我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富含(han)維(wei)(wei)生素A的食物(wu)如桔子、胡(hu)蘿卜和西紅柿這些黃(huang)色蔬菜水果富含(han)胡(hu)蘿卜素，在(zai)體(ti)內可以(yi)轉化為維(wei)(wei)生素A，有(you)助(zhu)維(wei)(wei)持皮膚角(jiao)質細(xi)胞正(zheng)常代(dai)謝，減少皮脂分(fen)泌。

  多吃(chi)富含維(wei)生(sheng)(sheng)素B2的食物(wu)維(wei)生(sheng)(sheng)素B2具有保護皮(pi)膚毛囊粘膜及皮(pi)脂(zhi)腺的功(gong)能，促進(jin)角質代謝(xie)的作用(yong)。含維(wei)生(sheng)(sheng)素B2豐富的食物(wu)有發酵食品(pin)、動(dong)物(wu)肝(gan)(gan)腎、鱔魚、蛋黃、黃豆、香(xiang)菇、紫菜、生(sheng)(sheng)菜等。成(cheng)人(ren)每日(ri)吃(chi)1兩動(dong)物(wu)肝(gan)(gan)可滿足(zu)需要；成(cheng)人(ren)每日(ri)吃(chi)約2兩黃豆可滿足(zu)需要；成(cheng)人(ren)每日(ri)吃(chi)3棵生(sheng)(sheng)菜可滿足(zu)需要；成(cheng)人(ren)每日(ri)吃(chi)3~4只香(xiang)菇可滿足(zu)需要。

  多吃富含維(wei)生(sheng)素(su)B6的(de)食物維(wei)生(sheng)素(su)B6有(you)抑制皮脂腺(xian)分泌，緩解面(mian)部皮膚(fu)油膩的(de)作用(yong)。含維(wei)生(sheng)素(su)B6豐富的(de)食物有(you)金槍魚(yu)、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花(hua)生(sheng)、牛肉等。

  少吃高(gao)(gao)(gao)糖(tang)高(gao)(gao)(gao)脂(zhi)食(shi)(shi)物高(gao)(gao)(gao)糖(tang)食(shi)(shi)物：特別是高(gao)(gao)(gao)升糖(tang)指數（高(gao)(gao)(gao)GI）食(shi)(shi)物，如糖(tang)果、巧克力、曲奇、甜面包、蛋糕、果脯蜜餞等，高(gao)(gao)(gao)糖(tang)食(shi)(shi)物可以通過降低胰島素(su)敏感性，導(dao)致血(xue)液中游(you)離雄(xiong)激素(su)的含促進痘痘形成的重要原因(yin)。

  高脂食量增高。雄(xiong)激(ji)素是物：如肥(fei)肉、動物油(you)脂、動物內臟、油(you)炸(zha)食品、方(fang)便食品等富含飽和脂肪(fang)酸，飽和脂肪(fang)酸容易(yi)促使皮脂腺分泌(mi)增多，從而(er)加(jia)重炎(yan)癥反應。

  少飲酒(jiu)、咖(ka)啡、濃茶等，咖(ka)啡、濃茶能使交(jiao)感神經(jing)(jing)興奮，可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)神經(jing)(jing)調(diao)控的(de)方式(shi)促進皮脂分泌。喝酒(jiu)由于常(chang)常(chang)需(xu)要(yao)一些肥甘厚味的(de)下酒(jiu)菜相伴，容易(yi)誘發或加劇痤(cuo)瘡。

  少吃辛辣刺激性食(shi)物，如(ru)蔥、姜、蒜、花椒(jiao)等，這(zhe)類食(shi)物容易(yi)刺激皮脂分泌(mi)，加重(zhong)青春痘(dou)。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的以外就是作(zuo)息規律了，早睡吧，十一(yi)點前睡覺，最少睡足八個(ge)小時。早晚可以喝一(yi)杯蜂蜜水(shui)哦。

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