步驟1.排毒(du)和清(qing)毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不(bu)宜食用以下食物：

• 動物脂肪(fang)（特(te)別是紅肉和豬肉）

• 乳制品（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧克(ke)力(li)

• 商業(ye)糖果(guo)（任何烘焙，購買，精制糖，白面粉和隱藏(zang)脂肪）

當刺(ci)激腎上腺時(shi)，它(ta)會在(zai)體內產生(sheng)應(ying)激反(fan)應(ying)。 這會導致(zhi)油腺過(guo)度流動并使(shi)體溫(wen)升高，刺(ci)激敏感皮膚。 發紅，斑點或痘痘顆粒(li)表明你是敏感的皮膚類(lei)型，以及(ji)中醫(yi)所說(shuo)的“內熱”狀況。

刺激皮膚的食物和物質：

• 辣椒，咖喱(li)，辛(xin)辣食物

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘子和草莓

想(xiang)要你的痘(dou)痘(dou)情況減輕，你需要遠(yuan)離這些食物和物質。 這個過程很漫(man)長，而且您(nin)不會立(li)即(ji)看(kan)到結果，但如果您(nin)有耐心(xin)，您(nin)的皮膚(fu)會變(bian)得更光(guang)滑嫩白(bai)。

步(bu)驟2.重(zhong)建皮膚細胞

包括(kuo)皮膚愈合(he)食品和補品，從你的(de)飲食中消除(chu)令人吃驚(jing)和(he)刺激的(de)食物和(he)物質，可以(yi)為你的(de)系(xi)統排毒。 它會形成更好(hao)的(de)消化，消除(chu)，皮膚(fu)將變得更清爽。 現在我(wo)們需要包含(han)有(you)助于治(zhi)愈(yu)皮膚(fu)的(de)食物和(he)補品(pin)。

皮(pi)膚愈(yu)合食品：

您(nin)(nin)需要包(bao)括每日沙(sha)拉，新鮮的(de)(de)嬰兒蔬菜(cai)和任何蔬菜(cai)組合，您(nin)(nin)喜歡的(de)(de)素食(shi)(shi)蛋(dan)白質來源和皮膚愈合沙(sha)拉醬。 我們每天需要一份生沙(sha)拉來產生酶，以改善消化，養(yang)分吸收和消除。 最好的(de)(de)素食(shi)(shi)蛋(dan)白來源是有機(ji)散養(yang)雞蛋(dan)，豆腐，藜麥(mai)，莧(xian)菜(cai)，正大種子(zi)或扁豆。

每(mei)天必(bi)須包含必(bi)需脂肪(fang)酸; 用(yong)于皮膚愈(yu)合的最佳(jia)方(fang)法(fa)是用(yong)沙拉醬(jiang)制作的冷榨葵(kui)花(hua)籽(zi)(zi)(zi)油(you)。 向(xiang)日葵(kui)油(you)是皮膚的較(jiao)輕(qing)油(you)，可以(yi)促進更順暢的流動。 必(bi)需脂肪(fang)酸將從(cong)內到外滋潤肌(ji)膚。 這一步是必(bi)須的。 不要將葵(kui)花(hua)籽(zi)(zi)(zi)油(you)換成橄欖油(you)，魚油(you)或大麻(ma)(ma)籽(zi)(zi)(zi)油(you)。 其他理想的皮膚愈(yu)合必(bi)需脂肪(fang)酸來源是; 生杏仁，核(he)桃，鱷梨(li)，葵(kui)花(hua)籽(zi)(zi)(zi)，芝麻(ma)(ma)籽(zi)(zi)(zi)和芝麻(ma)(ma)醬(jiang)。 此外，盡可能(neng)使(shi)用(yong)有機物。

皮膚愈(yu)合沙拉醬

• 1湯(tang)匙葵花籽油(you)

• 1湯(tang)匙蘋果醋(cu)

• 少(shao)許鹽，胡椒，混合(he)草藥（可選）

• 1茶匙生蜂蜜（可選）

水

身(shen)體(ti)需(xu)(xu)要充(chong)足的(de)水(shui)(shui)來補充(chong)和支持身(shen)體(ti)機能(neng)和新陳(chen)代(dai)謝。 但是(shi)，要清除(chu)皮膚(fu)痤瘡，平均每天只(zhi)需(xu)(xu)要6到8杯。 當(dang)消耗過多的(de)水(shui)(shui)時，它會給(gei)腎(shen)臟帶來負擔，并(bing)沖掉急需(xu)(xu)的(de)水(shui)(shui)溶(rong)性(xing)維生素(su)，即B組(zu)和維生素(su)C.

皮膚排毒計劃的(de)一個(ge)重(zhong)要步驟是(shi)每天早上首先包(bao)括檸(ning)檬水，以(yi)刺(ci)激肝功能(neng)和保濕身(shen)體(ti)。

有用的(de)補充劑(ji)

鋅(xin) - 荷爾蒙健康，皮(pi)膚(fu)修復，免疫力

維生素B - 神(shen)經系統，消化系統，皮膚和(he)新陳代謝

草藥肝臟補品 - 改善消(xiao)化和消(xiao)除脂(zhi)肪

示(shi)例：皮膚(fu)清除的每(mei)日(ri)菜單(dan)

• 將?檸檬擠在水里

早餐

• 牛奶什錦早(zao)餐與水果混合(he)

• 雞蛋(dan)和黑(hei)麥面(mian)包配(pei)番茄和鱷梨

• 綠(lv)色素食蛋白粉

小吃(chi)

• 新鮮水果(guo)和/或堅果(guo)和種子(zi)

午餐

• 沙拉配(pei)上你喜(xi)歡(huan)的素食蛋白和糙(cao)米的皮膚(fu)愈(yu)合敷料

• 沙拉(la)和雞蛋全麥三明治或包裹與敷料

小吃

• 新鮮水果和/或堅果和種子

• 低(di)脂酸奶加(jia)蜂蜜

• 素食棒和牛油(you)果和/或鷹嘴(zui)豆泥

晚(wan)餐

• 糙米，扁豆，藜麥，您可以(yi)選(xuan)擇含有(you)沙拉(la)和/或(huo)蒸蔬(shu)菜的蛋白質

• 蔬(shu)菜湯

• 用大量綠(lv)色蔬(shu)菜和蜂蜜醬油(you)，糙(cao)米，米粉炒

• 拼(pin)寫(xie)意(yi)大利面和扁豆配番茄醬（每(mei)周一次或兩次）

甜點（可選(xuan)）甜點

• 新鮮水果，低脂酸奶加蜂(feng)蜜(mi)

第3步 外部(bu)治(zhi)療

使用正(zheng)確的護膚品(pin)

小心(xin)對待您的(de)(de)(de)皮膚，避(bi)免使(shi)用所有(you)刺(ci)激性的(de)(de)(de)肥(fei)皂，泡(pao)沫潔面乳(ru)，去角質和磨砂膏。選擇天然，輕盈(ying)，pH均衡的(de)(de)(de)護膚系列(lie)，避(bi)免夜(ye)間保濕。 只需讓(rang)您的(de)(de)(de)皮膚呼吸并(bing)穩定其自身的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)分(fen)泌物(wu)，避(bi)免過度(du)日曬和在氯化水(shui)中游泳。

請記住(zhu)，雖然飲食和生活方(fang)式，皮膚(fu)(fu)需(xu)要一致(zhi)的護理。 讓自(zi)己像這樣(yang)的皮膚(fu)(fu)清理方(fang)案至少(shao)12周，你會(hui)發現痤瘡清除和粉(fen)刺膿包軟化，露出(chu)更(geng)干凈(jing)清爽，更(geng)健(jian)康的膚(fu)(fu)色。

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