俗話說(shuo)的(de)好，病從(cong)口入(ru)，我們要(yao)舍棄(qi)那(nei)些高能量(liang)的(de)食(shi)(shi)物，要(yao)避(bi)免吃蝦蟹(xie)、甜(tian)食(shi)(shi)、巧克力、油炸食(shi)(shi)物等(deng)，多吃蔬菜水果等(deng)清淡(dan)食(shi)(shi)物，多喝(he)水有利(li)于排毒，維持排便順暢(chang)，另(ling)外特(te)別(bie)注意(yi)的(de)是(shi)飲食(shi)(shi)要(yao)清淡(dan)，做飯食(shi)(shi)鹽少放(fang)。

　　另外，不吃(chi)海鮮也是這個道理，因為這些食物里都(dou)含有過度的碘元(yuan)素，碘元(yuan)素則(ze)是誘發(fa)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的的一(yi)大因素。牛羊(yang)肉(rou)在中醫理論中屬(shu)于發(fa)物，是身(shen)體內熱累積(ji)而加重(zhong)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，所以也要少吃(chi)。

　　當然(ran)，還有我們經常(chang)說的(de)蔥(cong)姜蒜(suan)以及辣椒(jiao)也要少吃一點喔。如果你是青春期長痘的(de)階(jie)段(duan)(duan)，剛好是長身體的(de)階(jie)段(duan)(duan)，需要注意營養，我們要內調(diao)，從內調(diao)、外調(diao)一起來(lai)，從而來(lai)減輕身體的(de)負擔。

　　如(ru)果是熬夜上網后，要多補水(shui)，建議是每天8杯水(shui)，足量的水(shui)一方面可(ke)以保證體內各(ge)器官的需要，同時可(ke)以滋潤(run)皮(pi)膚(fu)，使皮(pi)膚(fu)更有光澤，促(cu)進體內毒素(su)從皮(pi)膚(fu)排泄，有利(li)于機體的健康(kang)和痘(dou)痘(dou)的康(kang)復。

　　從(cong)食(shi)療(liao)(liao)的(de)角度來(lai)說，常(chang)吃(chi)(chi)下(xia)(xia)列食(shi)物有利(li)于痘痘的(de)預防和治療(liao)(liao)，在這里(li)有必要和大家說一下(xia)(xia)，常(chang)識是指食(shi)涼的(de)，多吃(chi)(chi)一點不(bu)等于偏(pian)食(shi)，偏(pian)食(shi)同樣可以導(dao)致了(le)營養不(bu)良，對肌膚是非常(chang)不(bu)利(li)的(de)。

　　我們要(yao)多(duo)吃一點含維(wei)生(sheng)(sheng)素A的(de)食(shi)物，維(wei)生(sheng)(sheng)素A可以調節上細胞的(de)代謝(xie)，對毛囊有調節作(zuo)用，同(tong)時能調節。皮膚汗腺功能，減少酸性代謝(xie)產物對表皮的(de)清洗，有利(li)于中毒(du)患(huan)者的(de)康復，含維(wei)生(sheng)(sheng)素A豐富的(de)食(shi)物有金針菇胡(hu)蘿(luo)卜(bu)韭菜(cai)薺菜(cai)菠(bo)菜(cai)動物肝臟等，那些不喜歡吃動物肝臟的(de)小朋友(you)們也不要(yao)任性啦(la)，要(yao)多(duo)吃。

　　第二點的(de)(de)話(hua)是維生(sheng)素(su)B的(de)(de)食物，維生(sheng)素(su)B2有利于細胞內生(sheng)物的(de)(de)氧化，參(can)與糖蛋白質和(he)脂肪(fang)的(de)(de)代謝(xie)，各種動(dong)物含有豐富的(de)(de)維生(sheng)素(su)B2，如動(dong)物內臟瘦肉乳(ru)類(lei)蛋類(lei)及綠葉蔬菜(cai)(cai)等(deng)，維生(sheng)素(su)B6，參(can)與不飽和(he)脂肪(fang)酸的(de)(de)代謝(xie)對(dui)痘(dou)痘(dou)的(de)(de)預防比例，而維生(sheng)素(su)B6的(de)(de)食物有蛋黃瘦肉類(lei)魚類(lei)豆(dou)類(lei)及白菜(cai)(cai)等(deng)。

　　三點(dian)是富(fu)含鋅的(de)食物。先有一定控制皮脂腺分泌和減(jian)輕細胞脫(tuo)落的(de)作用，含鋅豐(feng)富(fu)的(de)食物有瘦(shou)肉類(lei)海(hai)參海(hai)魚雞蛋核桃和葵花籽(zi)，蘋果金(jin)針菇等第四點(dian)的(de)話是具有清熱(re)的(de)食品(pin)，痘痘患者大(da)多都有內熱(re)飲(yin)食，應多選擇清涼祛熱(re)的(de)食物。

　　如(ru)瘦肉(rou)(rou)(rou)兔肉(rou)(rou)(rou)鴨肉(rou)(rou)(rou)蘑菇木耳芹菜(cai)油菜(cai)菠菜(cai)萵(wo)筍苦瓜黃瓜絲瓜冬瓜西紅(hong)柿(shi)綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)芽黃豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)腐(fu)蓮(lian)藕西瓜梨山楂(zha)蘋(pin)果等，說到這里(li)，小澤(ze)還想起了痘痘的產生和缺(que)乏營養也是有關(guan)系的，因此我們平常的話不要偏食(shi)哦。

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