shui)(shui)覺，最少睡(shui)(shui)足八個(ge)小時。早(zao)(zao)晚可以喝一杯蜂蜜水(shui)哦。

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