“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問自己這個問題(ti)，是發現自己看不懂社交(jiao)網站上的(de)縮(suo)寫流行語？是熬過一次夜需(xu)要長達幾(ji)周的(de)時(shi)間來調整身體狀態？是對(dui)(dui)新(xin)鮮事物漸漸失(shi)去興趣？是日益(yi)稀少的(de)頭發、眼角(jiao)的(de)細紋、越發頻繁的(de)小(xiao)(xiao)病小(xiao)(xiao)痛？還是保(bao)溫杯里的(de)枸杞、對(dui)(dui)健康話題(ti)愈(yu)加(jia)熱切(qie)的(de)關注?

　　似乎衰老已經成為(wei)了一個關乎全(quan)民的(de)話(hua)題，而(er)它的(de)決定性因素也絕(jue)不止是年齡而(er)已。

　　比起(qi)《二十不惑》《三十而已》《四十正好(hao)》，在我看來，人(ren)們(men)對于衰老(lao)的(de)感受不止困囿于數(shu)字(zi)的(de)增長——它可能是(shi)外(wai)表(biao)的(de)細微變(bian)化，可能是(shi)心態的(de)悄(qiao)然轉換，總有那么(me)一瞬間，我們(men)會覺得生活(huo)在某些方面變(bian)得不一樣了。

　　前(qian)幾天讀到畢淑敏(min)對于衰老的看法

　　她的狀(zhuang)態(tai)似乎與(yu)我有幾分相似。

　　“我(wo)(wo)(wo)是從哪(na)一(yi)天開始老的(de)?不知(zhi)道(dao)。”畢淑敏說，“當別人(ren)(ren)問我(wo)(wo)(wo)年(nian)齡(ling)的(de)時候，我(wo)(wo)(wo)支支吾吾地反(fan)問一(yi)句：‘您看我(wo)(wo)(wo)有多大了?’佯裝的(de)鎮定當中，希望(wang)別人(ren)(ren)說出的(de)數(shu)字要較我(wo)(wo)(wo)實際年(nian)齡(ling)稍小(xiao)一(yi)些。倘(tang)若人(ren)(ren)家說的(de)過(guo)小(xiao)了，又暗暗懷疑(yi)那人(ren)(ren)是否在成心(xin)奚落。”

　　而不光(guang)是我(wo)，在和身邊的(de)朋友們聊(liao)的(de)時候，我(wo)才(cai)了解(jie)到(dao)他們也(ye)有對衰老共同的(de)感受。

　　衰(shuai)老(lao)雖然是隨(sui)著年齡的增長，受先天(tian)因素的影響(xiang)，但衰(shuai)老(lao)是緩(huan)慢(man)出(chu)現的過(guo)程(cheng)，大多由長期各種不良習慣造成的。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食(shi)、常吃(chi)油炸食(shi)品或食(shi)而(er)不動，容易引發各(ge)種疾(ji)病，使身(shen)體器官(guan)老化，進(jin)而(er)促進(jin)衰老。

　　加工食(shi)品、速凍食(shi)品可(ke)能添加防腐(fu)劑、人工色(se)素、漂(piao)白劑等有(you)害健康的(de)物質，經常食(shi)用者容易在(zai)體內產生自由(you)基(ji)，破壞細(xi)胞，即使只有(you)少量，長久累(lei)積仍有(you)不(bu)良影(ying)響(xiang)。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古(gu)丁(ding)對皮(pi)(pi)(pi)膚血(xue)管有(you)收(shou)縮(suo)作用，所(suo)以吸(xi)煙(yan)者(zhe)皮(pi)(pi)(pi)膚出現皺紋(wen)要(yao)比(bi)不吸(xi)煙(yan)者(zhe)早(zao)，使其看上去比(bi)同(tong)齡(ling)人老(lao);而喝酒會減少(shao)皮(pi)(pi)(pi)膚中(zhong)的油脂量，促(cu)使皮(pi)(pi)(pi)膚脫(tuo)水，間接影響皮(pi)(pi)(pi)膚的正常功(gong)能，促(cu)進衰老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的(de)增加，人體的(de)主要臟器(qi)，特別(bie)是肝、腎功能(neng)明顯減退，容易蓄積有毒(du)物質。

　　老(lao)年人(ren)常患多種(zhong)(zhong)疾病，需(xu)要(yao)接受多種(zhong)(zhong)藥(yao)物治(zhi)療(liao)，故產生不良反(fan)應(ying)(ying)的概(gai)率增大，因此，用(yong)藥(yao)應(ying)(ying)以(yi)少(shao)而精為(wei)原則。如(ru)果經常自作主張地用(yong)藥(yao)，包(bao)括各種(zhong)(zhong)保(bao)健(jian)品，反(fan)而可能(neng)導致體質日衰(shuai)。

　　人(ren)人(ren)都希望(wang)自(zi)己能(neng)年(nian)輕健康、美麗(li)凍齡(ling)，但衰老是自(zi)然而(er)然發生的，沒有人(ren)能(neng)夠真正抵抗時間的流逝，保持不老的容顏和(he)身體狀態，但是我們(men)可以通(tong)過調(diao)整日常生活中的一些小習慣(guan)來延緩(huan)衰老。

　　合理的飲食習慣

　　吃什(shen)么不吃什(shen)么其實大(da)家心里都有數，只是有時候(hou)確(que)實控(kong)制不住，但有些食物咱(zan)們真的需要悠(you)著(zhu)點碰(peng)。

　　比如甜(tian)食就(jiu)要(yao)盡量(liang)少吃(chi)(chi)，多吃(chi)(chi)甜(tian)食就(jiu)會(hui)更多地(di)進行「糖化」反應，它會(hui)讓皮膚老化、產生皺紋、痘痘粉刺、暗沉浮(fu)腫……

　　總之，偶(ou)爾(er)吃點讓自己開(kai)心下可以，可別(bie)吃太多啊，真沒啥好處。

　　比較推薦的(de)是綠(lv)色(se)和橙色(se)的(de)菜，粗(cu)糧和堅果、豆制品(pin)、紅肉和魚肉以及各(ge)種(zhong)微量元素。

　　哦，對(dui)了(le)，可千(qian)萬不能一點兒(er)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)都不吃啊!脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)是雌激(ji)素的「倉庫(ku)」，身體沒有了(le)「倉庫(ku)」，雌激(ji)素留不住……衰老程度(du)會開啟(qi)加速模(mo)式。

　　規律的作息習(xi)慣

　　相信不用(yong)我說，你們也早就知道熬(ao)夜(ye)(ye)對(dui)身體的(de)傷害(hai)到底(di)有多大——免(mian)疫力下(xia)降、內(nei)分(fen)泌紊亂、精神難以集中、記憶力下(xia)降、皮膚暗黃(huang)或長痘(dou)等，更可(ke)怕的(de)是熬(ao)夜(ye)(ye)還會讓(rang)你變笨……而且長期熬(ao)夜(ye)(ye)的(de)人身體里傾向于產(chan)生更多脂肪，分(fen)解更多肌肉......

　　熬夜(ye)會(hui)不(bu)會(hui)獲得(de)自由我不(bu)知道，但長期堅(jian)持下去，它絕(jue)對會(hui)讓你比同(tong)齡(ling)人看(kan)上去更老、更憔(qiao)悴(cui)、更疲憊。

　　適當的體育(yu)鍛煉(lian)

　　如(ru)(ru)果有(you)條件的(de)話可以去(qu)健身房進行規(gui)范、定期的(de)訓練(lian)，沒(mei)有(you)條件也沒(mei)關系(xi)，每天鍛煉身體的(de)習慣一定要(yao)有(you)，比如(ru)(ru)利用下班時間(jian)快走、慢跑或(huo)者做(zuo)一些如(ru)(ru)跳繩、健美(mei)操等簡(jian)單運(yun)動。

　　至少保證每天(tian)能有一個(ge)小(xiao)時左右的運(yun)(yun)動(dong)。注意，可不(bu)是那種對著鏡子自(zi)拍幾張(zhang)的運(yun)(yun)動(dong)，而是要保證心率(lv)能到120次(ci)/分鐘~130次(ci)/分鐘左右的運(yun)(yun)動(dong)哦~

　　保持鍛(duan)煉(lian)(lian)有助(zhu)身(shen)心(xin)(xin)健康。另外(wai)，保持良好的身(shen)體(ti)外(wai)形，除(chu)了可以減少因缺乏鍛(duan)煉(lian)(lian)帶來的各種疾病外(wai)，更能(neng)使心(xin)(xin)情愉悅，提升(sheng)自信(xin)心(xin)(xin)。

　　避免久(jiu)坐

　　這(zhe)(zhe)事(shi)兒(er)不多說了，一定要(yao)每隔一個(ge)小時站起來活動個(ge)5分(fen)鐘~10分(fen)鐘，接杯水，聊個(ge)天，上個(ge)廁(ce)所，站在窗邊遠眺……當然(ran)，這(zhe)(zhe)也是(shi)對你的肩頸部以及腰背部的放松，長時間保持一個(ge)姿勢也會讓(rang)自己的關節和肌肉勞(lao)損。

　　小澤最(zui)近就(jiu)發(fa)現了一(yi)款非常(chang)有(you)感的貝拉塑顏逆齡套(tao)組——作為品(pin)牌的明星套(tao)盒，相(xiang)信(xin)很多澤粉都不陌生吧。

　　逆(ni)齡(ling)套主要成分

　　◇ 細胞生(sheng)長因子(zi)通常是指人體(ti)自(zi)然存在的一(yi)種活性物質,是具(ju)有刺激細胞生(sheng)長的細胞因子(zi)。

　　◇ 當(dang)人體(ti)組織由(you)于(yu)受(shou)傷、疾病或衰老(lao)的原因(yin)而受(shou)損害(hai)時, 人類(lei)生(sheng)(sheng)長素即刺(ci)激生(sheng)(sheng)長因(yin)子(zi)產生(sheng)(sheng)這些生(sheng)(sheng)長因(yin)子(zi)即像消防(fang)員一(yi)樣趕去(qu)“ 救火 ”。

　　◇ 人(ren)體各種各樣的生(sheng)長因子能夠促(cu)進細(xi)胞的生(sheng)長、修復并補(bu)充營養。

　　多肽(tai)全方(fang)位(wei)細胞生長因子+寡(gua)肽(tai)-1+端粒酶(mei),從三個層面(mian)：

　　真皮層(ceng)(ceng)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)、中胚(pei)層(ceng)(ceng)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)、表(biao)皮細(xi)(xi)(xi)胞(bao)更(geng)(geng)深層(ceng)(ceng)更(geng)(geng)全面(mian)的(de)刺激細(xi)(xi)(xi)胞(bao)新生(sheng)(sheng)，由里到外全面(mian)更(geng)(geng)新皮膚(fu)，重建肌(ji)膚(fu)三維(wei)結構(gou)，重塑皮膚(fu)立體架(jia)構(gou)，清除老(lao)化(hua)(hua)的(de)細(xi)(xi)(xi)胞(bao),活化(hua)(hua)新生(sheng)(sheng)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)，促使(shi)肌(ji)膚(fu)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)恢復健康活躍態，保持肌(ji)膚(fu)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)間質液的(de)充盈，使(shi)皮膚(fu)飽滿富有彈(dan)性，從而(er)全面(mian)對抗肌(ji)膚(fu)的(de)老(lao)化(hua)(hua)。

　　我慢慢接受(shou)了(le)自己與(yu)(yu)年輕時不(bu)同的樣貌，也開始(shi)不(bu)再害怕。但與(yu)(yu)此同時，我并(bing)沒(mei)有(you)放棄抵抗，我依然在尋找能(neng)讓自己保持年輕和健康(kang)的方(fang)式(shi)，從(cong)心態開始(shi)，我希(xi)望自己還能(neng)年輕得更久一點。

　　我(wo)開始(shi)努(nu)力維持(chi)規律(lv)的(de)作息，在飲食方面也有所注意(yi)，也開始(shi)重新拾起了洗手臺上的(de)瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希望以后能(neng)更認(ren)真(zhen)地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你(ni)是什(shen)么時候感受到衰老(lao)的?”這(zhe)個問題，歡迎(ying)你(ni)在(zai)留言區寫下自(zi)己的答案——當然，也可(ke)以(yi)談(tan)談(tan)自(zi)己是如(ru)何抵抗衰老(lao)的。

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