粉刺和(he)痘痘是一(yi)種常見的皮膚病，稱為(wei)痤瘡(chuang)。大約70-90％的青少年（女孩和(he)男孩）在青春期(qi)會(hui)有一(yi)些粉刺爆發。以下是一(yi)些護(hu)理皮膚的技巧(qiao)。

這樣做(zuo)：

• 每天兩次(ci)（早(zao)上和睡前(qian)）用溫和的無皂清(qing)潔(jie)劑清洗皮膚(fu)，以(yi)去除油脂。

• 運動后洗(xi)臉(lian)，因為油(you)脂(zhi)積聚，可能會堵塞(sai)毛孔。

• 在接觸到油(you)(you)或(huo)油(you)(you)脂（例(li)如在快(kuai)餐店(dian)工作）后，請(qing)將臉洗凈。

• 在觸摸(mo)或揉(rou)搓臉部前洗手，盡量不要將(jiang)下巴，臉頰(jia)或前額放在手上。想想你白天用手觸摸(mo)的所有東西！打破這種習慣(guan)可能有助于消除(chu)大部分問題。

• 定期清洗頭(tou)(tou)發，特(te)別(bie)是如果它(ta)是油(you)(you)性的(de)。頭(tou)(tou)發上(shang)的(de)油(you)(you)脂可以使你的(de)臉部(bu)和(he)頸部(bu)特(te)別(bie)油(you)(you)膩。

• 當你(ni)知道你(ni)將在戶外曬太陽時，使(shi)用(yong)“無油”防曬霜。抗生素和其(qi)他痤瘡藥物可(ke)以讓你(ni)的(de)皮膚在陽光下暴曬更快。

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注意事項：

• 不(bu)要擦洗臉(lian)或使(shi)用(yong)刺激性肥皂(zao); 你(ni)不(bu)能去除痤(cuo)瘡，但如果你(ni)洗臉(lian)時太粗糙，你(ni)可以使(shi)你(ni)的粉(fen)刺(ci)更糟。

• 不要使(shi)用含(han)酒(jiu)精(jing)的(de)清潔(jie)產(chan)品。酒(jiu)精(jing)含(han)量高的(de)產(chan)品會使(shi)您的(de)皮(pi)膚非(fei)常(chang)干燥(zao)和刺(ci)激。它實際上可以使(shi)你(ni)的(de)身(shen)體產(chan)生(sheng)更多的(de)油，可以導致更多的(de)粉(fen)刺(ci)。

• 無論多么誘人(ren)，都不要挑選，彈出(chu)或(huo)擠壓臉上的青(qing)春痘或(huo)任何東西！所有戳(chuo)戳(chuo)都會導(dao)致更多的炎癥，并可能留下疤痕。

• 不(bu)(bu)要(yao)使用含(han)有油脂的保(bao)(bao)濕霜或防(fang)曬霜。尋找一(yi)個標有“無油”的標簽，并確保(bao)(bao)使用“面部(bu)”保(bao)(bao)濕霜，而不(bu)(bu)是“身體”保(bao)(bao)濕霜。

• 保持頭發凝膠，發膠和其他(ta)頭發產品遠離你的臉，因為它們(men)會堵塞你的毛(mao)孔。使用這些產品后(hou)，請洗臉，以防止油污。

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