步驟1.排毒(du)和清毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食(shi)用以下食(shi)物：

• 動物脂肪（特別(bie)是紅(hong)肉和豬肉）

• 乳制品（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧克(ke)力

• 商業糖(tang)果(guo)（任(ren)何烘(hong)焙，購買，精制糖(tang)，白(bai)面(mian)粉(fen)和隱藏脂肪）

當刺激(ji)腎上(shang)腺時，它會在體(ti)內產生應激(ji)反應。 這(zhe)會導致油腺過度流(liu)動并使(shi)體(ti)溫升(sheng)高，刺激(ji)敏(min)感(gan)皮(pi)(pi)膚(fu)。 發紅，斑點或痘(dou)痘(dou)顆粒表明你是敏(min)感(gan)的皮(pi)(pi)膚(fu)類型，以及中(zhong)醫所(suo)說(shuo)的“內熱”狀況。

刺(ci)激皮膚(fu)的食物和物質：

• 辣(la)椒，咖(ka)喱(li)，辛辣(la)食物

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘子和草莓

想要(yao)你(ni)的痘痘情況減輕，你(ni)需要(yao)遠離(li)這些食物(wu)和物(wu)質。 這個過(guo)程(cheng)很漫長(chang)，而且您(nin)不會立即(ji)看到結果，但如(ru)果您(nin)有耐心，您(nin)的皮膚會變得更光滑嫩白。

步驟2.重建皮(pi)膚細胞

包括皮(pi)膚愈合食(shi)品和(he)補(bu)品，從你的(de)飲食中消除令人吃驚和刺激(ji)的(de)食物(wu)和物(wu)質，可以為你的(de)系統排毒(du)。 它會形成更(geng)好的(de)消化，消除，皮(pi)膚(fu)(fu)將變得更(geng)清爽。 現在我(wo)們需(xu)要包含有助于(yu)治愈皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)食物(wu)和補品。

皮(pi)膚愈合(he)食品(pin)：

您需要包括(kuo)每(mei)日沙(sha)拉，新鮮(xian)的嬰兒蔬菜和任何蔬菜組合，您喜歡的素食蛋白質(zhi)來源和皮(pi)膚愈(yu)合沙(sha)拉醬(jiang)。 我們每(mei)天需要一份生(sheng)沙(sha)拉來產生(sheng)酶(mei)，以改(gai)善消化，養分吸收和消除。 最好的素食蛋白來源是有機散養雞蛋，豆腐，藜麥(mai)，莧菜，正大(da)種子或扁豆。

每(mei)天必(bi)須(xu)包(bao)含(han)必(bi)需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸; 用于皮(pi)膚愈合(he)的(de)(de)最佳方法是(shi)用沙拉(la)醬(jiang)制作的(de)(de)冷榨葵(kui)(kui)花籽油。 向日葵(kui)(kui)油是(shi)皮(pi)膚的(de)(de)較輕油，可以促進更順暢的(de)(de)流動。 必(bi)需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸將從內到外滋潤肌(ji)膚。 這一(yi)步是(shi)必(bi)須(xu)的(de)(de)。 不要(yao)將葵(kui)(kui)花籽油換(huan)成(cheng)橄欖油，魚油或大麻(ma)籽油。 其他理想的(de)(de)皮(pi)膚愈合(he)必(bi)需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸來源是(shi); 生杏仁(ren)，核桃，鱷梨，葵(kui)(kui)花籽，芝(zhi)麻(ma)籽和(he)芝(zhi)麻(ma)醬(jiang)。 此外，盡(jin)可能使用有機物。

皮膚愈合沙拉醬(jiang)

• 1湯匙葵花籽油

• 1湯匙蘋果醋

• 少許鹽，胡椒，混合(he)草藥（可選(xuan)）

• 1茶匙(chi)生(sheng)蜂蜜(mi)（可選）

水(shui)

身體(ti)需要充(chong)足的(de)(de)水來補(bu)充(chong)和支持身體(ti)機(ji)能(neng)和新(xin)陳代謝。 但是，要清除皮膚痤瘡，平均每天只需要6到8杯。 當消耗過多的(de)(de)水時，它會給(gei)腎(shen)臟帶來負擔(dan)，并(bing)沖掉(diao)急需的(de)(de)水溶性維生素，即B組(zu)和維生素C.

皮(pi)膚排(pai)毒(du)計劃的一(yi)個(ge)重要步驟是(shi)每天(tian)早上首先(xian)包括檸檬水，以刺激(ji)肝功能和(he)保(bao)濕身體(ti)。

有(you)用(yong)的補(bu)充劑

鋅 - 荷爾蒙健康，皮膚修復，免(mian)疫力

維生素(su)B - 神(shen)經(jing)系(xi)統，消化系(xi)統，皮膚(fu)和(he)新陳代謝(xie)

草藥肝臟補(bu)品 - 改善消化和消除脂肪

示例：皮(pi)膚(fu)清(qing)除的(de)每(mei)日菜(cai)單

• 將?檸檬擠在(zai)水里

早(zao)餐

• 牛奶什錦早餐與水果混(hun)合

• 雞蛋和黑麥面(mian)包配番茄和鱷(e)梨

• 綠(lv)色(se)素食(shi)蛋白粉

小(xiao)吃

• 新鮮水果和/或堅果和種(zhong)子

午(wu)餐(can)

• 沙拉配(pei)上你(ni)喜歡的(de)素(su)食蛋白和糙米的(de)皮(pi)膚愈合敷料

• 沙(sha)拉和雞蛋全(quan)麥三明治或包(bao)裹與敷料(liao)

小吃(chi)

• 新鮮水果(guo)和(he)/或堅果(guo)和(he)種子(zi)

• 低脂酸奶加(jia)蜂蜜

• 素食(shi)棒和牛油果和/或(huo)鷹嘴(zui)豆泥(ni)

晚餐

• 糙(cao)米，扁(bian)豆，藜麥，您可以選(xuan)擇(ze)含(han)有沙拉(la)和/或蒸蔬(shu)菜的蛋白質(zhi)

• 蔬菜湯

• 用大(da)量(liang)綠色蔬菜和(he)蜂(feng)蜜醬油(you)，糙米，米粉炒(chao)

• 拼(pin)寫意(yi)大(da)利面和扁(bian)豆(dou)配番茄醬（每周一次或兩次）

甜(tian)點(dian)（可選(xuan)）甜(tian)點(dian)

• 新(xin)鮮水果，低脂酸奶加(jia)蜂蜜

第3步 外(wai)部治療

使用(yong)正確的護膚品(pin)

小心對待您(nin)的(de)皮(pi)膚(fu)，避(bi)免(mian)使用所有刺(ci)激性的(de)肥(fei)皂，泡沫潔面乳，去角質(zhi)和磨砂膏(gao)。選擇天然，輕盈，pH均衡(heng)的(de)護膚(fu)系(xi)列，避(bi)免(mian)夜間(jian)保濕。 只需讓(rang)您(nin)的(de)皮(pi)膚(fu)呼吸并穩(wen)定其(qi)自身的(de)水(shui)分(fen)分(fen)泌物，避(bi)免(mian)過度日曬和在氯化水(shui)中游泳。

請記住，雖然飲食和(he)生活方(fang)式(shi)，皮膚需要一致的(de)護理。 讓自己像這樣(yang)的(de)皮膚清理方(fang)案(an)至少12周，你會發(fa)現痤瘡清除和(he)粉刺(ci)膿包軟(ruan)化(hua)，露(lu)出更干凈(jing)清爽，更健康的(de)膚色。

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