除了歲月(yue)無情，其(qi)實生活中還有一些壞(huai)習慣加(jia)速你的衰老，讓你看起來(lai)比同齡人(ren)更老！

 酷愛吃甜食 

如果你是(shi)一個(ge)愛吃甜食的(de)人，那么除了(le)(le)在(zai)體重上得(de)到了(le)(le)體現(xian)，也許你的(de)身體和容顏也會在(zai)甜食的(de)“滋膩(ni)”下(xia)過早地(di)衰老。

在(zai)我(wo)們(men)人體細胞中，糖類會與蛋白質結合，附加在(zai)蛋白質上面，這種名為(wei)“糖基化”的過(guo)程會導致(zhi)細胞衰老。

最(zui)明顯的(de)(de)后果就是導(dao)致(zhi)面容失去光澤、產生黑黢黢的(de)(de)眼袋、肌肉松弛、皺紋增(zeng)多、毛(mao)孔粗大以及(ji)面部輪(lun)廓變形等。

 不愛(ai)用防曬(shai)霜(shuang) 

造成人體面部皮膚(fu)過早(zao)衰老(lao)的首(shou)要(yao)原(yuan)因，就是紫外線照射。

即使在(zai)陰雨天，紫外線照(zhao)射也依舊存(cun)在(zai)。

不防曬，是(shi)你(ni)看起來比同齡人更老(lao)的一個重要原因(yin)。

建議大家在出門前，最好涂抹一些防曬霜。

如(ru)果在炎熱的夏天，還要打個傘或者(zhe)帶個遮(zhe)陽帽。

 睡眠時(shi)間不足 

熬夜之后身體(ti)非常累，是加速(su)身體(ti)衰(shuai)老的表現。

經(jing)常熬(ao)夜(ye)，不光讓你(ni)身體加速(su)衰老，還會(hui)使你(ni)長出(chu)大大的眼袋(dai)、皮膚(fu)松弛變差(cha)，看起(qi)來更老。

夜間最少要保證7小(xiao)時的睡眠時間，這是對防止衰老最簡單的辦法。

 完全不吃一點(dian)兒肥肉 

很多(duo)女生怕胖，不愛吃肥肉(rou)，只吃瘦肉(rou)、紅肉(rou)，碰見丁點兒(er)肥肉(rou)都挑出去不吃。

而這個(ge)“挑肥揀瘦”的壞習慣，也會讓你看起來比同齡人更老一些。

事實上，攝入一(yi)定(ding)的(de)(de)脂肪（肥(fei)肉(rou)）有(you)助于保(bao)持年輕的(de)(de)容顏(yan)，使(shi)皮膚變得柔(rou)軟而豐盈，具(ju)有(you)抗皺紋的(de)(de)功效。

這個就是(shi)為什么(me)我們見(jian)到一些胖阿姨紅光滿面，而瘦阿姨卻是(shi)皺紋橫出，反(fan)而更(geng)加顯老。

脂肪并(bing)不是(shi)洪(hong)水猛獸(shou)，適(shi)量(liang)的攝入脂肪也(ye)更有(you)助(zhu)于(yu)保持大(da)腦和心(xin)臟(zang)的健康，脂肪的作(zuo)用(yong)還在于(yu)可以參與代謝(xie)、參與激素分泌，防止(zhi)身體的衰老(lao)。

 愛化濃妝 

過濃的(de)妝容，例如使用金(jin)屬質感的(de)眼(yan)影等，都(dou)會(hui)在(zai)潛移默化中使你的(de)皮膚逐(zhu)漸衰(shuai)老。

使用過多的化妝品會堵塞毛孔(kong)，嚴重的情況下更(geng)會引起炎癥(zheng)。

使用太香的(de)、含(han)有刺激(ji)性化學(xue)品以及含(han)有酒精成(cheng)分的(de)化妝品等(deng)，都會(hui)使皮膚分泌(mi)的(de)天然油脂成(cheng)分丟失，而(er)導致皮膚干燥，過早地出現細紋與皺紋。

 給(gei)自己太(tai)大壓力 

研究表明，給自己壓力過大會觸(chu)發自由基釋放，導致(zhi)負責控制老(lao)(lao)化的細胞遭(zao)到破(po)壞，從而(er)加(jia)速(su)衰老(lao)(lao)。

壓力(li)大還(huan)會導致(zhi)(zhi)思(si)慮過多，出現(xian)(xian)焦慮、抑郁等負面情緒，導致(zhi)(zhi)睡眠(mian)質量(liang)差，從(cong)而出現(xian)(xian)脫發、白發、皮膚彈性(xing)差、皺紋早生等早衰表現(xian)(xian)。

 久坐不動 

久坐不僅會引起頸椎(zhui)酸疼、肥胖、肩周(zhou)炎、頭疼，與每天坐的(de)時間少于4小時的(de)職場人士相比，每天坐的(de)時間超過(guo)11個(ge)小時的(de)人，衰老的(de)會更快一(yi)些。

不(bu)僅如此(ci)，久坐(zuo)還會導致(zhi)血液(ye)循環(huan)不(bu)暢(chang)通，損傷皮膚彈性，更易出(chu)現“小(xiao)肚腩”、“水桶腰(yao)”，這些(xie)顯老的特征。

建議長期(qi)坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起(qi)來活(huo)動一下。

除了改(gai)變以(yi)上這些壞習慣，生活中還可以(yi)主動(dong)出擊(ji)，做一些抗衰老的(de)事情：

 吃點菠菜拌(ban)芝麻(ma) 

菠菜中含有(you)豐富的抗氧化劑，對(dui)延緩衰老有(you)很大作用(yong)。

涼拌(ban)加點芝麻(ma)，還能健腦。

此(ci)外(wai)，菠菜中(zhong)大量的鐵(tie)，對(dui)于手(shou)腳容易冰冷的人來說，可(ke)以(yi)起到(dao)補充(chong)氣血(xue)的作用，讓你(ni)看起來氣色會(hui)更紅潤(run)，顯得更年輕(qing)。

 敲打大腸經和(he)胃經 

面(mian)(mian)部的(de)供血(xue)主要靠(kao)胃經(jing)，所以顏面(mian)(mian)的(de)光澤、皮膚(fu)的(de)彈(dan)性都由胃經(jing)供血(xue)是否(fou)充足所決(jue)定。

有人脖(bo)子上的皮(pi)膚松皺了，影響美觀，其實(shi)這不(bu)過是(shi)胃經的氣血虧虛造成(cheng)的。

只要堅持敲打大腸經(jing)和胃經(jing)，可以改善皮膚(fu)狀態，延緩皮膚(fu)衰老。

 多(duo)吃(chi)紫色水果(guo) 

吃紫(zi)色水果，能減(jian)緩身體衰老的(de)速度，起(qi)到(dao)防止老年癡呆(dai)癥、心臟病和癌癥的(de)作用。

比如藍莓(mei)、黑(hei)莓(mei)、黑(hei)醋栗（即(ji)黑(hei)加侖）或李子等水果還可以防止多發性硬化(hua)癥和帕金森氏癥。

專家(jia)建議的每天5種果蔬中，紫色水果應(ying)該占1、2種。

 溫肚臍防(fang)衰老 

肚臍在中醫(yi)中又稱為神闕，經常對肚臍進(jin)行(xing)溫敷，有助于養(yang)脾胃，防衰老。

特別是有(you)些(xie)女性不注意腹(fu)部保(bao)暖，導致受風、受寒或進(jin)食生冷食物后出現腹(fu)痛、腹(fu)瀉、大便稀溏等，可以及時溫(wen)敷肚臍，緩(huan)解不適。

 常吃藕抗衰(shuai)老 

藕(ou)是常見(jian)蔬菜中抗氧化能很強(qiang)的，經(jing)常適量吃點，有延緩衰老的神(shen)奇作(zuo)用。

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