除(chu)了(le)歲(sui)月無情，其實(shi)生活中還(huan)有一些壞習慣加速你的衰老，讓你看起(qi)來比同齡人更老！

 酷愛吃甜食 

如果你是(shi)一(yi)個(ge)愛(ai)吃甜食的(de)人，那(nei)么除(chu)了在體(ti)重(zhong)上(shang)得到了體(ti)現，也(ye)許你的(de)身體(ti)和(he)容顏(yan)也(ye)會在甜食的(de)“滋膩”下過(guo)早地衰老。

在我們(men)人體細胞中，糖類會與蛋白質結合，附加在蛋白質上面，這種名為“糖基化”的過程會導致細胞衰老。

最明(ming)顯的后果就(jiu)是導致面(mian)容(rong)失去(qu)光澤、產生黑黢黢的眼袋、肌肉(rou)松弛、皺紋增多、毛(mao)孔粗大以及面(mian)部輪(lun)廓變形等。

 不愛用防曬霜 

造成人(ren)體(ti)面(mian)部皮(pi)膚過早衰老的首(shou)要原(yuan)因，就是紫外線照射。

即使(shi)在(zai)陰雨天，紫(zi)外線(xian)照射也依舊存在(zai)。

不防曬(shai)，是你看起來比同齡人更(geng)老的一個(ge)重要原因。

建(jian)議大(da)家在出門前，最(zui)好涂抹一些(xie)防(fang)曬霜。

如果(guo)在炎熱的夏天，還要(yao)打個(ge)傘(san)或者(zhe)帶(dai)個(ge)遮(zhe)陽帽。

 睡眠時間不(bu)足 

熬夜之后身體非常累，是加速身體衰老的表現。

經常(chang)熬夜，不光讓你(ni)身體加速衰老，還會使你(ni)長出大(da)大(da)的眼(yan)袋、皮膚松弛變差(cha)，看起(qi)來更老。

夜間最(zui)少(shao)要保證7小時的睡眠時間，這是對防止衰老最(zui)簡單的辦(ban)法(fa)。

 完全不吃(chi)一點兒肥肉 

很多女生怕胖，不愛吃肥肉(rou)，只吃瘦肉(rou)、紅肉(rou)，碰見丁點兒肥肉(rou)都挑出去不吃。

而這個“挑肥揀瘦”的壞習慣(guan)，也會讓(rang)你看(kan)起來比同(tong)齡(ling)人(ren)更老一些。

事(shi)實(shi)上，攝入一定的脂肪（肥肉）有(you)助于保(bao)持年輕(qing)的容顏，使皮(pi)膚(fu)變得柔軟而豐盈，具有(you)抗皺紋的功效。

這個(ge)就是(shi)為什么我們見到(dao)一(yi)些胖阿姨紅光(guang)滿面(mian)，而(er)瘦阿姨卻是(shi)皺紋橫(heng)出(chu)，反而(er)更加顯老。

脂肪并(bing)不是洪水猛獸，適量(liang)的攝入脂肪也更(geng)有助于保持大腦和心臟的健康(kang)，脂肪的作用還在于可以參與代謝、參與激素分泌(mi)，防止身(shen)體(ti)的衰老。

 愛(ai)化濃妝 

過濃的(de)妝(zhuang)容，例如使(shi)(shi)用金屬質(zhi)感的(de)眼影等，都會(hui)在潛(qian)移默化(hua)中使(shi)(shi)你的(de)皮膚逐漸衰老。

使用過多的化妝品會堵塞毛孔，嚴重的情況下更會引起炎癥。

使用太(tai)香的(de)、含有(you)刺激性(xing)化學品以及含有(you)酒精成分(fen)的(de)化妝品等(deng)，都(dou)會(hui)使皮(pi)膚分(fen)泌的(de)天然油(you)脂成分(fen)丟失，而導致皮(pi)膚干燥，過早地出現細紋與皺(zhou)紋。

 給自己太大壓(ya)力 

研究表明，給自(zi)(zi)己壓力過(guo)大會觸發(fa)自(zi)(zi)由基釋(shi)放(fang)，導致負責控制老化的細胞遭到破壞(huai)，從(cong)而(er)加速(su)衰(shuai)老。

壓力大還會導致(zhi)思慮過多，出現焦(jiao)慮、抑郁等負面情緒，導致(zhi)睡(shui)眠質量(liang)差(cha)，從而出現脫發(fa)、白(bai)發(fa)、皮膚彈性差(cha)、皺紋早(zao)生等早(zao)衰表現。

 久坐不動(dong) 

久(jiu)坐(zuo)不僅會(hui)引起頸椎酸疼、肥胖、肩(jian)周炎(yan)、頭疼，與(yu)每天(tian)坐(zuo)的時(shi)間(jian)少于(yu)4小(xiao)時(shi)的職場(chang)人(ren)士相比(bi)，每天(tian)坐(zuo)的時(shi)間(jian)超過11個小(xiao)時(shi)的人(ren)，衰老的會(hui)更快一些。

不(bu)僅如此，久坐還會(hui)導致血液循環(huan)不(bu)暢通，損(sun)傷皮膚彈(dan)性，更(geng)易出現“小肚腩”、“水桶腰”，這(zhe)些顯老的特征。

建議(yi)長期坐在電腦(nao)、課桌前的人，每(mei)40分(fen)鐘起來(lai)活動(dong)一下。

除了改(gai)變以上這些壞習慣，生活中還(huan)可以主動出擊，做一些抗衰老(lao)的(de)事(shi)情：

 吃點(dian)菠菜拌芝麻 

菠菜中(zhong)含有(you)豐(feng)富的抗氧化劑，對延緩衰老有(you)很大作用(yong)。

涼拌加點芝麻，還(huan)能健(jian)腦。

此(ci)外，菠(bo)菜中大量(liang)的鐵，對于(yu)手腳容易冰(bing)冷的人來(lai)(lai)說，可(ke)以起(qi)(qi)到補充(chong)氣(qi)血的作用，讓你看起(qi)(qi)來(lai)(lai)氣(qi)色會更紅潤，顯得(de)更年輕。

 敲打大腸經和胃經 

面(mian)部的(de)(de)供(gong)血(xue)主要靠胃(wei)經，所(suo)以(yi)顏(yan)面(mian)的(de)(de)光澤、皮膚的(de)(de)彈性都由胃(wei)經供(gong)血(xue)是否充足所(suo)決(jue)定。

有人(ren)脖子上(shang)的皮(pi)膚松皺了，影響美觀，其實這不過是(shi)胃經的氣血虧虛造(zao)成(cheng)的。

只要堅(jian)持敲打大腸經和胃經，可以改善皮膚狀(zhuang)態，延(yan)緩皮膚衰老。

 多(duo)吃紫色(se)水果 

吃紫色水果，能減(jian)緩(huan)身體衰老(lao)的速(su)度，起到防止(zhi)老(lao)年(nian)癡呆癥、心(xin)臟病和癌(ai)癥的作用。

比如藍莓(mei)、黑(hei)莓(mei)、黑(hei)醋栗(li)（即黑(hei)加侖）或(huo)李子等水果還可以防止多發(fa)性硬化(hua)癥和帕金森氏(shi)癥。

專家建議的(de)每天5種(zhong)果蔬中(zhong)，紫色水果應該占1、2種(zhong)。

 溫肚臍防衰老 

肚(du)臍(qi)在中醫(yi)中又稱為神闕，經常(chang)對肚(du)臍(qi)進(jin)行溫敷，有助于養脾(pi)胃，防衰(shuai)老。

特別是有(you)些女(nv)性不(bu)注意腹(fu)部保(bao)暖，導致受風、受寒或(huo)進食生冷食物后出現(xian)腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉、大便(bian)稀(xi)溏等(deng)，可以(yi)及時溫(wen)敷肚(du)臍，緩解(jie)不(bu)適。

 常吃藕抗衰老 

藕是常見蔬(shu)菜中抗氧化(hua)能很強的(de)，經常適量吃(chi)點，有(you)延緩衰老(lao)的(de)神奇作用。

聲(sheng)明：文(wen)章(zhang)"7個壞習慣讓你(ni)比同齡人老的更快。"為本站原創文(wen)章(zhang)，轉(zhuan)載請注明出(chu)處，版(ban)權相關問(wen)題(ti)請聯(lian)系頁面(mian)客服，謝謝合(he)作!