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淮安睡眠時長也需要合理把控!,淮安專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326149次(ci)
標簽：淮安(an)睡眠時長也需要合理把控!,淮安(an)專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以(yi)(yi)下的人，壽命較短占比75%或(huo)以(yi)(yi)上(shang)。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以(yi)下的幼兒來(lai)說每日(ri)睡眠時長應保(bao)持(chi)在12小時。

12歲(sui)及以下的兒童每日睡眠時長保持在10至12小時為宜。

而小(xiao)于(yu)28歲(sui)以下的(de)青年睡眠時長則為8小(xiao)時左右。

年齡(ling)再往上(shang)60歲以下的中成年人每日睡眠時(shi)長為(wei)7小時(shi)左右(you)。

60歲(sui)以上的老年人睡眠時(shi)長則通常(chang)較短，即5至7小(xiao)時(shi)為宜。

 

那么對此有人會(hui)說，那我每(mei)天(tian)多睡幾個(ge)小時是(shi)不是(shi)就更好了？答案卻并(bing)不是(shi)，反而會(hui)加重身體負擔。

有沒(mei)有經歷過，放假休息期間一覺睡到大中午的(de)感(gan)覺，醒(xing)來依然無精打(da)采，甚(shen)至乏倦無力。當在(zai)過度睡眠下人體生物鐘受到影響，不僅會(hui)出現(xian)內分泌紊亂，而且增(zeng)加了肥胖癥、心臟(zang)病的(de)患病風險，并且也讓(rang)你錯過了一天中最美妙的(de)早餐時(shi)間。

 

而睡(shui)眠時(shi)間(jian)不足，也更會(hui)(hui)影響到我們的(de)(de)皮(pi)膚，長時(shi)間(jian)熬夜，會(hui)(hui)造成皮(pi)膚黯淡，出現皺紋，還會(hui)(hui)帶來(lai)黑眼圈，皮(pi)膚也會(hui)(hui)衰(shuai)老的(de)(de)更快(kuai)。

正確(que)把控自身睡(shui)眠(mian)(mian)時間十分重要，人的(de)一(yi)生1/3的(de)時間都在睡(shui)眠(mian)(mian)中度(du)過，我們是(shi)不(bu)(bu)是(shi)更應該愛惜(xi)自己，合理控制睡(shui)眠(mian)(mian)，不(bu)(bu)要再讓這些時間也變成虛(xu)無。

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