步(bu)驟1.排毒(du)和清(qing)毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜(yi)食用(yong)以下食物(wu)：

• 動物脂肪(fang)（特別(bie)是紅(hong)肉和豬肉）

• 乳制品（奶(nai)(nai)酪，酸奶(nai)(nai)，黃(huang)油）

• 巧(qiao)克力(li)

• 商業糖(tang)果（任何烘(hong)焙，購(gou)買，精制糖(tang)，白面粉和隱藏脂肪）

當刺激腎上腺(xian)時，它會在體內產生應(ying)激反應(ying)。 這會導致(zhi)油腺(xian)過度流(liu)動(dong)并使體溫升高(gao)，刺激敏感皮膚。 發紅，斑(ban)點或痘痘顆粒表明你是敏感的(de)皮膚類型(xing)，以及(ji)中醫所(suo)說的(de)“內熱”狀況。

刺激皮膚的食物和物質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食物

• 咖啡(fei)因

• 尼古丁

• 橘子和草莓(mei)

想要你的痘(dou)痘(dou)情況減輕(qing)，你需要遠(yuan)離這些食(shi)物和物質。 這個過程很漫(man)長，而且您(nin)不會立即看(kan)到結果(guo)，但(dan)如果(guo)您(nin)有耐心，您(nin)的皮膚會變得更(geng)光滑嫩白。

步驟2.重(zhong)建(jian)皮膚細(xi)胞

包括皮膚(fu)愈合食品和(he)補品，從你(ni)的(de)飲食中(zhong)消(xiao)除令人吃(chi)驚和刺(ci)激的(de)食物(wu)(wu)和物(wu)(wu)質(zhi)，可以為你(ni)的(de)系統排毒。 它(ta)會形成更(geng)好的(de)消(xiao)化，消(xiao)除，皮(pi)膚將(jiang)變得更(geng)清(qing)爽(shuang)。 現在我們(men)需要(yao)包含(han)有助于治(zhi)愈皮(pi)膚的(de)食物(wu)(wu)和補品。

皮(pi)膚愈(yu)合食品：

您(nin)需要包括每日沙拉(la)(la)，新(xin)鮮的(de)嬰兒蔬(shu)菜(cai)和(he)任何蔬(shu)菜(cai)組合(he)，您(nin)喜歡的(de)素(su)食蛋白質(zhi)來源(yuan)和(he)皮膚愈合(he)沙拉(la)(la)醬(jiang)。 我們每天需要一份生沙拉(la)(la)來產生酶，以改善消化(hua)，養分吸收和(he)消除。 最好的(de)素(su)食蛋白來源(yuan)是有機(ji)散養雞蛋，豆(dou)腐(fu)，藜(li)麥，莧菜(cai)，正大種(zhong)子(zi)或扁豆(dou)。

每天必須(xu)(xu)包含(han)必需(xu)脂(zhi)肪酸; 用(yong)于皮(pi)膚(fu)(fu)愈(yu)合的(de)(de)(de)最(zui)佳方(fang)法是用(yong)沙拉醬制作的(de)(de)(de)冷(leng)榨(zha)葵花(hua)籽(zi)(zi)油。 向日葵油是皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)較輕油，可以促進(jin)更順(shun)暢的(de)(de)(de)流動(dong)。 必需(xu)脂(zhi)肪酸將從內到外滋(zi)潤(run)肌膚(fu)(fu)。 這一(yi)步是必須(xu)(xu)的(de)(de)(de)。 不要將葵花(hua)籽(zi)(zi)油換成橄欖油，魚油或大(da)麻(ma)籽(zi)(zi)油。 其他理(li)想的(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)愈(yu)合必需(xu)脂(zhi)肪酸來源(yuan)是; 生(sheng)杏仁，核桃(tao)，鱷梨，葵花(hua)籽(zi)(zi)，芝(zhi)(zhi)麻(ma)籽(zi)(zi)和芝(zhi)(zhi)麻(ma)醬。 此(ci)外，盡可能使(shi)用(yong)有機物(wu)。

皮膚愈合沙拉醬

• 1湯匙葵花籽油(you)

• 1湯匙蘋果醋

• 少許鹽(yan)，胡(hu)椒，混合草藥（可選）

• 1茶匙生(sheng)蜂蜜（可選）

水

身(shen)體需要(yao)(yao)充(chong)足(zu)的水(shui)來補(bu)充(chong)和(he)支持(chi)身(shen)體機能和(he)新陳代謝。 但是，要(yao)(yao)清除皮膚痤瘡(chuang)，平均(jun)每(mei)天只需要(yao)(yao)6到8杯。 當消耗過多的水(shui)時，它會給腎臟帶來負擔(dan)，并沖掉(diao)急需的水(shui)溶性維生素，即B組和(he)維生素C.

皮(pi)膚排毒(du)計劃的一個重要步驟是每天早上首先包括(kuo)檸檬水，以刺(ci)激肝功能和保濕身體。

有用的補充劑(ji)

鋅 - 荷爾蒙健康，皮膚(fu)修復，免疫力

維生(sheng)素B - 神經系(xi)統，消化系(xi)統，皮膚和新陳代謝

草藥肝臟補(bu)品 - 改善消化和消除脂肪

示(shi)例：皮膚(fu)清除的每日菜單(dan)

• 將?檸檬(meng)擠在(zai)水里

早餐

• 牛奶什錦早(zao)餐與水果(guo)混(hun)合(he)

• 雞(ji)蛋和(he)黑麥面包(bao)配番茄和(he)鱷梨

• 綠色素(su)食蛋白粉(fen)

小吃

• 新(xin)鮮水(shui)果和(he)(he)/或(huo)堅果和(he)(he)種子

午(wu)餐

• 沙(sha)拉配上你喜(xi)歡的(de)(de)素(su)食蛋白和糙米的(de)(de)皮膚愈合敷料(liao)

• 沙拉和雞蛋全麥三(san)明(ming)治或包裹(guo)與(yu)敷料

小吃

• 新(xin)鮮水果(guo)和(he)/或堅果(guo)和(he)種子

• 低脂(zhi)酸奶加蜂蜜

• 素食棒(bang)和牛油果和/或鷹(ying)嘴豆泥(ni)

晚餐

• 糙米，扁豆，藜(li)麥(mai)，您可以選擇含有沙拉和/或蒸蔬菜(cai)的蛋白質

• 蔬(shu)菜湯

• 用大量綠色蔬(shu)菜和(he)蜂蜜(mi)醬(jiang)油(you)，糙米，米粉炒

• 拼(pin)寫意大利面(mian)和扁(bian)豆配番茄醬（每周(zhou)一次或兩次）

甜點(dian)（可選(xuan)）甜點(dian)

• 新(xin)鮮(xian)水果，低脂酸奶加蜂(feng)蜜

第3步(bu) 外部治療

使用(yong)正確的護膚品(pin)

小心(xin)對待(dai)您(nin)的皮膚(fu)(fu)，避免(mian)使用所有刺激性(xing)的肥皂，泡沫潔(jie)面(mian)乳(ru)，去角(jiao)質和磨(mo)砂膏(gao)。選擇天然，輕盈，pH均衡的護膚(fu)(fu)系列(lie)，避免(mian)夜間保濕。 只需讓您(nin)的皮膚(fu)(fu)呼吸并(bing)穩定其自身的水分分泌物，避免(mian)過度日曬和在氯化(hua)水中游(you)泳。

請(qing)記住(zhu)，雖(sui)然飲(yin)食和生活(huo)方(fang)式，皮膚需要一致的護理(li)。 讓自(zi)己像這樣的皮膚清理(li)方(fang)案(an)至(zhi)少12周(zhou)，你會(hui)發(fa)現痤瘡清除(chu)和粉(fen)刺(ci)膿包軟(ruan)化，露出更(geng)干凈(jing)清爽，更(geng)健康的膚色(se)。

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