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睡眠時長也需要合理把控!,專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326152次
標簽(qian)：睡眠時長(chang)也(ye)需要合理把控(kong)!,專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的人，壽命較短占比75%或(huo)以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲(sui)及以下的幼兒來說每日睡眠時(shi)長應(ying)保持在12小時(shi)。

12歲及以(yi)下(xia)的兒(er)童每日睡眠時(shi)長保持在10至(zhi)12小時(shi)為(wei)宜(yi)。

而小于28歲以下的青年(nian)睡眠時長則為8小時左(zuo)右(you)。

年(nian)齡再往(wang)上60歲以下的(de)中(zhong)成年(nian)人每(mei)日睡(shui)眠時(shi)長為7小時(shi)左右(you)。

60歲以上(shang)的老年人(ren)睡眠時長則(ze)通常較短，即5至7小時為宜。

 

那(nei)么對此(ci)有(you)人會(hui)說，那(nei)我每(mei)天多睡(shui)幾個小時是不是就(jiu)更好(hao)了？答案(an)卻并不是，反(fan)而會(hui)加重身體負擔。

有沒(mei)有經歷過(guo)，放假休息期(qi)間(jian)一覺(jue)睡到大中(zhong)午的感(gan)覺(jue)，醒來(lai)依(yi)然無精打(da)采，甚至乏(fa)倦(juan)無力(li)。當在過(guo)度睡眠下人體生物(wu)鐘受到影響(xiang)，不僅會出(chu)現內分泌紊亂，而且增加(jia)了肥胖(pang)癥、心臟病(bing)的患病(bing)風險，并且也讓(rang)你錯過(guo)了一天(tian)中(zhong)最美妙的早餐(can)時間(jian)。

 

而睡眠時間不足，也(ye)更會(hui)影響到我們的皮(pi)膚，長時間熬夜，會(hui)造(zao)成(cheng)皮(pi)膚黯淡，出現皺(zhou)紋，還(huan)會(hui)帶來黑眼圈，皮(pi)膚也(ye)會(hui)衰(shuai)老的更快。

正確把控(kong)自身睡眠時(shi)間(jian)(jian)十(shi)分重(zhong)要，人的一生1/3的時(shi)間(jian)(jian)都在睡眠中度過，我們是(shi)不(bu)是(shi)更(geng)應(ying)該愛(ai)惜自己，合理控(kong)制睡眠，不(bu)要再讓(rang)這些(xie)時(shi)間(jian)(jian)也(ye)變成虛無。

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