俗話說的(de)好，病從口入，我們要(yao)舍(she)棄那些高能量的(de)食(shi)物(wu)，要(yao)避免(mian)吃蝦(xia)蟹、甜食(shi)、巧克力、油(you)炸(zha)食(shi)物(wu)等(deng)，多(duo)吃蔬菜水(shui)果等(deng)清淡食(shi)物(wu)，多(duo)喝水(shui)有利于排毒，維持排便(bian)順(shun)暢，另外特別注意(yi)的(de)是飲食(shi)要(yao)清淡，做(zuo)飯食(shi)鹽少放。

　　另外(wai)，不(bu)吃(chi)海鮮(xian)也是(shi)這(zhe)(zhe)個(ge)道理(li)，因(yin)(yin)為這(zhe)(zhe)些食物里都含有過度的碘元(yuan)(yuan)素，碘元(yuan)(yuan)素則是(shi)誘發(fa)痘痘的的一大因(yin)(yin)素。牛羊肉在中醫理(li)論中屬于發(fa)物，是(shi)身體內(nei)熱累積而加重痘痘，所以也要(yao)少吃(chi)。

　　當然，還(huan)有我(wo)們(men)經常說(shuo)的蔥姜蒜(suan)以(yi)及辣椒也(ye)要少吃一點喔(wo)。如果(guo)你(ni)是青春期長(chang)痘的階段，剛好是長(chang)身體的階段，需要注意營養，我(wo)們(men)要內(nei)(nei)調(diao)，從(cong)內(nei)(nei)調(diao)、外調(diao)一起(qi)來，從(cong)而來減輕身體的負擔。

　　如果是熬(ao)夜上網后，要多補(bu)水，建議是每天8杯水，足量的水一方(fang)面可(ke)以保證體(ti)內各器官的需要，同時可(ke)以滋(zi)潤(run)皮(pi)(pi)膚，使皮(pi)(pi)膚更有(you)光澤，促進(jin)體(ti)內毒素從皮(pi)(pi)膚排泄，有(you)利于機體(ti)的健康(kang)和痘痘的康(kang)復(fu)。

　　從食(shi)療(liao)的(de)(de)角度來說(shuo)，常吃下列食(shi)物有利(li)于痘(dou)痘(dou)的(de)(de)預防和治(zhi)療(liao)，在這里有必要和大家說(shuo)一下，常識(shi)是指食(shi)涼的(de)(de)，多(duo)吃一點不等于偏食(shi)，偏食(shi)同樣可以導(dao)致了(le)營養不良，對(dui)肌膚是非常不利(li)的(de)(de)。

　　我(wo)們要多吃一(yi)點含(han)(han)維生(sheng)素A的(de)(de)食物(wu)，維生(sheng)素A可以調節(jie)(jie)上(shang)細胞的(de)(de)代謝，對(dui)毛囊有調節(jie)(jie)作用，同時(shi)能(neng)調節(jie)(jie)。皮膚(fu)汗腺功能(neng)，減少(shao)酸性代謝產物(wu)對(dui)表皮的(de)(de)清洗，有利于中(zhong)毒患者的(de)(de)康復，含(han)(han)維生(sheng)素A豐富的(de)(de)食物(wu)有金針菇胡蘿卜韭菜(cai)薺菜(cai)菠(bo)菜(cai)動物(wu)肝(gan)臟(zang)等，那些(xie)不(bu)喜歡吃動物(wu)肝(gan)臟(zang)的(de)(de)小(xiao)朋友們也不(bu)要任性啦(la)，要多吃。

　　第二點的(de)(de)(de)(de)話(hua)是維(wei)生素(su)B的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，維(wei)生素(su)B2有利于細(xi)胞內生物(wu)的(de)(de)(de)(de)氧化，參(can)與(yu)糖蛋(dan)白(bai)質(zhi)和(he)脂肪的(de)(de)(de)(de)代謝，各種動物(wu)含有豐富的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素(su)B2，如(ru)動物(wu)內臟(zang)瘦(shou)肉(rou)乳類(lei)(lei)蛋(dan)類(lei)(lei)及綠葉蔬(shu)菜(cai)等，維(wei)生素(su)B6，參(can)與(yu)不(bu)飽和(he)脂肪酸的(de)(de)(de)(de)代謝對痘痘的(de)(de)(de)(de)預防比例(li)，而維(wei)生素(su)B6的(de)(de)(de)(de)食物(wu)有蛋(dan)黃瘦(shou)肉(rou)類(lei)(lei)魚類(lei)(lei)豆類(lei)(lei)及白(bai)菜(cai)等。

　　三點(dian)是(shi)富(fu)含(han)(han)鋅(xin)的食物(wu)(wu)。先有(you)(you)一定控制皮脂腺分泌和減輕細(xi)胞脫落(luo)的作用，含(han)(han)鋅(xin)豐富(fu)的食物(wu)(wu)有(you)(you)瘦肉類(lei)海參海魚雞蛋核桃(tao)和葵花籽，蘋(pin)果金針菇等(deng)第四點(dian)的話(hua)是(shi)具有(you)(you)清(qing)熱(re)(re)的食品，痘痘患者大多都有(you)(you)內熱(re)(re)飲食，應多選擇清(qing)涼(liang)祛熱(re)(re)的食物(wu)(wu)。

　　如瘦(shou)肉(rou)兔肉(rou)鴨肉(rou)蘑菇木耳芹菜(cai)(cai)油菜(cai)(cai)菠菜(cai)(cai)萵筍苦瓜(gua)黃(huang)瓜(gua)絲瓜(gua)冬瓜(gua)西(xi)紅柿綠(lv)豆(dou)(dou)綠(lv)豆(dou)(dou)芽黃(huang)豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)腐蓮藕西(xi)瓜(gua)梨山楂蘋果等(deng)，說到這里，小澤還想起(qi)了痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)產生和(he)缺(que)乏營養也(ye)是有關系的(de)，因此我們(men)平常的(de)話(hua)不要偏食哦。

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