俗話說的(de)(de)好(hao)，病從口入(ru)，我們要(yao)(yao)舍棄那些高能量的(de)(de)食(shi)物(wu)，要(yao)(yao)避免吃(chi)蝦(xia)蟹、甜食(shi)、巧(qiao)克力、油炸食(shi)物(wu)等(deng)，多吃(chi)蔬菜水(shui)果等(deng)清(qing)淡(dan)食(shi)物(wu)，多喝水(shui)有利于排(pai)毒，維(wei)持排(pai)便順(shun)暢(chang)，另外特別注意的(de)(de)是(shi)飲食(shi)要(yao)(yao)清(qing)淡(dan)，做飯(fan)食(shi)鹽少(shao)放(fang)。

　　另外，不吃(chi)海(hai)鮮也是這(zhe)個道理(li)，因(yin)為這(zhe)些食物里都含有過度的碘元素(su)，碘元素(su)則是誘發痘(dou)痘(dou)的的一大(da)因(yin)素(su)。牛(niu)羊肉在中(zhong)醫(yi)理(li)論中(zhong)屬于(yu)發物，是身體內熱累(lei)積而加重痘(dou)痘(dou)，所(suo)以也要少(shao)吃(chi)。

　　當然，還有我(wo)們(men)經常說(shuo)的(de)蔥(cong)姜蒜以及辣椒也要少吃一點(dian)喔。如果你(ni)是青春期長痘的(de)階(jie)段，剛好是長身(shen)體(ti)的(de)階(jie)段，需要注(zhu)意(yi)營養，我(wo)們(men)要內調，從內調、外調一起來(lai)，從而來(lai)減(jian)輕(qing)身(shen)體(ti)的(de)負(fu)擔。

　　如(ru)果是(shi)熬夜上(shang)網后(hou)，要多補水，建(jian)議是(shi)每天8杯水，足(zu)量的水一方面可(ke)以保證體(ti)內各器(qi)官的需要，同時可(ke)以滋潤皮(pi)膚(fu)，使皮(pi)膚(fu)更有光澤(ze)，促進體(ti)內毒素(su)從皮(pi)膚(fu)排泄，有利于機體(ti)的健康和痘痘的康復。

　　從(cong)食(shi)療的(de)角度(du)來說，常吃下列食(shi)物有(you)利于(yu)痘(dou)痘(dou)的(de)預防和(he)治療，在這(zhe)里有(you)必要和(he)大(da)家說一下，常識是指食(shi)涼的(de)，多吃一點不(bu)(bu)等于(yu)偏(pian)食(shi)，偏(pian)食(shi)同樣可以導致了(le)營養(yang)不(bu)(bu)良，對肌膚是非常不(bu)(bu)利的(de)。

　　我們(men)要(yao)(yao)多吃(chi)(chi)一(yi)點含維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A的(de)(de)食物，維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A可(ke)以調(diao)節上細胞的(de)(de)代(dai)謝(xie)(xie)，對(dui)毛囊有調(diao)節作用，同(tong)時能調(diao)節。皮(pi)膚汗腺功(gong)能，減少酸性(xing)代(dai)謝(xie)(xie)產物對(dui)表(biao)皮(pi)的(de)(de)清洗，有利(li)于中毒(du)患者的(de)(de)康復，含維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A豐富的(de)(de)食物有金針菇胡蘿卜韭菜薺菜菠菜動(dong)物肝(gan)臟等，那些不(bu)喜歡吃(chi)(chi)動(dong)物肝(gan)臟的(de)(de)小(xiao)朋(peng)友們(men)也不(bu)要(yao)(yao)任性(xing)啦，要(yao)(yao)多吃(chi)(chi)。

　　第二點的(de)(de)話是維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B的(de)(de)食物(wu)，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B2有利于(yu)細胞內生(sheng)物(wu)的(de)(de)氧化，參與糖蛋(dan)白(bai)質(zhi)和(he)脂(zhi)肪的(de)(de)代謝(xie)，各種動(dong)(dong)物(wu)含有豐(feng)富的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B2，如動(dong)(dong)物(wu)內臟(zang)瘦(shou)肉乳類(lei)蛋(dan)類(lei)及(ji)綠葉蔬菜等(deng)，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B6，參與不飽和(he)脂(zhi)肪酸的(de)(de)代謝(xie)對痘痘的(de)(de)預防比(bi)例，而維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B6的(de)(de)食物(wu)有蛋(dan)黃瘦(shou)肉類(lei)魚(yu)類(lei)豆類(lei)及(ji)白(bai)菜等(deng)。

　　三點是(shi)富(fu)含鋅(xin)的(de)(de)食物(wu)。先有(you)一(yi)定(ding)控制(zhi)皮脂腺分泌和(he)減輕細(xi)胞(bao)脫落的(de)(de)作用，含鋅(xin)豐富(fu)的(de)(de)食物(wu)有(you)瘦肉類海(hai)參海(hai)魚雞蛋核桃和(he)葵花籽，蘋果金針菇等第四點的(de)(de)話是(shi)具有(you)清(qing)熱的(de)(de)食品，痘痘患者(zhe)大多(duo)都有(you)內熱飲食，應多(duo)選擇清(qing)涼(liang)祛熱的(de)(de)食物(wu)。

　　如瘦(shou)肉兔肉鴨肉蘑菇木(mu)耳芹菜油菜菠菜萵(wo)筍苦(ku)瓜(gua)(gua)黃瓜(gua)(gua)絲(si)瓜(gua)(gua)冬瓜(gua)(gua)西紅柿綠(lv)豆(dou)綠(lv)豆(dou)芽黃豆(dou)豆(dou)腐蓮藕西瓜(gua)(gua)梨山楂蘋(pin)果等，說到這里，小澤還想起(qi)了痘(dou)痘(dou)的(de)產生和缺(que)乏營養也是有關系的(de)，因此我們平(ping)常(chang)的(de)話(hua)不(bu)要偏食哦。

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