粉刺(ci)和痘(dou)痘(dou)是(shi)一(yi)種常(chang)見(jian)的皮膚(fu)病，稱為(wei)痤瘡。大約(yue)70-90％的青少年（女孩(hai)和男孩(hai)）在(zai)青春期(qi)會(hui)有一(yi)些粉刺爆發。以(yi)下是(shi)一(yi)些護(hu)理皮膚(fu)的技巧(qiao)。

這(zhe)樣做：

• 每天兩次(ci)（早上和睡前）用溫(wen)和的無皂清潔劑清洗皮膚，以去除油脂。

• 運(yun)動后洗臉，因為油(you)脂積聚，可能會堵(du)塞毛孔。

• 在(zai)接(jie)觸到油或(huo)油脂(zhi)（例如在(zai)快餐店工作）后，請將(jiang)臉洗凈。

• 在觸摸(mo)或(huo)揉搓(cuo)臉(lian)部前洗手，盡量(liang)不要將下(xia)巴，臉(lian)頰或(huo)前額放在手上。想想你白天用手觸摸(mo)的所有東(dong)西！打破這種習慣可能有助于消除大部分問題。

• 定期(qi)清洗頭發(fa)，特別是(shi)(shi)如(ru)果它是(shi)(shi)油(you)性的。頭發(fa)上(shang)的油(you)脂可以使你的臉部(bu)和頸部(bu)特別油(you)膩。

• 當你知道你將在戶(hu)外曬(shai)(shai)太陽時，使用“無油”防(fang)曬(shai)(shai)霜。抗生素和其他痤(cuo)瘡藥(yao)物可以讓你的皮膚在陽光(guang)下暴曬(shai)(shai)更快(kuai)。

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注意事項：

• 不要擦(ca)洗臉或使用刺激性肥皂; 你不能去除痤瘡，但如果你洗(xi)臉時太粗糙，你可(ke)以使你的粉刺更糟(zao)。

• 不要使用含酒精的(de)清潔產品。酒精含量高(gao)的(de)產品會(hui)使您(nin)的(de)皮膚非常干燥和刺(ci)激。它實際(ji)上(shang)可以使你(ni)的(de)身體產生更多(duo)的(de)油，可以導(dao)致更多(duo)的(de)粉刺(ci)。

• 無論多么誘人，都不要挑選，彈出或擠(ji)壓臉(lian)上的(de)青春痘或任何(he)東(dong)西！所有戳戳都會導(dao)致更多的(de)炎癥，并可(ke)能(neng)留下(xia)疤痕。

• 不(bu)要使用(yong)含有(you)油(you)脂的保(bao)(bao)濕(shi)霜(shuang)或防曬霜(shuang)。尋找一個(ge)標(biao)有(you)“無油(you)”的標(biao)簽，并確(que)保(bao)(bao)使用(yong)“面(mian)部”保(bao)(bao)濕(shi)霜(shuang)，而不(bu)是“身體”保(bao)(bao)濕(shi)霜(shuang)。

• 保持頭(tou)發(fa)凝膠，發(fa)膠和其他頭(tou)發(fa)產品遠離(li)你(ni)的臉，因(yin)為它(ta)們會堵塞你(ni)的毛孔。使用(yong)這些產品后，請洗臉，以防止油污(wu)。

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