大家好~今天(tian)也是(shi)努力生活的(de)小澤(ze)啊!小可愛們(men)都(dou)希望(wang)自己的(de)肌膚(fu)水漾光(guang)滑，細膩又(you)彈性，但有的(de)時候僅靠(kao)護膚(fu)品(pin)，無論(lun)如(ru)何是(shi)達不到(dao)理想狀態的(de)。

　　想要好的(de)皮膚就(jiu)要由內(nei)至外(wai)的(de)調理，護膚不僅是外(wai)調肌膚，更要從內(nei)向外(wai)散發自然迷人氣質。

　　但內(nei)調除(chu)了吃燕窩靈芝這(zhe)些名貴的食(shi)材，其實日常生活中也有(you)很多食(shi)材對我們的身體，皮膚有(you)很大(da)的幫助(zhu)。

　　冬季氣(qi)候(hou)干燥肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)不注意護理，很容易出現干裂問題，讓愛美人(ren)士感(gan)到非常煩惱，想知道怎(zen)樣做才能護膚(fu)(fu)(fu)(fu)，讓肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)處(chu)于最(zui)佳狀態，其實(shi)冬季護膚(fu)(fu)(fu)(fu)除了注意對肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)進行補水外，通(tong)過(guo)科學飲(yin)食也能起到護膚(fu)(fu)(fu)(fu)效(xiao)果。

　　最近好多(duo)(duo)小(xiao)可(ke)(ke)愛聊天時(shi)會說到自(zi)(zi)己臉上的(de)斑啊，痘痘啊很是(shi)(shi)煩惱，小(xiao)澤(ze)一直主張皮膚好，要(yao)內服外(wai)養，明明我們都已經過了長痘痘的(de)年齡了，為(wei)什(shen)么痘痘還是(shi)(shi)猖獗(jue)出現呢?除了跟我們生活環(huan)境和作息時(shi)間有(you)關(guan)，小(xiao)可(ke)(ke)愛們還可(ke)(ke)以(yi)在食療方(fang)面多(duo)(duo)加養護，也可(ke)(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)適合自(zi)(zi)己肌膚的(de)產品一起來調養。下面先給大家介紹的(de)是(shi)(shi)吃(chi)什(shen)么水果能美容(rong)祛痘!小(xiao)可(ke)(ke)愛們可(ke)(ke)選(xuan)擇(ze)愛吃(chi)的(de)水果下手哦!

　　柚子

　　柚(you)子是秋(qiu)季(ji)成(cheng)熟(shu)的水(shui)果，因(yin)為它(ta)皮厚耐藏，等到這樣寒(han)冷的冬季(ji)來吃(chi)是理想(xiang)的選擇，柚(you)子有“天(tian)然水(shui)果罐頭(tou)”之稱(cheng)。它(ta)含有非常豐富的蛋(dan)白質、有機酸、維生素(su)以及(ji)鈣、磷、鎂、鈉(na)等人體必(bi)需的元素(su)，這是其(qi)他水(shui)果所(suo)難以比擬的。現在(zai)的很(hen)多清潔(jie)和營養(yang)面膜中也加入了(le)柚(you)子的成(cheng)分，對祛痘還有很(hen)好的功效。經常使用柚(you)子美容。

　　西紅柿

　　西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)(shi)既可以是(shi)(shi)蔬菜(cai)，也可以是(shi)(shi)水果，但不管作(zuo)為水果還(huan)是(shi)(shi)蔬菜(cai)，它都(dou)是(shi)(shi)一種(zhong)極佳(jia)的(de)(de)去毒(du)食物。西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)(shi)所(suo)含的(de)(de)茄紅(hong)(hong)(hong)素和膳食纖維能有(you)效加速新陳代謝，排除毒(du)素。每(mei)日喝(he)1杯西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)(shi)汁或經常吃西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)(shi)，對防治雀斑有(you)較(jiao)好的(de)(de)作(zuo)用。因為西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)(shi)中含豐富(fu)的(de)(de)維生素c，被譽為“維生素c的(de)(de)倉庫”。維生素c可抑(yi)制(zhi)皮(pi)膚內(nei)酪氨酸酶(mei)的(de)(de)活性，有(you)效減少黑(hei)色素的(de)(de)形成，從而使皮(pi)膚白嫩(nen)，黑(hei)斑消退。

　　木瓜

　　木瓜(gua)所(suo)含(han)的(de)(de)熱量極(ji)低，它那超(chao)強的(de)(de)祛痘作用不(bu)容小(xiao)覷(qu)。木瓜(gua)所(suo)含(han)的(de)(de)木瓜(gua)酵素(su)(su)，促進新陳代(dai)謝(xie)，及時把多余(yu)的(de)(de)毒素(su)(su)排出體外。木瓜(gua)酵素(su)(su)，其分(fen)子量極(ji)小(xiao)，能有效(xiao)滲透(tou)毛孔，控制各種皮(pi)膚疾(ji)病，幫助表皮(pi)角化細(xi)(xi)胞(bao)的(de)(de)脫落(luo)，促進新細(xi)(xi)胞(bao)的(de)(de)更新，使細(xi)(xi)胞(bao)再生速度增加30%以上，使皮(pi)膚爽(shuang)滑細(xi)(xi)嫩。果(guo)酸的(de)(de)優點在于協助老(lao)廢角質剝(bo)落(luo)、代(dai)謝(xie)黑色素(su)(su)、改善粗(cu)糙(cao)、使皮(pi)膚有光澤。

　　草莓

　　草莓(mei)(mei)是(shi)一(yi)種營養價值很(hen)高的(de)水果，果肉中富含(han)蛋白(bai)質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓(mei)(mei)里的(de)維生素(su)C有助消化，維生素(su)B群和大(da)量的(de)纖(xian)維素(su)更能潤腸通便(bian)(bian)，預防便(bian)(bian)秘。晚上(shang)肚子餓的(de)時候吃些草莓(mei)(mei)，既能飽腹又能祛(qu)痘。

　　燕麥

　　冬季吃燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)可以(yi)護(hu)膚(fu)，燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)營養豐(feng)富(fu)，冬季吃燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)有(you)助(zhu)于(yu)肌膚(fu)保濕，尤其是燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)它含有(you)豐(feng)富(fu)錳，能(neng)幫助(zhu)制造蛋白質，讓皮膚(fu)細胞不受(shou)到損傷，減少給肌膚(fu)帶來傷害。燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)還(huan)含有(you)豐(feng)富(fu)膳食(shi)纖(xian)維，冬季吃燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)能(neng)促進腸胃蠕動，將體內毒素及時排(pai)出體外，腸胃健康也避免肌膚(fu)出現(xian)各種問題，因此(ci)燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)是很(hen)好(hao)護(hu)膚(fu)食(shi)物。

　　橙子

　　橙(cheng)子含有(you)豐富的水分(fen),可(ke)以(yi)給(gei)你(ni)的身體(ti)補水。橙(cheng)子還含有(you)大(da)量(liang)的維他命C,一種水溶性維生素,是一種可(ke)以(yi)保護(hu)身體(ti)細(xi)胞(bao)的抗氧化成(cheng)(cheng)分(fen),讓它們免受自(zi)由基的損傷(shang),當(dang)然也包(bao)括皮膚細(xi)胞(bao)。維他命C還可(ke)以(yi)幫(bang)助生成(cheng)(cheng)膠原蛋白(bai),身體(ti)主(zhu)要的結構(gou)構(gou)造蛋白(bai)。你(ni)可(ke)以(yi)將橙(cheng)子榨成(cheng)(cheng)橙(cheng)汁(zhi)或(huo)者直(zhi)接食用,每天1--2顆就夠了。

　　冬季(ji)該(gai)如何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌(ji)(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)清潔(jie)(jie)應適當，切不(bu)可(ke)過度。油性肌(ji)(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)人在夏天宜使用(yong)加強型潔(jie)(jie)膚(fu)(fu)品來(lai)清潔(jie)(jie)多油多汗的(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)，但在冬季宜改用(yong)溫(wen)和(he)型的(de)潔(jie)(jie)膚(fu)(fu)產(chan)品。中、干型肌(ji)(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)可(ke)選擇(ze)親油性潔(jie)(jie)膚(fu)(fu)劑，在清除(chu)塵垢的(de)同時，利用(yong)其油分的(de)特點滋潤(run)柔和(he)干燥(zao)的(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)。

　　另外(wai)，冬季洗臉次數不(bu)可(ke)過(guo)多(duo)，早晚(wan)兩次即可(ke)，否則肌膚(fu)會更(geng)緊繃干燥(zao)。在皮(pi)(pi)膚(fu)清(qing)潔狀態下，先(xian)涂上一層營養霜，在營養皮(pi)(pi)膚(fu)的基礎(chu)上再涂上適合自(zi)己的防(fang)護霜或乳液(ye)給皮(pi)(pi)膚(fu)以保護。

　　注意防曬

　　冬天的(de)陽(yang)光固然不是直射，但照射到皮(pi)膚(fu)上(shang)的(de)紫外線并不比其它季節少。冰雪所(suo)反(fan)射的(de)陽(yang)光對皮(pi)膚(fu)的(de)傷害尤為嚴峻(jun)。所(suo)以各位朋(peng)友應該知道冬季防曬不容忽視。

　　通過上文的(de)介紹

　　相信大家對冬(dong)(dong)季(ji)(ji)如何(he)保(bao)養(yang)皮膚(fu)都有了更多的(de)(de)了解(jie)，除此之(zhi)外，文(wen)中還介紹了適(shi)合冬(dong)(dong)季(ji)(ji)護膚(fu)的(de)(de)食物，希望可(ke)以幫(bang)到大家，在冬(dong)(dong)季(ji)(ji)的(de)(de)時候，大家要(yao)多注意呵護自己(ji)的(de)(de)肌膚(fu)哦，對自己(ji)好一(yi)點哈~

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