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連云港睡眠時長也需要合理把控!,連云港專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十(shi)字祛痘2019-08-16 16:19:5326151次
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睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的人，壽命較短占比75%或以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下(xia)的幼兒來說每日(ri)睡眠時長應保持在12小時。

12歲及以下的兒童每(mei)日睡眠時(shi)(shi)長保持在(zai)10至12小(xiao)時(shi)(shi)為宜。

而(er)小于28歲以(yi)下的青年睡眠時長則為8小時左(zuo)右。

年齡再往上(shang)60歲以(yi)下的中成年人每日睡眠時長為7小時左右。

60歲以上的老(lao)年人睡眠(mian)時長則(ze)通常較短，即5至7小(xiao)時為宜。

 

那么對此有人(ren)會(hui)說，那我每天多睡(shui)幾個小(xiao)時是不是就(jiu)更好了(le)？答案(an)卻并(bing)不是，反而會(hui)加重身體負擔。

有(you)沒有(you)經(jing)歷過，放假休息期間(jian)一覺(jue)(jue)睡到大中(zhong)午的(de)感覺(jue)(jue)，醒來依然無精(jing)打采(cai)，甚至乏倦(juan)無力。當在過度(du)睡眠下人體生物鐘受到影響，不僅(jin)會出(chu)現內分泌(mi)紊(wen)亂，而且(qie)增加了肥胖癥(zheng)、心臟病的(de)患病風(feng)險(xian)，并且(qie)也讓你錯過了一天中(zhong)最(zui)美(mei)妙(miao)的(de)早(zao)餐時間(jian)。

 

而睡眠時間不足，也更(geng)會影(ying)響到我們的(de)皮膚(fu)，長(chang)時間熬夜，會造(zao)成(cheng)皮膚(fu)黯淡，出現皺紋，還會帶來(lai)黑(hei)眼(yan)圈，皮膚(fu)也會衰老的(de)更(geng)快。

正確(que)把控自身睡眠時(shi)間十分重要(yao)，人的一生(sheng)1/3的時(shi)間都在睡眠中度過，我們(men)是不是更應該愛(ai)惜自己(ji)，合理控制睡眠，不要(yao)再讓這些時(shi)間也(ye)變(bian)成虛無。

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