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江蘇睡眠時長也需要合理把控!,江蘇專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘(dou)2019-08-16 16:19:5326133次
標簽：江蘇睡眠時長也(ye)需要(yao)合(he)理把控!,江蘇專(zhuan)業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的人，壽命較短占比75%或(huo)以上(shang)。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲(sui)及以下(xia)的幼兒來說每日睡眠(mian)時長應保持在12小時。

12歲及以下(xia)的兒童每日(ri)睡眠時長保(bao)持在10至12小(xiao)時為宜。

而(er)小于28歲以下的(de)青年睡(shui)眠時長(chang)則(ze)為8小時左右。

年齡再往上60歲以(yi)下(xia)的中成年人每日(ri)睡眠時(shi)長為7小時(shi)左(zuo)右。

60歲(sui)以上的(de)老年(nian)人睡眠時長則通常較(jiao)短，即5至7小時為(wei)宜。

 

那(nei)么(me)對此有人會說，那(nei)我每天多睡幾(ji)個小(xiao)時(shi)是不(bu)(bu)是就更好了(le)？答案卻并(bing)不(bu)(bu)是，反(fan)而(er)會加重(zhong)身體負擔。

有沒有經歷過(guo)，放假休息期間一覺睡(shui)到(dao)大中(zhong)午的(de)感覺，醒來依然(ran)無精(jing)打采，甚(shen)至(zhi)乏倦(juan)無力。當在(zai)過(guo)度睡(shui)眠下人體生物鐘(zhong)受到(dao)影(ying)響，不僅會(hui)出現內分泌紊亂(luan)，而且增加了肥胖(pang)癥、心臟病的(de)患病風(feng)險，并且也讓你錯過(guo)了一天中(zhong)最美妙(miao)的(de)早(zao)餐時間。

 

而(er)睡(shui)眠時(shi)間不足，也更(geng)(geng)會(hui)(hui)影響到(dao)我(wo)們的皮膚，長時(shi)間熬(ao)夜，會(hui)(hui)造成皮膚黯淡，出現皺紋，還會(hui)(hui)帶來黑眼圈，皮膚也會(hui)(hui)衰老的更(geng)(geng)快。

正確(que)把控自身睡眠(mian)時間(jian)十(shi)分重要(yao)，人的(de)一生(sheng)1/3的(de)時間(jian)都在睡眠(mian)中度(du)過，我們是(shi)不(bu)是(shi)更(geng)應該愛惜(xi)自己，合理控制睡眠(mian)，不(bu)要(yao)再讓這些時間(jian)也變成虛無。

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