粉刺和(he)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)是一(yi)種(zhong)常見的皮膚病，稱為痤瘡。大約70-90％的青少年（女孩和(he)男孩）在青春期會有一(yi)些(xie)粉刺爆發。以(yi)下是一(yi)些(xie)護(hu)理皮膚的技巧(qiao)。

這(zhe)樣(yang)做(zuo)：

• 每天兩次（早(zao)上和睡前(qian)）用溫和的無(wu)皂清潔劑清洗(xi)皮膚，以去除油脂(zhi)。

• 運動后洗臉，因為油(you)脂積(ji)聚，可能會(hui)堵(du)塞毛(mao)孔。

• 在(zai)接觸到油或油脂（例如(ru)在(zai)快餐店工作(zuo)）后，請將臉(lian)洗(xi)凈。

• 在(zai)觸摸或揉搓臉部前(qian)洗手，盡量(liang)不要將下(xia)巴(ba)，臉頰(jia)或前(qian)額(e)放在(zai)手上(shang)。想(xiang)想(xiang)你白天用手觸摸的所有(you)東西！打(da)破(po)這(zhe)種習慣可能有(you)助于消(xiao)除大部分問題(ti)。

• 定期(qi)清(qing)洗(xi)頭(tou)(tou)發，特別(bie)是如(ru)果它(ta)是油(you)性的(de)。頭(tou)(tou)發上的(de)油(you)脂可以使你的(de)臉(lian)部和(he)頸部特別(bie)油(you)膩。

• 當你(ni)(ni)知(zhi)道你(ni)(ni)將在戶外曬太陽(yang)時，使(shi)用“無(wu)油(you)”防曬霜。抗生素和其他痤(cuo)瘡藥物可以讓你(ni)(ni)的皮膚在陽(yang)光下暴曬更快。

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注意事項：

• 不要擦洗(xi)臉或使用刺激(ji)性肥皂; 你不能去除痤(cuo)瘡(chuang)，但如果你(ni)洗臉時太(tai)粗糙，你(ni)可以(yi)使你(ni)的粉刺更糟。

• 不要(yao)使用含酒精(jing)的(de)(de)清潔(jie)產品(pin)。酒精(jing)含量高(gao)的(de)(de)產品(pin)會使您(nin)的(de)(de)皮膚非常干燥和刺激。它實際(ji)上可(ke)以使你(ni)的(de)(de)身體(ti)產生更多的(de)(de)油(you)，可(ke)以導致(zhi)更多的(de)(de)粉刺。

• 無論多么誘人，都(dou)不要挑選，彈出或擠壓臉上的青春痘(dou)或任何東西(xi)！所有戳戳都(dou)會(hui)導致更(geng)多的炎(yan)癥，并(bing)可(ke)能留下疤痕。

• 不要使用含有油(you)脂的(de)保(bao)濕(shi)霜(shuang)(shuang)或防(fang)曬霜(shuang)(shuang)。尋找一(yi)個標(biao)有“無(wu)油(you)”的(de)標(biao)簽(qian)，并確保(bao)使用“面部”保(bao)濕(shi)霜(shuang)(shuang)，而不是“身體”保(bao)濕(shi)霜(shuang)(shuang)。

• 保持(chi)頭發(fa)凝膠(jiao)，發(fa)膠(jiao)和其(qi)他頭發(fa)產(chan)品(pin)(pin)遠離你的臉，因為它們會堵塞你的毛孔。使(shi)用這些產(chan)品(pin)(pin)后，請洗臉，以防(fang)止油污。

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