步驟1.排毒(du)和清毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜(yi)食用以(yi)下食物：

• 動物脂肪（特別是紅肉(rou)和豬肉(rou)）

• 乳制品（奶(nai)(nai)酪，酸奶(nai)(nai)，黃油(you)）

• 巧(qiao)克(ke)力

• 商業糖(tang)果（任(ren)何烘焙，購買，精制糖(tang)，白面粉和隱(yin)藏脂肪(fang)）

當刺(ci)激腎上腺(xian)時，它會在體內(nei)產生應激反應。 這(zhe)會導致油(you)腺(xian)過度流動(dong)并使體溫升高，刺(ci)激敏感(gan)皮膚。 ;發紅，斑點(dian)或痘痘顆粒表明你是敏感(gan)的皮膚類型，以及(ji)中醫所說的“內(nei)熱”狀況。

刺激(ji)皮(pi)膚的食物和物質：

• 辣椒，咖喱，辛(xin)辣食物

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘子(zi)和(he)草莓

想要你(ni)的痘痘情(qing)況減輕(qing)，你(ni)需要遠離這些食物和物質。 這個過程很漫長，而且您不(bu)會立即看(kan)到結果(guo)，但(dan)如果(guo)您有耐心，您的皮(pi)膚會變得更光(guang)滑嫩白。

步驟2.重建皮膚細胞(bao)

包括皮膚愈合食品和補(bu)品，從你(ni)的(de)(de)飲食(shi)(shi)中(zhong)消(xiao)除(chu)令人吃驚和(he)刺激的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)和(he)物(wu)質，可以為你(ni)的(de)(de)系(xi)統(tong)排毒。 它會形成更好的(de)(de)消(xiao)化，消(xiao)除(chu)，皮膚將變得(de)更清爽。 現在我們需要包(bao)含有助于(yu)治愈皮膚的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)和(he)補品(pin)。

皮膚愈合食品(pin)：

您(nin)需要包(bao)括(kuo)每日沙拉，新鮮的嬰兒(er)蔬菜和任何蔬菜組合，您(nin)喜歡的素食蛋白質來(lai)源和皮膚愈合沙拉醬。 我們每天需要一份生(sheng)沙拉來(lai)產生(sheng)酶，以改善消化，養分吸收和消除。 最(zui)好的素食蛋白來(lai)源是有(you)機散養雞蛋，豆(dou)腐，藜(li)麥(mai)，莧菜，正大(da)種(zhong)子或(huo)扁豆(dou)。

每天必(bi)須包含必(bi)需脂(zhi)肪酸(suan); 用(yong)于皮(pi)膚(fu)愈合的(de)(de)最佳方(fang)法是用(yong)沙拉(la)醬(jiang)制作的(de)(de)冷榨葵(kui)花(hua)籽(zi)油(you)。 向(xiang)日葵(kui)油(you)是皮(pi)膚(fu)的(de)(de)較輕油(you)，可(ke)以(yi)促進更順暢的(de)(de)流動(dong)。 必(bi)需脂(zhi)肪酸(suan)將從內到外滋(zi)潤肌膚(fu)。 這一步是必(bi)須的(de)(de)。 不(bu)要將葵(kui)花(hua)籽(zi)油(you)換成橄欖油(you)，魚(yu)油(you)或大麻籽(zi)油(you)。 其他理想的(de)(de)皮(pi)膚(fu)愈合必(bi)需脂(zhi)肪酸(suan)來源是; 生杏(xing)仁，核桃，鱷梨，葵(kui)花(hua)籽(zi)，芝麻籽(zi)和芝麻醬(jiang)。 此外，盡(jin)可(ke)能使用(yong)有機(ji)物。

皮(pi)膚愈合沙拉(la)醬

• 1湯匙葵花籽(zi)油

• 1湯匙(chi)蘋(pin)果醋

• 少許鹽，胡(hu)椒，混(hun)合(he)草藥(yao)（可選）

• 1茶匙生蜂(feng)蜜（可選）

水(shui)

身體(ti)需(xu)(xu)要充足的(de)水來補充和(he)支(zhi)持身體(ti)機能和(he)新陳代謝。 但是，要清除皮(pi)膚(fu)痤瘡，平(ping)均(jun)每(mei)天只需(xu)(xu)要6到8杯(bei)。 當消耗過多的(de)水時，它會給腎臟帶來負(fu)擔，并沖掉急需(xu)(xu)的(de)水溶性維(wei)生(sheng)素，即B組和(he)維(wei)生(sheng)素C.

皮膚排(pai)毒(du)計劃的(de)一(yi)個重要(yao)步驟是每天早上首先包括檸檬(meng)水(shui)，以(yi)刺激肝功能和保濕(shi)身體。

有用的(de)補充劑

鋅 - 荷爾蒙健康，皮膚修復，免疫力

維生素B - 神經(jing)系統(tong)(tong)，消化系統(tong)(tong)，皮(pi)膚和新陳(chen)代謝(xie)

草藥肝臟補品 - 改善消化和消除脂肪

示例：皮膚清除的每日菜單

• 將?檸檬(meng)擠在水里

早(zao)餐

• 牛奶什錦早餐與水果混合

• 雞(ji)蛋和黑麥面(mian)包配(pei)番茄和鱷梨(li)

• 綠色素食蛋白粉(fen)

小吃(chi)

• 新鮮水果(guo)(guo)和/或堅果(guo)(guo)和種子

午餐

• 沙(sha)拉配(pei)上你喜歡的素(su)食蛋(dan)白(bai)和糙米的皮(pi)膚愈合敷料

• 沙(sha)拉和雞(ji)蛋(dan)全(quan)麥(mai)三明治或包裹與敷料

小吃(chi)

• 新鮮(xian)水果(guo)和/或堅果(guo)和種子

• 低(di)脂酸奶加蜂蜜

• 素食棒和(he)牛油(you)果和(he)/或鷹嘴豆泥

晚餐

• 糙米，扁豆，藜麥，您可以選擇含有沙拉和/或蒸(zheng)蔬菜的蛋白質

• 蔬菜湯

• 用大量綠(lv)色蔬菜(cai)和蜂蜜醬(jiang)油，糙米，米粉炒(chao)

• 拼(pin)寫意(yi)大利面和扁(bian)豆配番茄醬（每周一次或兩次）

甜點(dian)（可選）甜點(dian)

• 新鮮(xian)水果，低脂酸奶加蜂蜜

第3步(bu) 外部治(zhi)療

使用(yong)正確的護膚品

小心對(dui)待您的(de)皮膚(fu)，避免(mian)使用所有刺激性的(de)肥(fei)皂，泡沫(mo)潔面乳，去角質和(he)磨砂膏。選擇(ze)天然，輕盈，pH均(jun)衡的(de)護膚(fu)系(xi)列，避免(mian)夜(ye)間(jian)保濕。 只(zhi)需讓您的(de)皮膚(fu)呼吸(xi)并穩定其自身的(de)水(shui)分分泌物，避免(mian)過度日曬和(he)在氯化水(shui)中游泳。

請記住，雖然(ran)飲食和生活方式，皮膚(fu)需(xu)要一致的護(hu)理(li)。 讓自(zi)己像這(zhe)樣的皮膚(fu)清(qing)理(li)方案(an)至(zhi)少12周，你會發(fa)現痤瘡清(qing)除(chu)和粉刺膿包(bao)軟化，露出更(geng)干凈清(qing)爽，更(geng)健康的膚(fu)色。

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