步驟1.排毒(du)和清毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食(shi)用以下食(shi)物：

• 動物脂肪（特別是紅肉和豬(zhu)肉）

• 乳制品（奶酪(lao)，酸奶，黃油）

• 巧克力

• 商(shang)業糖(tang)果（任何烘焙，購買，精(jing)制(zhi)糖(tang)，白面粉和隱藏脂(zhi)肪）

當(dang)刺激腎上(shang)腺(xian)時，它會(hui)在(zai)體內(nei)產生(sheng)應激反應。 這會(hui)導(dao)致油腺(xian)過度流動并使體溫升高(gao)，刺激敏感皮膚。 發紅(hong)，斑點或痘痘顆(ke)粒(li)表(biao)明你是敏感的皮膚類型，以及中醫所說的“內(nei)熱”狀(zhuang)況。

刺激(ji)皮膚的食物(wu)和(he)物(wu)質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食物

• 咖啡(fei)因

• 尼(ni)古(gu)丁

• 橘子(zi)和草(cao)莓(mei)

想要你的痘痘情(qing)況減輕，你需(xu)要遠離(li)這(zhe)些(xie)食物(wu)(wu)和物(wu)(wu)質。 這(zhe)個過程很漫長，而且(qie)您(nin)不會(hui)立即(ji)看到結果，但如果您(nin)有(you)耐(nai)心，您(nin)的皮膚會(hui)變得(de)更光滑嫩白(bai)。

步驟2.重(zhong)建(jian)皮膚細胞(bao)

包(bao)括(kuo)皮膚愈(yu)合食品和(he)補品，從你的(de)飲食中(zhong)消除令人吃(chi)驚和(he)(he)刺激的(de)食物和(he)(he)物質，可以為(wei)你的(de)系統(tong)排毒。 它會形成更好的(de)消化(hua)，消除，皮(pi)膚(fu)將(jiang)變得(de)更清爽。 現在我(wo)們(men)需要包含有(you)助于治愈皮(pi)膚(fu)的(de)食物和(he)(he)補品(pin)。

皮膚愈合食品(pin)：

您(nin)需要包括每日沙拉，新鮮(xian)的嬰(ying)兒蔬菜(cai)和任(ren)何蔬菜(cai)組合，您(nin)喜歡的素食蛋(dan)(dan)白(bai)質來(lai)源和皮(pi)膚愈合沙拉醬(jiang)。 我(wo)們每天需要一份生(sheng)沙拉來(lai)產(chan)生(sheng)酶，以改善消化，養(yang)分吸收和消除。 最好的素食蛋(dan)(dan)白(bai)來(lai)源是有機(ji)散養(yang)雞蛋(dan)(dan)，豆(dou)腐，藜麥，莧菜(cai)，正大種子或扁豆(dou)。

每天必(bi)須(xu)(xu)包含必(bi)需脂(zhi)肪酸(suan); 用(yong)于皮膚(fu)愈合的(de)最佳方(fang)法(fa)是用(yong)沙(sha)拉醬制作的(de)冷榨葵(kui)花籽(zi)油(you)(you)(you)。 向日葵(kui)油(you)(you)(you)是皮膚(fu)的(de)較(jiao)輕(qing)油(you)(you)(you)，可以(yi)促進(jin)更順暢的(de)流動(dong)。 必(bi)需脂(zhi)肪酸(suan)將(jiang)從內到外滋潤(run)肌膚(fu)。 這一步是必(bi)須(xu)(xu)的(de)。 不要(yao)將(jiang)葵(kui)花籽(zi)油(you)(you)(you)換成橄(gan)欖油(you)(you)(you)，魚油(you)(you)(you)或大麻(ma)籽(zi)油(you)(you)(you)。 其他(ta)理(li)想的(de)皮膚(fu)愈合必(bi)需脂(zhi)肪酸(suan)來源是; 生杏仁，核桃，鱷梨，葵(kui)花籽(zi)，芝麻(ma)籽(zi)和芝麻(ma)醬。 此外，盡可能使用(yong)有機(ji)物。

皮膚愈合沙(sha)拉(la)醬(jiang)

• 1湯(tang)匙葵花籽油

• 1湯匙蘋果醋(cu)

• 少許鹽，胡椒，混合(he)草藥(yao)（可選）

• 1茶匙(chi)生蜂蜜(mi)（可(ke)選）

水

身體需要充(chong)足(zu)的(de)水(shui)來補充(chong)和(he)支持身體機能和(he)新陳代謝。 但是，要清除皮膚痤瘡，平均每天只需要6到(dao)8杯。 當消耗過多(duo)的(de)水(shui)時，它會給腎臟帶來負擔，并(bing)沖掉急(ji)需的(de)水(shui)溶性維生(sheng)素，即B組和(he)維生(sheng)素C.

皮(pi)膚排毒計劃的一個重要步(bu)驟是每天早(zao)上首(shou)先包(bao)括(kuo)檸(ning)檬水，以刺(ci)激肝功能和保濕身體。

有用(yong)的(de)補充劑

鋅 - 荷爾蒙(meng)健康，皮膚修復，免疫(yi)力

維生素B - 神經(jing)系統，消化系統，皮膚(fu)和新陳代謝(xie)

草(cao)藥肝臟補(bu)品(pin) - 改(gai)善消化和消除(chu)脂(zhi)肪

示(shi)例：皮膚(fu)清(qing)除(chu)的每日菜單

• 將?檸檬擠在水里

早(zao)餐

• 牛奶什錦早(zao)餐與水(shui)果混合

• 雞蛋和黑(hei)麥面包配番茄和鱷梨(li)

• 綠色(se)素食蛋白粉

小吃

• 新鮮水果和(he)/或(huo)堅果和(he)種(zhong)子(zi)

午餐

• 沙(sha)拉配上(shang)你喜歡的(de)素(su)食蛋白和糙米的(de)皮膚愈合敷料

• 沙拉和雞(ji)蛋全麥三明(ming)治或包(bao)裹(guo)與(yu)敷(fu)料

小(xiao)吃(chi)

• 新鮮水果(guo)和(he)/或堅果(guo)和(he)種子(zi)

• 低脂酸奶加(jia)蜂蜜(mi)

• 素食棒和牛油果和/或鷹嘴豆泥

晚餐

• 糙米，扁豆，藜麥，您(nin)可以選擇含有沙拉和/或蒸蔬菜的蛋白質

• 蔬(shu)菜湯

• 用(yong)大(da)量綠色蔬菜和蜂蜜醬(jiang)油，糙米(mi)，米(mi)粉炒

• 拼寫(xie)意大利面和扁豆配番茄醬（每(mei)周一(yi)次(ci)(ci)或兩(liang)次(ci)(ci)）

甜點（可選）甜點

• 新鮮水果，低脂酸奶加蜂蜜

第3步(bu) 外部治療(liao)

使(shi)用正確的護膚品

小心對待您的皮膚(fu)(fu)(fu)，避免使用(yong)所有刺(ci)激性的肥皂，泡沫潔面乳，去角質(zhi)和(he)磨砂膏(gao)。選擇天然，輕盈(ying)，pH均衡的護膚(fu)(fu)(fu)系(xi)列，避免夜間(jian)保濕。 只需讓您的皮膚(fu)(fu)(fu)呼吸(xi)并(bing)穩(wen)定(ding)其自身(shen)的水分分泌物，避免過度日曬和(he)在氯化水中游泳。

請記住(zhu)，雖然飲食和(he)生(sheng)活方(fang)式，皮膚(fu)(fu)(fu)需要一(yi)致的(de)(de)(de)護理(li)。 讓(rang)自己像這(zhe)樣的(de)(de)(de)皮膚(fu)(fu)(fu)清理(li)方(fang)案(an)至少(shao)12周，你會發現痤瘡清除和(he)粉(fen)刺膿包軟(ruan)化，露出(chu)更(geng)干凈清爽，更(geng)健(jian)康的(de)(de)(de)膚(fu)(fu)(fu)色。

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