步驟1.排毒和清(qing)毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡(chuang)不(bu)宜食(shi)用以下食(shi)物：

• 動(dong)物脂(zhi)肪（特別是紅肉和豬肉）

• 乳(ru)制品（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧(qiao)克(ke)力(li)

• 商(shang)業糖(tang)(tang)果（任何烘焙，購買，精制糖(tang)(tang)，白(bai)面粉和隱藏脂肪）

當(dang)刺激(ji)(ji)腎上腺時，它會(hui)(hui)在體內產生(sheng)應(ying)激(ji)(ji)反應(ying)。 這會(hui)(hui)導致油(you)腺過度流動并使體溫升(sheng)高(gao)，刺激(ji)(ji)敏感(gan)皮膚(fu)。 發(fa)紅，斑點或痘痘顆粒表明你是敏感(gan)的皮膚(fu)類(lei)型，以及中醫所說的“內熱”狀況(kuang)。

刺激皮膚的食物(wu)和物(wu)質：

• 辣椒，咖(ka)喱，辛辣食物(wu)

• 咖啡因

• 尼古丁(ding)

• 橘子和(he)草莓

想要你的痘(dou)痘(dou)情況減輕，你需要遠離這些食物和物質。 這個(ge)過程很漫長(chang)，而且您(nin)(nin)不會立即看到(dao)結果，但如(ru)果您(nin)(nin)有耐心(xin)，您(nin)(nin)的皮膚會變得更光(guang)滑嫩(nen)白。

步驟2.重建皮膚細胞

包括皮膚愈合食品和補品，從你的(de)(de)(de)飲食(shi)中消(xiao)除令人吃驚(jing)和刺激的(de)(de)(de)食(shi)物和物質，可以為你的(de)(de)(de)系(xi)統排毒(du)。 它會形成更(geng)好的(de)(de)(de)消(xiao)化，消(xiao)除，皮(pi)膚將(jiang)變得更(geng)清爽(shuang)。 現(xian)在我(wo)們(men)需要包含有助于治愈皮(pi)膚的(de)(de)(de)食(shi)物和補品。

皮膚愈合食(shi)品(pin)：

您需要包括每(mei)(mei)日沙(sha)拉，新鮮的嬰(ying)兒蔬(shu)菜和任何(he)蔬(shu)菜組合，您喜歡(huan)的素(su)食蛋(dan)白質來源和皮膚愈合沙(sha)拉醬。 我們每(mei)(mei)天需要一份(fen)生(sheng)沙(sha)拉來產生(sheng)酶(mei)，以(yi)改善(shan)消化(hua)，養分吸(xi)收和消除(chu)。 最好的素(su)食蛋(dan)白來源是有機散(san)養雞蛋(dan)，豆腐，藜麥，莧菜，正大種子或(huo)扁豆。

每天必須(xu)包含(han)必需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸; 用于皮膚(fu)愈合的(de)最佳方(fang)法是用沙拉醬(jiang)制作的(de)冷榨葵(kui)花(hua)籽(zi)油(you)。 向日(ri)葵(kui)油(you)是皮膚(fu)的(de)較(jiao)輕(qing)油(you)，可以促進更順暢的(de)流動。 必需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸將從內到(dao)外(wai)(wai)滋潤肌膚(fu)。 這一步是必須(xu)的(de)。 不要將葵(kui)花(hua)籽(zi)油(you)換成橄欖油(you)，魚油(you)或(huo)大麻籽(zi)油(you)。 其他理想的(de)皮膚(fu)愈合必需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸來源是; 生(sheng)杏仁，核桃(tao)，鱷梨，葵(kui)花(hua)籽(zi)，芝(zhi)麻籽(zi)和芝(zhi)麻醬(jiang)。 此外(wai)(wai)，盡可能使用有機物(wu)。

皮膚愈合沙(sha)拉(la)醬

• 1湯(tang)匙葵花(hua)籽油

• 1湯匙(chi)蘋(pin)果醋

• 少許鹽，胡椒，混(hun)合草藥（可選）

• 1茶匙生蜂蜜(mi)（可選）

水

身體(ti)需(xu)(xu)要充(chong)足的水(shui)(shui)來補充(chong)和(he)支(zhi)持(chi)身體(ti)機能和(he)新陳代謝。 但是，要清除(chu)皮膚痤瘡(chuang)，平均每天只需(xu)(xu)要6到8杯。 當消耗過(guo)多(duo)的水(shui)(shui)時，它會給腎臟帶來負擔(dan)，并(bing)沖掉急需(xu)(xu)的水(shui)(shui)溶性維生素，即(ji)B組和(he)維生素C.

皮膚排毒計(ji)劃的一(yi)個重(zhong)要步驟是每天早上首先包括(kuo)檸檬水，以刺(ci)激肝(gan)功能(neng)和保(bao)濕身體(ti)。

有用(yong)的補充劑

鋅 - 荷爾蒙健康(kang)，皮(pi)膚修復，免疫力

維生素B - 神(shen)經系(xi)統，消(xiao)化系(xi)統，皮膚和新陳(chen)代謝

草藥肝臟(zang)補品(pin) - 改善消化和(he)消除脂肪

示(shi)例：皮膚清(qing)除的每日菜單

• 將?檸檬擠(ji)在水里

早餐

• 牛奶(nai)什錦早餐(can)與水果(guo)混合

• 雞蛋和黑麥面包配番(fan)茄和鱷梨

• 綠色素食蛋白粉

小吃

• 新鮮水(shui)果(guo)和(he)/或堅果(guo)和(he)種子

午餐

• 沙拉配上(shang)你(ni)喜(xi)歡的素食蛋白和糙米的皮膚愈合敷料

• 沙拉和雞蛋全麥三明治或(huo)包(bao)裹與敷(fu)料(liao)

小(xiao)吃

• 新鮮(xian)水果和/或堅(jian)果和種子

• 低脂酸奶加蜂蜜

• 素食棒(bang)和牛油(you)果和/或鷹嘴豆泥

晚餐

• 糙米，扁(bian)豆，藜麥，您可以選(xuan)擇含有沙(sha)拉和/或蒸蔬菜的蛋白質

• 蔬菜(cai)湯

• 用(yong)大量綠色蔬菜和蜂蜜(mi)醬油，糙米，米粉炒

• 拼(pin)寫意大利(li)面(mian)和扁(bian)豆配番茄醬（每周一(yi)次(ci)或(huo)兩次(ci)）

甜點（可選）甜點

• 新鮮水果，低脂酸(suan)奶加蜂蜜

第3步(bu) 外(wai)部治療

使用正確的護膚品

小心對待您(nin)的(de)(de)皮膚，避免使用所(suo)有(you)刺激性的(de)(de)肥皂，泡(pao)沫潔面乳，去角質和(he)磨砂膏。選擇天然，輕(qing)盈，pH均衡的(de)(de)護膚系(xi)列，避免夜間保濕。 只(zhi)需讓您(nin)的(de)(de)皮膚呼吸并穩定其(qi)自身的(de)(de)水(shui)分分泌物(wu)，避免過度日(ri)曬和(he)在(zai)氯化水(shui)中游泳。

請記住(zhu)，雖(sui)然(ran)飲食和生活方(fang)式，皮膚(fu)需要一致(zhi)的(de)(de)護理。 讓自己像這樣的(de)(de)皮膚(fu)清理方(fang)案至少12周，你會發現(xian)痤瘡清除(chu)和粉刺膿(nong)包軟化，露出更(geng)干(gan)凈(jing)清爽，更(geng)健(jian)康的(de)(de)膚(fu)色。

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