粉刺和痘痘是(shi)一(yi)種(zhong)常見的皮膚病(bing)，稱(cheng)為(wei)痤瘡。大約70-90％的青(qing)少年(nian)（女孩和男孩）在青(qing)春期會有(you)一(yi)些(xie)粉(fen)刺爆(bao)發。以(yi)下是(shi)一(yi)些(xie)護理皮膚的技(ji)巧。

這樣做：

• 每天兩次（早(zao)上和(he)(he)睡前）用溫(wen)和(he)(he)的(de)無(wu)皂清潔劑清洗皮膚(fu)，以去除(chu)油脂(zhi)。

• 運(yun)動后洗(xi)臉，因為(wei)油脂積聚，可能(neng)會堵塞毛孔(kong)。

• 在接觸(chu)到油或油脂（例(li)如在快(kuai)餐店工作）后(hou)，請將臉洗(xi)凈。

• 在觸(chu)摸或揉搓臉(lian)部前(qian)洗手，盡量(liang)不要將下巴，臉(lian)頰或前(qian)額(e)放在手上。想想你白天用手觸(chu)摸的所有東西(xi)！打(da)破(po)這種習慣(guan)可能有助于消除大部分問題(ti)。

• 定(ding)期清洗頭(tou)發，特別(bie)是(shi)如(ru)果它是(shi)油性的。頭(tou)發上(shang)的油脂可以使你的臉部(bu)和頸部(bu)特別(bie)油膩。

• 當(dang)你(ni)知道你(ni)將在戶外(wai)曬太陽時，使用(yong)“無(wu)油”防曬霜。抗生素(su)和其(qi)他(ta)痤瘡藥物(wu)可(ke)以(yi)讓你(ni)的(de)皮(pi)膚在陽光下暴(bao)曬更(geng)快(kuai)。

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注意事(shi)項：

• 不要(yao)擦(ca)洗臉或(huo)使用刺激(ji)性肥皂(zao); 你(ni)不能去除痤瘡，但如(ru)果你(ni)洗(xi)臉(lian)時太粗糙，你(ni)可以(yi)使你(ni)的粉(fen)刺(ci)更糟。

• 不要使用(yong)含酒(jiu)(jiu)精(jing)的(de)(de)清潔產(chan)品(pin)。酒(jiu)(jiu)精(jing)含量高的(de)(de)產(chan)品(pin)會(hui)使您的(de)(de)皮膚非常干燥和刺(ci)激。它(ta)實際上可以(yi)使你的(de)(de)身體產(chan)生(sheng)更多(duo)的(de)(de)油(you)，可以(yi)導致(zhi)更多(duo)的(de)(de)粉刺(ci)。

• 無論多么(me)誘人，都(dou)(dou)不要挑選，彈出或擠壓臉(lian)上的青春痘或任何(he)東西(xi)！所(suo)有戳戳都(dou)(dou)會導致更多的炎癥，并可能(neng)留下疤痕(hen)。

• 不要(yao)使用含有(you)(you)油脂的保(bao)(bao)濕(shi)霜或防曬霜。尋找一個標(biao)有(you)(you)“無油”的標(biao)簽(qian)，并確(que)保(bao)(bao)使用“面部(bu)”保(bao)(bao)濕(shi)霜，而不是“身體”保(bao)(bao)濕(shi)霜。

• 保持頭(tou)發凝(ning)膠(jiao)，發膠(jiao)和其他頭(tou)發產品遠(yuan)離你的臉(lian)，因為它們(men)會堵塞你的毛孔。使(shi)用這些產品后(hou)，請洗臉(lian)，以防止油(you)污。

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