俗(su)話說的好，病從口入，我們(men)要舍棄(qi)那(nei)些高能量的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，要避免吃蝦蟹(xie)、甜食(shi)(shi)(shi)、巧(qiao)克力、油炸食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)等，多吃蔬(shu)菜水(shui)果等清淡(dan)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，多喝(he)水(shui)有(you)利于排毒，維持排便(bian)順暢，另外(wai)特別注意的是飲食(shi)(shi)(shi)要清淡(dan)，做(zuo)飯食(shi)(shi)(shi)鹽少放。

　　另外，不吃海鮮也是這(zhe)個道理(li)，因為這(zhe)些食(shi)物里都(dou)含有過度的碘元(yuan)素，碘元(yuan)素則(ze)是誘發痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的的一(yi)大因素。牛羊肉在中醫理(li)論中屬(shu)于發物，是身體(ti)內熱累(lei)積(ji)而加重(zhong)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，所以(yi)也要(yao)少吃。

　　當然，還有我(wo)們經常說的(de)蔥姜蒜以及辣椒也要(yao)(yao)少吃一點喔(wo)。如果你是青春期長(chang)痘(dou)的(de)階(jie)段(duan)，剛好是長(chang)身體的(de)階(jie)段(duan)，需要(yao)(yao)注意營養(yang)，我(wo)們要(yao)(yao)內(nei)調，從內(nei)調、外調一起來(lai)，從而來(lai)減(jian)輕身體的(de)負擔(dan)。

　　如果是熬夜上網后，要(yao)多補水(shui)，建議是每天8杯水(shui)，足量的(de)(de)水(shui)一方面(mian)可以保證體(ti)內(nei)各器(qi)官的(de)(de)需要(yao)，同時可以滋(zi)潤皮(pi)膚(fu)，使皮(pi)膚(fu)更有光澤(ze)，促進體(ti)內(nei)毒素從皮(pi)膚(fu)排泄，有利于(yu)機體(ti)的(de)(de)健康(kang)和痘痘的(de)(de)康(kang)復。

　　從食療的角(jiao)度來說(shuo)，常吃下(xia)列食物有利于痘(dou)痘(dou)的預防和(he)治療，在這里有必要和(he)大家說(shuo)一下(xia)，常識(shi)是指(zhi)食涼的，多吃一點不(bu)等于偏食，偏食同樣可以(yi)導致了營養不(bu)良，對肌膚是非常不(bu)利的。

　　我們要(yao)多吃(chi)一點含(han)維生(sheng)素(su)A的(de)食物(wu)，維生(sheng)素(su)A可(ke)以調(diao)節(jie)上細胞的(de)代謝，對(dui)毛囊有(you)調(diao)節(jie)作用，同時能調(diao)節(jie)。皮(pi)膚汗腺(xian)功能，減(jian)少酸性代謝產物(wu)對(dui)表皮(pi)的(de)清(qing)洗，有(you)利于中(zhong)毒患者(zhe)的(de)康復，含(han)維生(sheng)素(su)A豐富的(de)食物(wu)有(you)金針菇胡(hu)蘿卜(bu)韭菜(cai)(cai)(cai)薺菜(cai)(cai)(cai)菠菜(cai)(cai)(cai)動物(wu)肝臟(zang)等(deng)，那些不(bu)喜(xi)歡吃(chi)動物(wu)肝臟(zang)的(de)小朋友們也不(bu)要(yao)任性啦(la)，要(yao)多吃(chi)。

　　第二點的(de)(de)(de)話是維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B的(de)(de)(de)食物(wu)，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2有利于細胞內生(sheng)(sheng)物(wu)的(de)(de)(de)氧化，參與糖蛋白(bai)質和(he)脂肪(fang)的(de)(de)(de)代謝，各種動物(wu)含有豐富的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2，如(ru)動物(wu)內臟瘦(shou)肉乳類(lei)蛋類(lei)及綠葉(xie)蔬菜(cai)等，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6，參與不飽和(he)脂肪(fang)酸的(de)(de)(de)代謝對(dui)痘痘的(de)(de)(de)預(yu)防比例(li)，而維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6的(de)(de)(de)食物(wu)有蛋黃瘦(shou)肉類(lei)魚(yu)類(lei)豆類(lei)及白(bai)菜(cai)等。

　　三點是(shi)富含鋅的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。先(xian)有一定控制(zhi)皮(pi)脂腺(xian)分泌和減輕細胞脫落的(de)(de)作用(yong)，含鋅豐富的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)有瘦(shou)肉類海(hai)參海(hai)魚雞蛋核桃和葵花籽，蘋果金針菇等(deng)第四點的(de)(de)話是(shi)具有清熱(re)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品，痘痘患(huan)者大(da)多(duo)都有內熱(re)飲食(shi)(shi)(shi)，應多(duo)選擇清涼祛熱(re)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。

　　如瘦肉(rou)兔肉(rou)鴨肉(rou)蘑菇木耳(er)芹(qin)菜(cai)油(you)菜(cai)菠(bo)菜(cai)萵筍苦瓜黃(huang)(huang)瓜絲瓜冬瓜西紅柿綠(lv)豆(dou)綠(lv)豆(dou)芽黃(huang)(huang)豆(dou)豆(dou)腐(fu)蓮藕西瓜梨山楂蘋果(guo)等，說到這里，小澤(ze)還想起了痘(dou)痘(dou)的(de)產生(sheng)和缺乏營養也是有關系的(de)，因此我們平常(chang)的(de)話不要(yao)偏食哦(e)。

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