除了歲月無情，其實生活中還有一些壞習慣(guan)加速你的衰老，讓你看起來比同齡人更老！

 酷愛吃(chi)甜(tian)食(shi) 

如果你是一個愛吃甜食的人，那么除了在體重上得(de)到了體現，也許你的身體和容(rong)顏也會在甜食的“滋膩”下(xia)過早地衰老。

在我們人體細(xi)(xi)胞中，糖類會與蛋白質結合，附加在蛋白質上面(mian)，這種名為“糖基化”的過(guo)程會導致細(xi)(xi)胞衰老。

最明顯(xian)的后果(guo)就是(shi)導(dao)致面容失去光澤、產生(sheng)黑(hei)黢黢的眼袋(dai)、肌肉(rou)松弛、皺紋增(zeng)多、毛(mao)孔粗大以及面部輪廓變形(xing)等。

 不愛用防曬霜 

造(zao)成人體面(mian)部皮膚過(guo)早(zao)衰(shuai)老的(de)首要原(yuan)因，就是(shi)紫外(wai)線照射(she)。

即(ji)使在(zai)陰雨天，紫(zi)外線照射(she)也依舊存在(zai)。

不防曬，是你看起來比同齡人(ren)更老的一個重要原因(yin)。

建(jian)議大(da)家在(zai)出門前，最(zui)好涂抹一(yi)些(xie)防曬霜(shuang)。

如果在(zai)炎熱(re)的夏天，還要打(da)個傘或者帶個遮陽帽(mao)。

 睡眠時間不足 

熬夜之后身(shen)體非常(chang)累，是加速(su)身(shen)體衰老的表現。

經(jing)常熬夜，不光讓你(ni)身(shen)體加(jia)速衰老，還會使(shi)你(ni)長出(chu)大大的眼袋、皮膚松(song)弛變差(cha)，看(kan)起(qi)來更(geng)老。

夜間最少要保證(zheng)7小(xiao)時的(de)睡眠時間，這是對防止衰(shuai)老最簡(jian)單(dan)的(de)辦法。

 完全不吃一點兒肥肉 

很多(duo)女生怕胖(pang)，不愛吃(chi)肥(fei)肉，只吃(chi)瘦肉、紅肉，碰見丁點(dian)兒肥(fei)肉都挑出(chu)去不吃(chi)。

而這個“挑肥揀瘦”的壞(huai)習慣，也會讓你看起(qi)來比(bi)同齡人更老一些(xie)。

事實(shi)上，攝入一(yi)定的(de)脂肪(fang)（肥(fei)肉）有(you)助于保持年輕的(de)容顏，使皮膚變得柔軟而豐盈，具(ju)有(you)抗皺紋的(de)功效。

這個就是(shi)(shi)為什(shen)么(me)我們見到一些胖阿姨(yi)紅光滿面，而瘦阿姨(yi)卻是(shi)(shi)皺(zhou)紋橫出(chu)，反而更(geng)加(jia)顯老(lao)。

脂(zhi)肪并不是洪(hong)水(shui)猛獸，適量的攝入(ru)脂(zhi)肪也更有助于保(bao)持大腦和心(xin)臟的健(jian)康，脂(zhi)肪的作用(yong)還(huan)在于可(ke)以參與代謝、參與激素分(fen)泌，防止身體(ti)的衰老。

 愛(ai)化濃妝 

過濃的(de)妝容，例(li)如使(shi)用金屬質感的(de)眼(yan)影等，都會在潛移默化中使(shi)你的(de)皮膚逐(zhu)漸衰老。

使用過多的化妝(zhuang)品(pin)會堵塞毛孔，嚴重(zhong)的情況下更會引起(qi)炎癥(zheng)。

使用太香的(de)、含有刺激性化學品(pin)(pin)以(yi)及含有酒精成(cheng)分的(de)化妝品(pin)(pin)等，都會使皮(pi)膚(fu)分泌的(de)天然油脂成(cheng)分丟失，而導致皮(pi)膚(fu)干燥(zao)，過早地出現細紋(wen)與皺紋(wen)。

 給自己(ji)太大壓力(li) 

研究(jiu)表明，給(gei)自(zi)己壓力過大會觸發(fa)自(zi)由基釋放，導(dao)致負責控(kong)制老(lao)化的細胞(bao)遭到破(po)壞，從而加速(su)衰老(lao)。

壓力大還會(hui)導致(zhi)思慮過多，出(chu)現焦慮、抑(yi)郁(yu)等(deng)負(fu)面情緒，導致(zhi)睡眠質量差，從而出(chu)現脫發、白發、皮膚彈(dan)性差、皺(zhou)紋早生等(deng)早衰表現。

 久坐不(bu)動 

久坐(zuo)不僅(jin)會引(yin)起(qi)頸椎酸疼(teng)、肥胖、肩(jian)周炎、頭疼(teng)，與每天坐(zuo)的(de)(de)時間少(shao)于4小(xiao)時的(de)(de)職場(chang)人(ren)士相比(bi)，每天坐(zuo)的(de)(de)時間超過(guo)11個(ge)小(xiao)時的(de)(de)人(ren)，衰老的(de)(de)會更快一(yi)些。

不(bu)僅如此，久坐還(huan)會導致(zhi)血液(ye)循環不(bu)暢通(tong)，損傷皮(pi)膚彈性，更(geng)易出(chu)現(xian)“小肚腩”、“水桶腰”，這些顯老的特征。

建議長(chang)期坐在(zai)電腦(nao)、課桌前的(de)人，每40分鐘(zhong)起來活動一下。

除(chu)了改變以(yi)上這些壞習(xi)慣(guan)，生活中還(huan)可以(yi)主動(dong)出擊，做一些抗(kang)衰老的事情(qing)：

 吃點(dian)菠菜拌(ban)芝麻 

菠(bo)菜中含有豐(feng)富(fu)的抗氧化劑(ji)，對延緩衰老有很大作用。

涼拌加點芝(zhi)麻，還能健(jian)腦。

此外，菠菜中大(da)量(liang)的鐵，對于手腳容易冰冷的人(ren)來說，可以起(qi)到補充氣(qi)血的作用，讓(rang)你看起(qi)來氣(qi)色會更紅潤，顯得更年輕(qing)。

 敲打大腸經和胃經 

面部的供(gong)血主要靠胃經，所(suo)以顏面的光澤、皮膚(fu)的彈(dan)性都由胃經供(gong)血是否充足所(suo)決定。

有人脖(bo)子上的皮膚松(song)皺(zhou)了(le)，影響(xiang)美(mei)觀，其實這(zhe)不過是胃經的氣(qi)血虧(kui)虛(xu)造成的。

只要堅持敲打(da)大(da)腸經和胃經，可以改善皮(pi)膚(fu)狀態，延緩(huan)皮(pi)膚(fu)衰老。

 多(duo)吃紫色水果 

吃(chi)紫色(se)水(shui)果，能減緩身(shen)體衰老(lao)的(de)速度，起到防止老(lao)年(nian)癡呆癥、心臟病和癌癥的(de)作用。

比如(ru)藍莓(mei)、黑莓(mei)、黑醋栗（即黑加侖(lun)）或李(li)子等水(shui)果還可以防止多發性硬(ying)化癥(zheng)和帕金森氏癥(zheng)。

專(zhuan)家建議(yi)的(de)每(mei)天(tian)5種果蔬中，紫色水果應該占1、2種。

 溫肚臍防衰老 

肚臍在中醫中又(you)稱為(wei)神闕(que)，經(jing)常對肚臍進行(xing)溫敷，有助于養脾胃，防衰老。

特別是(shi)有些女性不注意腹部保暖(nuan)，導致受風、受寒或進食生冷食物后出現腹痛、腹瀉、大便稀溏等，可以(yi)及(ji)時溫敷肚臍，緩解(jie)不適。

 常吃(chi)藕抗(kang)衰老 

藕是常見蔬菜中抗氧化能(neng)很(hen)強的(de)，經常適量吃(chi)點，有(you)延(yan)緩衰(shuai)老的(de)神奇作(zuo)用。

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