步驟1.排毒和清(qing)毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不(bu)宜食(shi)用以(yi)下食(shi)物：

• 動物(wu)脂肪（特別是(shi)紅肉和豬肉）

• 乳制(zhi)品（奶酪，酸奶，黃油(you)）

• 巧克(ke)力

• 商業(ye)糖果(guo)（任何烘焙(bei)，購買，精(jing)制糖，白面粉和隱藏脂肪(fang)）

當(dang)刺激腎上腺(xian)時(shi)，它會在體(ti)內產(chan)生(sheng)應激反應。 這(zhe)會導(dao)致油腺(xian)過度流動并使體(ti)溫升高，刺激敏感(gan)皮膚。 發紅(hong)，斑點或痘痘顆粒表明你是(shi)敏感(gan)的(de)皮膚類型(xing)，以及中醫(yi)所說的(de)“內熱”狀(zhuang)況。

刺激皮膚(fu)的食物和物質：

• 辣(la)椒(jiao)，咖喱，辛辣(la)食物

• 咖啡因

• 尼古丁(ding)

• 橘子和草(cao)莓

想要(yao)你(ni)的(de)痘痘情況(kuang)減輕(qing)，你(ni)需要(yao)遠離(li)這(zhe)些食物和(he)物質。 這(zhe)個過程很漫長，而且(qie)您(nin)不(bu)會立即看到結果(guo)(guo)，但(dan)如果(guo)(guo)您(nin)有(you)耐心，您(nin)的(de)皮膚(fu)會變得更光滑嫩白。

步驟2.重建皮膚細(xi)胞

包括皮膚愈合食品和補品，從你的飲食中消(xiao)除(chu)令人吃驚和(he)(he)刺(ci)激的食物(wu)和(he)(he)物(wu)質，可(ke)以為你的系統排毒。 它會形成更(geng)好的消(xiao)化，消(xiao)除(chu)，皮膚(fu)將變得更(geng)清爽。 現在(zai)我們需要(yao)包(bao)含有(you)助于治(zhi)愈皮膚(fu)的食物(wu)和(he)(he)補品。

皮膚愈合(he)食品：

您需要(yao)包括(kuo)每(mei)日(ri)沙拉(la)，新(xin)鮮的嬰兒蔬菜和任(ren)何蔬菜組合，您喜歡的素食(shi)蛋白(bai)質(zhi)來(lai)源(yuan)和皮膚愈合沙拉(la)醬。 我們每(mei)天需要(yao)一(yi)份生沙拉(la)來(lai)產生酶，以改善(shan)消化，養(yang)分吸(xi)收和消除。 最好的素食(shi)蛋白(bai)來(lai)源(yuan)是有機散(san)養(yang)雞蛋，豆腐(fu)，藜(li)麥，莧菜，正(zheng)大(da)種子或扁豆。

每天必(bi)須包含必(bi)需(xu)脂肪(fang)酸; 用于皮膚愈(yu)合的(de)(de)最(zui)佳(jia)方法是用沙拉醬(jiang)制作的(de)(de)冷(leng)榨(zha)葵花籽(zi)(zi)油(you)(you)。 向日葵油(you)(you)是皮膚的(de)(de)較輕油(you)(you)，可(ke)(ke)以(yi)促進更順暢的(de)(de)流動。 必(bi)需(xu)脂肪(fang)酸將從內到外滋潤肌膚。 這(zhe)一步是必(bi)須的(de)(de)。 不(bu)要將葵花籽(zi)(zi)油(you)(you)換成橄(gan)欖油(you)(you)，魚油(you)(you)或大麻籽(zi)(zi)油(you)(you)。 其他理想的(de)(de)皮膚愈(yu)合必(bi)需(xu)脂肪(fang)酸來源是; 生(sheng)杏仁，核(he)桃(tao)，鱷梨，葵花籽(zi)(zi)，芝麻籽(zi)(zi)和芝麻醬(jiang)。 此(ci)外，盡可(ke)(ke)能(neng)使用有機(ji)物。

皮膚愈合沙(sha)拉醬

• 1湯匙葵(kui)花籽油

• 1湯匙(chi)蘋果醋

• 少許鹽，胡(hu)椒(jiao)，混合草藥（可選）

• 1茶匙生蜂蜜（可(ke)選）

水

身(shen)體(ti)需要(yao)(yao)充(chong)足(zu)的水(shui)來(lai)補(bu)充(chong)和(he)支持身(shen)體(ti)機(ji)能(neng)和(he)新陳代謝。 但是，要(yao)(yao)清除皮膚痤瘡，平均每天(tian)只(zhi)需要(yao)(yao)6到8杯。 當消(xiao)耗過多的水(shui)時，它會給腎臟帶來(lai)負(fu)擔(dan)，并沖掉急需的水(shui)溶性(xing)維生(sheng)素(su)，即B組(zu)和(he)維生(sheng)素(su)C.

皮(pi)膚排毒(du)計劃的一個重(zhong)要(yao)步驟是(shi)每天早(zao)上首(shou)先包括(kuo)檸檬水，以刺激(ji)肝功能和保(bao)濕身體。

有(you)用(yong)的補(bu)充(chong)劑

鋅 - 荷(he)爾蒙健康，皮膚修復，免(mian)疫力

維生素B - 神經(jing)系統，消化系統，皮膚和新陳代謝

草藥肝臟(zang)補品 - 改善消化和消除(chu)脂肪

示例：皮(pi)膚清除的每(mei)日菜單(dan)

• 將(jiang)?檸(ning)檬(meng)擠在水里

早餐

• 牛奶什錦早餐與水(shui)果混合(he)

• 雞(ji)蛋(dan)和黑麥面(mian)包配番茄和鱷梨(li)

• 綠(lv)色素食蛋白粉

小吃(chi)

• 新鮮水果和/或堅果和種子

午(wu)餐

• 沙(sha)拉配上你喜歡的素食蛋白和(he)糙米的皮膚愈合敷(fu)料

• 沙拉和雞蛋(dan)全麥(mai)三明(ming)治(zhi)或包裹與敷料

小吃

• 新(xin)鮮水果和(he)/或堅果和(he)種子

• 低脂(zhi)酸奶(nai)加蜂蜜

• 素食(shi)棒(bang)和牛油果和/或鷹(ying)嘴豆泥

晚餐(can)

• 糙米(mi)，扁豆(dou)，藜麥，您可以選擇含有沙拉和/或蒸蔬菜的蛋白質

• 蔬菜湯

• 用大量綠色蔬菜和蜂(feng)蜜(mi)醬油，糙米(mi)，米(mi)粉炒(chao)

• 拼寫(xie)意大(da)利面和扁豆配番茄(qie)醬(jiang)（每周一次或兩(liang)次）

甜點(dian)（可(ke)選(xuan)）甜點(dian)

• 新鮮水果，低脂酸奶加(jia)蜂蜜

第3步 外部治療

使用正(zheng)確(que)的(de)護膚品

小心對(dui)待您(nin)的(de)皮(pi)膚(fu)，避免(mian)使用所(suo)有刺(ci)激性的(de)肥皂，泡(pao)沫潔面乳，去角質(zhi)和磨砂膏。選擇天然，輕盈，pH均(jun)衡的(de)護膚(fu)系列，避免(mian)夜(ye)間保濕。 只需讓(rang)您(nin)的(de)皮(pi)膚(fu)呼吸并穩定其(qi)自(zi)身(shen)的(de)水分(fen)分(fen)泌物，避免(mian)過(guo)度日曬(shai)和在氯化水中游泳。

請記(ji)住，雖然飲食和生活方(fang)式，皮(pi)膚需要一致的(de)(de)護理。 讓自己像這樣(yang)的(de)(de)皮(pi)膚清(qing)(qing)理方(fang)案至少(shao)12周，你會發現痤瘡清(qing)(qing)除和粉(fen)刺膿包軟化，露出更(geng)干(gan)凈清(qing)(qing)爽(shuang)，更(geng)健康的(de)(de)膚色。

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